نصائح ذهبية للراغبين في إنقاص وزنهم بسهولة ونظام الصيام المتقطع

نصائح ذهبية للراغبين في إنقاص وزنهم بسهولة ونظام الصيام المتقطع.

لكل من يريد إنقاص وزنه عليه باتباع حمية غذائية مناسبة مع الحرص على ممارسة الرياضة يوميا ودون عن ذلك فإن للصيام المتقطع دورا كبيرا ومهما في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة وسريعة.

يكون الصيام المتقطع كالتالي:

يوجد أشخاص يصومون 16 ساعة ويكون الأكل لديهم لمدة 8 ساعات ومنهم من يصوم 18 ساعة ويكون الأكل لديهم لمدة 6 ساعات وكلاهما صحيح حسب قدرة تحمل الجسم.

لكن لتحقيق النتائج المرجوّة يجب أن يكون موعد الصيام ثابت في جميع الأيام.

أثناء الصيام يجب أن تتناولون الماء بشكل كبير، وأي مشروب لا يوجد به سعرات حرارية مسموح في فترة الصيام كالأعشاب والقهوة والشاي بدون إضافة السكر بالتأكيد.

والصيام المتقطع ليس هو فقط وسيلة لنقصان الوزن بينما له فوائد كثيرة وعظيمة:

1- يحرق الدهون القديمة ويحافظ على الكتلة العضلية.

2- إعادة تصليح خلايا الجسم.

3- نزول الوزن في هذه الحالة يكون صعب الرجوع إلى زيادة الوزن بسرعة لأنه يحرق الدهون.

4- يقلل من فرصة الإصابة بالسكري.

5- يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان.

6- يحارب علامات التقدم بالسن ويحافظ على شباب البشرة.

7- يحعل مستوى السكر بالدم مستقر.

8- يؤثر على هرمون اللبتين فيشعرنا بالشبع.

إن اتباع الصيام المتقطع مع حمية غذائية مناسبة وعدم الانقطاع عن الرياضة سيعطي نتائج مذهلة.