فوائد وأضرار الشمس على الجسم

فوائد وأضرار الشمس على الجسم
فوائد وأضرار الشمس على الجسم

هناك العديد من الفوائد التي تنتج عن التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي وتعود بالفائدة على الجسم والبشرة بشكل عام.

فوائد الشمس للجسم

1- النوم بشكل أفضل يساعد ضوء الشمس في تنظيم إيقاع الجسم والساعة البيولوجية بداخله لأنه يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين في جسم الإنسان، وهذا الهرمون يساعد ويؤثر على الحالة النفسية بشكل إيجابي ويرفع الشعور بالاسترخاء والسعادة وبالتالي يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.

2- قوة العظام أشعة الشمس الصباحية تساعد الجسم على زيادة فيتامين أ وهو يساعد على تقوية العظام وتجنب الإصابة بخطر هشاشة العظام مستقبلاً.

3- طول العمر أثبتت الدراسات على أن كثرة التعرض لأشعة الشمس الصباحية تساعد الأشخاص على إمدادهم بعمر أطول وبصحة أفضل مقارنة بالأشخاص الذين لا يتعرضون، بالإضافة إلى تأخير سن اليأس لدى النساء.

4- قوة جهاز المناعة يحفز التعرض لأشعة الشمس على إنتاج خلايا الدم البيضاء وهذا يعمل على تعزيز صحة جهاز المناعة وتقليل هجوم البكتيريا الضارة للجسم.

5- تجنب زيادة الوزن أشعة الشمس تساعد على تخفيض نسبة الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن فتح الشهية.

أضرار التعرض لأشعة الشمس

1- بقع حمراء وحروق على الجسم إن التعرض لأشعة الشمس المباشرة في وقت الظهيرة ولفترات طويلة ومن دون وضع واقي الشمس، فإن الجلد يصاب ببقع حمراء وحروق وطفح جلدي شديد.

2- التأثير صحة العين إن أشعة الشمس تؤثر على صحة العين، حيث يمكن أن تسبب العديد من الأمراض المياه البيضاء والتنكس البقعي بالإضافة إلى حروق العين والتهاب القرنية.

3- مضاعفة اثار حب الشباب تعمل أشعة الشمس في إخفاء حب الشباب عند التعرض لها لفترات قصيرة، ولكن بالمقابل تؤدي إلى ترك اثار هذه الحبوب مع مرور الوقت واختيار الأوقات الخاطئة ولفترات طويلة من دون وضع واقي الشمس.

وفي حالة مضاعفة حب الشباب، يستحسن تجنب التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، مع الاهتمام بوضع واقي الشمس ومراجعة الطبيب لوضع العلاجات المناسبة للحبوب.

4- خطر الإصابة بضربة الشمس وذلك بسبب البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس المباشرة وخاصة في وقت الظهيرة. وهذا عادةً يؤثر بشكل كبير على الأشخاص الذين يضطرون للعمل تحت الشمس لساعات طويلة، ويوجد احتمالية كبيرة من أن يصابوا بالصداع والإغماء بالإضافة إلى التعب والإرهاق.

5- شيخوخة الجلد إن أشعة الشمس تعمل على الإصابة بشيخوخة الجلد، بالإضافة إلى نقص في وظائف المناعة بالجلد، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.

نصائح التعرض لأشعة الشمس

1- استخدام واقي الشمس: وينصح باختيار الواقي المناسب للبشرة وفقاً للمرحلة العمرية وبنوعية البشرة، ويجب وضعه في كل المواسم وليس في فصل الصيف فقط.

2- وضع النظارة الشمسية: ويجب أن تكون ذات نوع جيد وغير ضار للعين وأن تحجب أشعة الشمس عن العين بنسبة تقريبية تساوي 98% إلى 100%، حيث إن النظارة الشمسية تحمي من أمراض العيون.

3- وضع القبعات: وينصح باستخدام القبعات ذات الأطراف العريضة التي تعمل على حجب ضوء الشمس عن العين والبشرة.

4- تجنب التعرض لأشعة الشمس الضارة: الابتعاد عن التعرض للشمس في الوقت من العاشرة صباحاً وحتى الرابعة عصراً، وأفضل وقت للاستفادة من أشعة الشمس هي قبل الساعة ال 10 صباحاً.

5- تعويد الأطفال على وضع النظارة الشمسية: وذلك يساعد على التعوّد منذ الصغر على ارتداء النظارة.

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/health-beauty

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج