عالم الصحة والجمال

الفوائد الصحيّة للمانجو

المانجو

هي نبات من أشجار الفواكة الاستوائية التي تنتمي للفصيلة النباتيّة البطمية، ويُعد من النباتات الغنية بالسعرات الحراريّة لوجود الدهون والكربوهيدرات.

تحتوي ثمرة المانجو على 135 سعر حراري، وتحتوي الثمرة الواحدة حوالي 2٪ من الاحتياج اليومي للبروتينات.

وبما يخصّ الفيتامينات إذ تعتبر المانجو من الفاكهة الغنية جدًّا بالفيتامينات، فالثمرة الواحدة من المانجو توفر حوالي 96٪ من الاحتياج اليومي لفيتامين ج، و32٪ من فيتامين أ، وتحتوي على نسب كبيرة من فيتامين ب المركب، وتحتوي على قدر كبير من فيتامين ك وفيتامين هـ.

وتوفّر حبّة المانجو الواحدة حوالي 15٪ من الاحتياج اليومي للألياف.

وتحتوي الثمرة الواحدة على عدّة معادن مثل المنجنيز والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم.

وتحتوي على العديد من الفيتامينات وعناصر الغذاء المهمّة والمفيدة لجسم الإنسان، وللبشرة والعينين لاحتواءها على بيتاكاروتين.

وتحتوي المانجو أيضًا على حامض الفوليك المفيد لنمو وبناء الجسم حيثُ كلّ 100 غرام تحتوي على 58 سعرة حراريّة، وتحتوي أيضًا على سيلين الذي يحمي من الأكسدة في الخلايا ويحمي العين من العمى وتقوّي النظر.

حيثُ تعتبر المانجو مليّن جيد للجهاز الهضمي وتقي جسم الإنسان من الأمراض السرطانيّة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى