عالم الصحة والجمال

خمسة أصناف غذائية تجعل بشرتك أكثر جمالًا

البشرة المشرقة كنز الفتاة، مفتاح هذا الكنز هو غذاؤك.

إذا كنت تريدين بشرة مشرقة ، فإن القول المأثور القديم “أنت ما تأكله” هو الحل.

ستساعدك نصائح التغذية الآتية على تغذية بشرتك من الداخل إلى الخارج.

كل شخص لديه كريم أو علاج مفضل للوجه ، لكن البشرة الجميلة تبدأ بالتغذية من الداخل.

تناول النوع الصحيح من الأطعمة سيغذي بشرتك بالمغذيات الحيوية التي تحتاجها لمساعدتها على البقاء طرية ولينة وخالية من العيوب.

ومع ذلك ، فإن بشرتنا تتقدم في العمر بشكل طبيعي.

التجاعيد والبقع العمرية هي نتيجة حتمية للوقت.

لذلك تعاملي مع بشرتك بلطف وحسّني التغذية من خلال تناول الفواكة والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية من الأسماك والمكسرات الدهنية واتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن.

تابع القراءة للحصول على خمس نصائح مهمة حول طريقك إلى البشرة المتوهجة عن طريق غذائك.

١- تناول خمس حصص على الأقل من الفاكهة والخضروات كل يوم

تحتوي الفاكهة والخضروات على مضادات أكسدة قوية تساعد على حماية البشرة من تلف الخلايا.

و تناول الخضراوات و الفاكهة أمر مهم لنمو خلايا الجلد الطبيعي ولون البشرة الصحي.

٢-تناول ما يكفي من فيتامين (ج)

فيتامين ج هو أيضا مضاد للأكسدة.

وهو مهمّ لدعم الجهاز المناعي وتعزيز البشرة المشعة ومساعدة البقع على الشفاء بشكل صحيح.

مصادر فيتامين (ج)

أفضل المصادر هي العنب البري ، والبروكلي ، والجوافة ، وثمار الكيوي ، والبرتقال ،و البابايا ،و الفراولة والبطاطا الحلوة.

فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعيرات الدموية التي تغذي الجلد.

٣- لا تدمرّي نظامك الغذائي

يمكن لفقدان الوزن واستعادته بشكل متكرر أن يؤثر سلبًا على بشرتك.

يتسبب في الترهل والتجاعيد وعلامات التمدد للجلد.

غالبًا ما تكون الحميات الغذائية قليلة الفيتامينات والمعادن الأساسية؛ على مدى فترات طويلة من الزمن سوف ينعكس هذا النوع من النظام الغذائي على بشرتك.

من الأفضل دائمًا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.

٤- تناول ما يكفي من فيتامين E

يحمي فيتامين E البشرة من تلف (الخلايا) ويدعم نمو الجلد الصحي.

مصادر فيتامين E :

اللوز والأفوكادو والبندق والصنوبر وعباد الشمس وزيوت الذرة.

٥- اشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا

تحتاج البشرة إلى رطوبة لتبقى مرنة.

حتى الجفاف الخفيف سيجعل بشرتك تبدو جافة ومتعبة ورمادية قليلاً.

اشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا – يتم احتساب جميع السوائل في اليوم ، لكن الماء هو الأفضل-.

إذا كنت تعمل في مكتب ، احتفظ بزجاجة كبيرة من الماء على مكتبك لتذكيرك بالشرب.

الشاي العشبي الخالي من الكافيين جيد أيضًا.

المعادن التي تحتوي عليها السوائل ستزيد من معدل ترطيب جسمك وبشرتك.

كانت هذه خمس طرقٍ أساسية للحفاظ على بشرة جميلة و مشرقة و صافية، هل ستعتنين بغذائك بعد الآن؟

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى