هل تواجه الحموضة في الشتاء؟ ها هو الحل
هل تواجه الحموضة في الشتاء؟ ها هو الحل!
إذا كنت تبدو أجشًا قليلاً ولديك التهاب في الحلق فقد تكون مستعدًا لنزلة برد أو نوبة من الأنفلونزا.
ولكن إذا كنت قد عانيت من هذه الأعراض لفترة من الوقت فقد لا يكون سببها فيروس ولكن بسبب صمام العضلة العاصرة للمريء.
هذه هي العضلة التي تتحكم في المرور بين المريء والمعدة وعندما لا تغلق تمامًا يتدفق حمض المعدة والطعام مرة أخرى إلى المريء.
المصطلح الطبي لهذه العملية هو الجزر المعدي المريئي يسمى التدفق العكسي للحمض بالارتجاع الحمضي.
يمكن أن يتسبب ارتداد الحمض في التهاب الحلق وبحة في الصوت وقد يترك طعمًا سيئًا في فمك حرفيًا.
عندما ينتج عن ارتجاع الحمض أعراضًا مزمنة يُعرف باسم اضطراب الارتجاع المعدي المريئي أو ارتجاع المريء. أكثر أعراض ارتجاع المريء شيوعًا هي الحموضة المعوية ألم في الجزء العلوي من البطن والصدر والذي يشعر
أحيانًا أنك تعاني من نوبة قلبية.
تقول الدكتورة جاكلين وولف أخصائية أمراض الجهاز الهضمي وأستاذة الطب المساعد في كلية الطب بجامعة
هارفارد ومؤلفة كتاب: دليل المرأة إلى معدة صحية هو السيطرة على صحة الجهاز الهضمي.
إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من حرقة المعدة أو أي أعراض أخرى لارتجاع المريء فيمكنك تجربة ما يلي:
تناول الطعام باعتدال وببطء
عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع إلى المريء إذا كان يتناسب مع جدولك
الزمني فقد ترغب في تجربة ما يسمى أحيانًا “بالرعي” تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من ثلاث وجبات
كبيرة يوميًا.
تجنب بعض الأطعمة
طُلب من الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء ذات مرة التخلص من جميع الأطعمة باستثناء الأطعمة الأكثر رقة من وجباتهم الغذائية.
لكن هذا لم يعد هو الحال. يقول الدكتور وولف: “لقد تطورنا منذ الأيام التي لم يكن بإمكانك فيها أكل أي شيء”.
ولكن لا تزال هناك بعض الأطعمة التي من المرجح أن تسبب ارتجاع المريء أكثر من غيرها بما في ذلك النعناع
والأطعمة الدهنية والأطعمة الغنية بالتوابل والطماطم والبصل والثوم والقهوة والشاي والشوكولاتة والكحول.
إذا كنت تأكل أيًا من هذه الأطعمة بانتظام فقد تحاول التخلص منها لمعرفة ما إذا كان القيام بذلك يتحكم في ارتجاع المريء ثم حاول إضافتها واحدة تلو الأخرى.
لا تشرب المشروبات الغازية
إنها تجعلك تتجشأ مما يؤدي إلى إرسال الحمض إلى المريء واشرب الماء المسطح بدلاً من الماء الفوار.
البقاء مستيقظين بعد الأكل
عندما تقف أو حتى جالسًا فإن الجاذبية وحدها تساعد في إبقاء الحمض في المعدة حيث ينتمي.
انتهي من تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من النوم فهذا يعني عدم وجود قيلولة بعد الغداء وعدم تناول وجبات متأخرة أو وجبات خفيفة في منتصف الليل.
لا تتحرك بسرعة كبيرة
تجنب التمرينات العنيفة لبضع ساعات بعد تناول الطعام فالتنزه بعد العشاء جيد لكن التمرين الأكثر شدة خاصة إذا كان ينطوي على الانحناء يمكن أن يرسل الحمض إلى المريء.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا