شرب الماء وفوائده

يكوّن الماء ما يتراوح بين 50% إلى 80% من جسم الإنسان ويعدُّ جزءاً أساسياً من النظام الغذائي الصحي والمتوازن، إذ يعتمد الجسم عليه للقيام بالوظائف الأساسية بالشكل السليم، وتتّم جميع عمليات الجسم الكيميائية في الماء، ويُعدّ الماء أفضل المشروبات للمحافظة على رطوبة الجسم.

تخفيف الوزن

يعد الماء بديل للمشروبات الغنية بالسعرات (مثل: الصودا، العصائر)، إذ تحتوي هذه المشروبات على سعرات كثيرة، وبالتالي فشرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة منها. وقد يؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي.

المحافظة على صحة الجسم

من فوائد الماء أن شربه بانتظام قد يقلل من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية. فقد وجدت دراسة أن الذين يشربون أكثر من 5 أكواب ماء يومياً انخفضت فرص إصابتهم بالنوبة القلبية بنسبة 41% خلال فترة الدراسة، مقارنة بالذين شربوا أقل من كوبين من يومياً.

تخفيف آلام الرأس

تعتبر آلام الرأس عرضا أخرا من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء، احرصوا على شرب 8-10 أكواب من الماء يوميا.

 يحسن من بشرتكم

يساعد الماء على تحسين البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق، اللامع، الشبابي والصحي. وبطبيعة الحال، لا يحدث هذا الأمر بين عشية وضحاها، إنما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر.

التخلص من السموم

من فوائد الماء أنه يعتبر وسيلة رائعة ومهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

خفض فرص الإصابة بالسرطان

قد يؤدي شرب كمية سليمة من الماء إلى تقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون بنحو 45%. وقد أظهرت الدراسات التي تتعلق بهذا الموضوع أن شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي قد يخفض فرص الإصابة بسرطان المثانة بـ 50%.

تحسين الأداء الرياضي

قد يحسن شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي وتمارين القوى، كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.

تنظيم عمل الجهاز الهضمي

يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم. وغالبا ما يساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة. ويقوم الماء، بمساعدة الألياف الغذائية، بمعالجة مشاكل الإمساك، إذ أن أحد أسباب الإمساك البارزة هو عدم شرب كمية كافية من الماء.