كيفية التغلب على المزاج السيئ والإحباط

هل تشعر بالإحباط ؟
هل تريد تجاوز هذا المزاج السيئ ؟
هل يراودك المزاج السيئ في كثير من الأحيان ؟

إذا كنت تريد التخلص من شيء ما ، فعليك أولاً فهمه. يعاني معظم الأشخاص من مزاج سيئ بدون معرفة السبب. إنهم يربطون هذه المشاعر بأول شيء يتبادر إلى أذهانهم مثل المعركة الأخيرة التي مروا بها مع رئيسهم في العمل أو فقط الضغط الذي يتعرضون له.

في الواقع قد تشعر بالسوء لسبب مختلف تماماً عن السبب الذي ظهر في ذهنك ومفتاح التغلب على الحالة المزاجية السيئة هو فهم سببها الجذري.

التغلب على الحالة المزاجية السيئة من خلال فهم السبب الجذري

حالتك الحالية هي نتيجة جميع تجارب الحياة التي مررت بها حتى هذه اللحظة. إن المعركة التي خضتها بالأمس مع صديقك المقرب والدرجات السيئة التي حصلت عليها في اليوم السابق لا تمثل سوى جزء صغير من حالتك العاطفية الحالية .

الأشياء الجيدة التي حدثت لك مؤخراً هي أيضاً جزء من نفس الحالة العاطفية حتى لو لم تشعر بالرضا على الإطلاق في الوقت الحالي .

تلخيص كل الأشياء الجيدة والسيئة التي حدثت لك سيؤدي إلى الحالة المزاجية التي هي الحالة العاطفية الحالية التي تعاني منها الآن.
 يمكن لأي شخص أن يصبح أكثر سعادة من خلال إصلاح مزاجه الناتج. إذا كان هناك 20 شيئاً يزعجك في الوقت الحالي بينما كانت 10 منها خارجة عن إرادتك تماماً ، فيمكنك بالتأكيد أن تشعر بتحسن من خلال تغيير 10 أشياء يمكنك التحكم فيها .

كيف تتغلب على هذه المشاعر السيئة ؟

إذا فهمت المفهوم السابق ، فربما تكون قد خمنت بالفعل أن إصلاح مشكلة واحدة لا علاقة لها بمزاجك السيئ يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن .

على سبيل المثال إذا كان لديك الكثير من المشاكل ، مثل الإجهاد المرتبط بالعمل ، والامتحانات ، ولكنك فعلت شيء تفضله او انجاز ما مثل فقدان الوزن بين كل هذه الفوضى سوف ينتهي بك الأمر بشعور أفضل حتى ولو كنت لا تزال لم تفعل شيئا لحل هذه المشاكل .

عندما تتراكم المشاكل الصغيرة فإنها تؤدي إلى مزاج سيئ

طور الكثير من الناس عادة سيئة تتمثل في تراكم المشكلات الصغيرة معتقدين أنه يجب عليهم أولاً التعامل مع المشكلات الأكبر أولاً.

هذا أحد الأسباب التي تؤدي إلى مزاج سيئ لأنه عندما تتراكم المشاكل البسيطة فإنها تجعل المشكلات الأكبر أسوأ. هذا المفتاح الخاطئ في لوحة المفاتيح ، هذه السيارة التي عليك إصلاحها وهذه المكالمة الهاتفية المهمة التي عليك إجراؤها ستجعل مشاكلك الكبيرة أسوأ بدون أن تلاحظ .

باختصار قم بحل مشاكلك الصغيرة قدر الإمكان وستكون حالتك المزاجية أفضل بالتأكيد .

المشاكل المتراكمة تثير المزاج السيئ

أنت دائماً في حالة تلقي معلومات من العالم من خلال حواسك الخمسة. كلما زادت المشاكل التي لم يتم حلها ، زادت احتمالية تلقيك للبيانات التي يمكن أن تذكرك بهذه المشاكل وبالتالي تجعلك تشعر بالإحباط .

على سبيل المثال ، زيادة الوزن سيزيد من احتمالية شعورك بالسوء كلما مررت بمرآة أو كلما أفرط في تناول الطعام. في هذه الحالة ، ذكرك الإفراط في تناول الطعام ورؤية نفسك في المرآة بإحدى مشاكلك المتراكمة .

تخيل الآن أن لديك عشر مشاكل لم يتم حلها. ما رأيك ماذا سيحدث لمزاجك ؟ سوف تصادف دائماً أشياء تذكرك بهذه المشاكل وستكون النتيجة شعوراً سيئاً معظم الوقت.

تؤثر لغة جسدك على مزاجك أيضاً

أراهن أن أي شخص يمكن أن يشعر بالإحباط يعتقد أن ظهره مستقيم. إذا كنت تشعر بخيبة أمل ، فستجد دائماً أن ظهرك ليس مستقيماً في تفكيرك .

هذا الموقف له تأثير على عواطفك أيضاً : تماماً مثلما تؤثر عواطفك على إيماءاتك فإن إيماءاتك تؤثر على عواطفك. قم ببعض التمارين لبضع دقائق وستشعر بتحسن .

الوقوع في التفكير السلبي

بمجرد أن نشعر ببدء التفكير السلبي . نبدأ في إدراك كل شيء بشكل غير صحيح ، ونتوقع المزيد من المشاكل ونتيجة لذلك نشعر بالسوء أكثر .

يمكن اعتبار أي تغيير صغير لا يمثل تهديداً : سيصبح رباط الحذاء الممزق مشكلة كبيرة ولن يظهر عدم العثور على حذائك الآخر على أنه مشكلة كبيرة .

الحل لهذه المشكلة هو كسر حلقة التفكير السلبي . توقف عن التفكير في المشكلات الجديدة وابدأ في التفكير في كيفية حل المشكلات الحالية. لا تقع فريسة لأفكارك وخيالك ولكن بدلاً من ذلك أتقنها ولا تدعها تتحكم بك.

اعرف عدوك لإنهاء مزاجك السيئ

إن معرفة السبب وراء مزاجك السيئ يمكن أن يكون فعالاً مثل حل بعض المشاكل الصغيرة ببساطة لأن عدم معرفة السبب وراء مشاعرك السيئة يعتبر مشكلة أخرى ستنعكس في مزاجك السيئ أيضاً .

لذا لتلخيص الإجراءات التي عليك القيام بها لإنهاء الحالة المزاجية السيئة : قم بعزل مشاكلك ، وابدأ في حلها واحدة تلو الأخرى ولا تجغل المشاكل الصغيرة تتراكم . اكسر حلقة التفكير السلبي وستقلل من مشاعرك السيئة.

يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles