تنظيم نوم الأطفال

تنظيم نوم الأطفال

هل تنظيم نوم الطفل أمر مستحيل؟ هل نوم الطفل مبكرا يجعله أكثر صحة وسعادة؟ هل نوم الطفل الرضيع باكراً، حدث مثالي؟ ما هي الوضعية الآمنة لنوم الرضيع؟

أظهرت الدراسات: “أن الأطفال الذين يذهبون إلى الفراش في وقت أبكر ينامون لفترة أطول” حيث يحتاج الطفل الى الكثير من النوم.

فوائد النوم مبكرا للأطفال:

في دراسه أسترالية تتبع الباحثون خلالها آلاف العائلات منذ عام 2004، حيث شاركت عائلات في سلسلة من المقابلات التي سمحت للباحثين بالتحقق في حالة صحتهم الجسدية والعقلية، ولدى تحليل بيانات النوم ونمط الحياة التي جمعوها وجد الباحثون أن الأطفال الذين يذهبون إلى النوم بحلول الساعة 8:30 مساء؛ كان لديهم “نوعية حياة أفضل مرتبطة بالصحة، كما حسنت الصحة الذهنية لأمهاتهم أيضاً”، وقال الباحث الرئيسي في الدراسة عن نتائجها: “إن حمل الأطفال إلى الفراش مبكراً ليس أمراً رائعاً لهم فحسب، فهذا جيد بالنسبة للأم والأب أيضاً”.. إنجاب الأطفال إنجاز وعمل بطولي عقلي وجسدي، فعندما تُضاف العبء الذهني للمهام اليومية ومسؤوليات الزواج والمنزل، لا عجب أن الآباء والأمهات يعانون من بعض الإجهاد والتعب الزائد في حياتهم.

ملاحظات هامة عن تنظيم نوم الرضيع:

1- يبدأ تنظيم النوم بعد الولادة بـ أسبوعين أو ثلاثة.

2- آخر قيلولة خلال النهار يجب أن تكون عند الساعة 4 أو 5 حتى يستطيع طفلك النوم 7:30 ليلاً.

3- جعل طفلك ينام وتغيير نظامه ليس بالأمر السهل عليكِ ولا حتى عليه، لذلك تمتعي بالصبر والهدوء النفسي لأن مزاجك ينعكس على طفلك.

4- الالتزام التام بالمواعيد والروتين.

5- وقت النوم يتكرر كل يوم في الموعد نفسه.

6- الطفل ينام بالمكان نفسه كل يوم.

7- في حال كان روتين طفلك خاطئاً وينام في ساعة متأخرة خلال الليل عليك إعادة بناء نظامه من جديد بإيقاظه كل يوم أبكر من موعده بـ نصف ساعة، البدء بروتين النوم كل يوم أبكر بنصف ساعة أيضاً حتى يصل إلى الوقت الطبيعي للنوم بين 7:30-8:00 مساءً.

8- يجب ألا ننظر لتنظيم النوم على أنه عملية خاصة بالطفولة المبكرة لأبنائنا، بل هو نظام متكامل لحياتهم علينا أن نساعدهم للحفاظ عليه خلال سنوات طفولتهم كلها.

ما هي الوضعية الآمنة لنوم الرضيع؟

الوضعية الصحيحة الآمنة لنوم الطفل الرضيع (على الظهر) منذ يوم الولادة خلال النهار والليل، أما النوم على الجانب أو على البطن يعدّ غير آمن، لأنه يزيد احتمالات الاختناق والموت، حيث لا يملك الطفل القدرة على تغيير وضعيته.

ملاحظة: في حال معاناة الطفل من المغص بإمكانك وضعه على بطنه فترة بسيطة، بشرط وجودك بشكل دائم جانبه.

كيفية تنظيم نوم الطفل

1- إعطاء الطفل قيلولة خلال وقت النهار ممّا يساعد على تنظيم النوم خلال فترة الليل.

2- القيام بالأعمال والواجبات المليئة بالتفاعل والحركة خلال النهار، فتضبط الساعة البيولوجية للطفل.

ساعات النوم الذي يحتاجها الطفل حسب العمر

1- يجب أن يحصل الأطفال الرضع من عمر 4 إلى 12 شهراً؛ على 12 إلى 16 ساعة من النوم (بما في ذلك القيلولة).

2- يجب أن يحصل طفل يتراوح عمره من سنة إلى سنتين؛ على 11 إلى 14 ساعة (بما في ذلك القيلولة).

3- يجب أن يحصل طفل يتراوح عمره من 3 إلى 5 سنوات؛ على 10 إلى 13 ساعة (بما في ذلك القيلولة).

4- يجب على الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة؛ النوم من 9 إلى 12 ساعة في الليلة.

5- يجب أن يحصل المراهقون؛ على 8 إلى 10 ساعات من النوم ليلاً.

يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/children-skills