ستتوقف عن التفكير السلبي والتشاؤم بعد معرفتك لهذه الأضرار

ستتوقف عن التفكير السلبي والتشاؤم بعد معرفتك لهذه الأضرار

من أحد المشاعر التي تلامس دواخل الكثير من الأشخاص هي مشاعر التشاؤم، وهذه المشاعر تختلف من شخص لآخر ويختلف تأثيرها من شخص لآخر، فمنها من يكون قادرًا على التعامل والسيطرة على هذه الأفكار، والبعض يقع في فخ فرط التقييم للمخاوف والتوقعات السيئة.

والسبب غالبًا ما يرجع إلى تجرّعهم لكميات لا بأس بها من الألم النفسي السابق.

مما يؤدي إلى الإنزواء بالشخص إلى الجانب المظلم من الأفكار التي تؤدي إلى نتائج مدمرة على المستوى النفسي والصحي.

فالأمر يحتاج إلى بذل مجهود كبير من أجل السيطرة على هذه الأفكار قبل أن تقوم هي بالسيطرة علينا.

تعد الأفكار السلبية غير منطقية لهذه الأسباب:

1- يعد التشاؤم من أهم أسباب الفشل عندما يكون الأمر متعلق بالأمور والمهام الموكلة من قبل الآخرين.

فيؤثر على حماس الفرد ويجعله إنسانًا كسولًا وعاجزًا عن الإنجاز وذلك لوقوف الأفكار السلبية كحائط صد أمام كل محاولة تقربه لما يرغب بالتخطيط إليه.

2-الأفكار المتعلقة بالخوف من المستقبل والخوف من الفقدان فعليك أن تؤمن أنّ كل الابتلاءات من الله تعالى ولا حيلة لنا بها وعليك أن تؤمن أنّ اللّه واسع الرحمة لا ينزل البلاء على عبده إلّا وأنزل معه السكينة لتهوين ذلك البلاء عند وقوعه، وعند تفكيرك به قبل وقوعه فإنك تجعل نفس تتألم بشكل مضاعف لأنّه ليس لديك السكينة الربانية فعش يومك كما هو ولا تضع أمامك أسباب تجعلك تتألم وتقلق.

3-كثرة الإحباطات المتكررة وتوابعها من الأحاسيس المتأرجحة بين الفشل واليأس قد تجعلك شديد التركيز على كل التفاصيل المؤلمة التي مررت أو ستمر بها في حياتك ، وسيجعل لها مع الوقت تأثيرًا عميقًا من شأنه التحكم بك والسيطرة عليك في أفعالك وسلوكك وقراراتك.

كيف تسيطر على أفكارك السلبية؟

1- تجنّب التفكير في الصدمات والأحداث المؤلمة السابقة عندما تجد نفسك تفكر بها، وعند تجنبك إياها فإنها ستزول بشكل تدريجي من عقلك الباطني، وعندما تشعر بأن الأمر خارج عن سيطرتك ولا تستطيع التغلب عليه فعليك الإتجاه إلى الطبيب وتستشيره في الأمر.

2-لا تصدّق أنّك شخص غير محظوظ فلذلك يرجع تركيزك على الجوانب السلبية فقط في حياتك وعليك الانتباه للجوانب الإيجابية والتركيز عليها لأنّ ذلك بالطبع سينعكس عليك وعلى سلامتك النفسية.

3- عليك أن تحوّل نظرتك من الخوف من الفشل النظرة المحبطة إلى تصوّر أكثر وظيفية والتعامل على أساسه فتفشل لأنّك تخاف وتخاف لأنّك تفشل.

4- حاول أن تضع ترتيب لمشكلاتك الحياتية التي تعسر عليك حلها ، فأولًا تعرّف على المشكلة بكل أبعادها ثم صغ اهدافك ثم حلها وضع حلول أو حلول بديلة ثم القرار والتنفيذ وتحقق من نتائج الحلول لتخفف من حجم التوتر والإتجاه إلى الأفكار السلبية.

يمكن قراءة المزيد من المقالات العامة والهادفة المختلفة من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/articles