لا حاجة لشرب ماء الديتوكس، إليك أهم الحقائق المغلوطة حول شربه
يبدو طرد السموم من الجسم فكرة رائعة، من منا لا يريد تخليص الجسم من الملوثات؟ اليوم، يلجأ الكثير من الناس إلى “التطهير الرئيسي” للمساعدة في إزالة السموم من الجسم.
واحدة من أكثر الطرق شيوعًا هي الصيام على مدار عدة أيام بينما لا تشرب سوى خلطة الليمون والماء، فالاعتقاد السائد هو أن هذا المزيج سوف “يطهر” أعضاء الجسم وأنظمته الداخلية.
ليس هناك شك في أن الماء جزء مهم من نظام غذائي صحي، لكن هل تحتاج حقًا إلى شرب ماء الليمون حتى يقوم جسمك بإزالة السموم؟
هل انت بحاجة لشرب الكثير من ماء الديتوكس؟
محتويات المقالة :
بالتأكيد لا، وفقًا لجوي دبوست -دكتورة وعالمة الغذاء والمتحدثة السابقة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية أفضل طريقة لتنظيف جسمك والتخلص من السموم هي شرب الكثير من الماء والحصول على ما يكفي من الألياف للحفاظ على انتظام الجهاز الهضمي.
وقالت إن ما يسمى بنظام “التخلص من السموم بالليمون” أو نظام “التطهير الرئيسي” لا يخدم أي غرض حقيقي سوى تجويع جسمك من العناصر الغذائية الضرورية.
الفوائد المفترضة للديتوكس
الفوائد من التخلص من السموم بالماء والليمون تلقي بشبكة واسعة، يدعي المدافعون أن الديتوكس يمكن أن يساعد في تحسين لون البشرة وملمسها، فضلاً عن تعزيز مزاجك ومستوى الطاقة لديك، ويعتبر فقدان الوزن أيضًا من بين الأسباب التي تدفعك إلى المحاولة.
من السهل أن نفهم سبب انجذاب بعض الأشخاص إلى فكرة البدء في خطة إنقاص الوزن بشيء يبدو أنيقًا مثل “الديتوكس”.
ثبت أن الصيام المتقطع يساعد في إنقاص الوزن، لكن إضافة عادة شرب الديتوكس (مثل شراب القيقب والنخيل مع عصير الليمون والماء) إلى خطة الصيام الخاصة بك لن تفعل أي شيء لتحسين صحتك، وذلك وفقًا للدكتور دوبوست.
وقال الدكتورة “لا يوجد أي دليل علمي على أن الديتوكس يوفر فوائد صحية. في الواقع، قالت إن الالتزام بخطة شرب الليمون والماء لمدة أسبوع يمكن أن يكون له تأثير معاكس على النحو المنشود. بدلاً من الشعور بالحيوية، فإن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة الديتوكس ينتهي بهم الأمر بالشعور بالخمول والانزعاج.”
نصيحة متشكك في شرب الديتوكس
قال دوبوست إن فكرة أن الديتوكس بالماء والليمون يمكن أن “يطهر” جسمك خاطئة، لأن الجسم يزيل السموم من خلال الجهاز الهضمي. لذلك، يحتاج إلى الألياف، بينما لا يحتوي ماء الليمون على الألياف الضرورية حتى يتمكن الجسم من “التطهير وتنظيف الجسم”.
لا بأس بإضافة الليمون إلى الماء
شرب الماء مفيد جدًا حيث أن الفائدة الأكثر وضوحًا هي أنها تبقى الجسم رطبًا، لن يؤدي غمر الماء بالليمون إلى تعزيز إزالة السموم، لكنها تضيف فوائد صحية أخرى.
أولاً، إذا كانت إضافة الليمون إلى الماء تساعدك على شرب المزيد، فاستمر في ذلك وافعل ذلك.
قال شيث: “إذا كنت تستمتع بطعم ماء الليمون فوق الماء العادي، فستكون هذه طريقة جيدة لشرب المزيد من الماء”. تشمل الفوائد الإضافية لماء الليمون فيتامين C ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
وأشار أيضًا إلى أنه عندما تستهلك ماء الليمون مع الأطعمة الغنية بالحديد، فإن جسمك سيمتص المعدن بشكل أفضل.
إن ماء الليمون ليس النوع الوحيد من المياه المنقوعة التي يمكن أن يستهلكها الناس لجني الفوائد منها. فعلى سبيل المثال، لكل من ماء الخيار وماء النعناع مجموعة من المزايا الصحية الخاصة بهما.
الخيار غني بالبوتاسيوم ويساعد على إزالة الملح من مجرى الدم والحفاظ على ضغط الدم عند المعدل الأمثل.
الماء بنكهة النعناع مصدر جيد لفيتامين أ ومضادات الأكسدة ويستخدم النعناع أيضًا للمساعدة في تخفيف عسر الهضم.
