كل ما يتعلق بتغذية الطفل من سن 1 إلى 3 سنوات
كل ما يتعلق بتغذية الطفل من سن 1 إلى 3 سنوات
سيبدأ الأطفال من سن سنة إلى 3 سنوات بتناول المزيد من الأطعمة المختلفة غير الحليب.
لذلك يجب عليك التعرف على أنواع وكمية وأوقات توفير الطعام للأطفال الصغار.
تمنح التغذية الجيدة طفلك ما يحتاجه للنمو والصحة والطاقة للعب والحركة والتعلم. وفيما يلي بعض الاقتراحات لمساعدتك على إطعام طفلك الصغير:
ماذا يجب أن يأكل طفلي؟
محتويات المقالة :
أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تقدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية بأذواق وقوام وألوان مختلفة.
يجب االاهتمام بموضوع تقسيم الغذاء الذي يقدم لطفلك بحيث يحتوي على جميع أنواع القيم الغذائية المختلفة التي يحتاجها جسم طفلك.
كم يجب أن يأكل طفلي؟
مهمتك هي تحديد الأطعمة التي يتم تقديمها ومتى وأين يتم تناولها.
حيث يقدم الجدول التالي إرشادات حول المقدار الذي يجب أن يأكله طفلك كل يوم:
مجموعة الحبوب: 6 حصص على الأقل كل يوم
1/4 – 1/2 شريحة خبز، 2-3 مقرمشات، 1/4 – 1/3 كوب أرز أو مكرونة أو حبوب مطبوخة، 1/4 – 1/2 قطعة كعكة.
مجموعة الفاكهة والخضروات: 5 حصص على الأقل يوميًا
1/4 – 1/3 كوب مطبوخ أو معلب أو مقطع نيئ، 1/4 – 1/2 كوب صغير فاكهة/خضروات، 1/4 – 1/3 كوب عصير (قلل من تناول عصير الفاكهة بما لا يزيد عن 4 أونصات في اليوم).
مجموعة الحليب: 3 حصص على الأقل كل يوم
1/2 كوب لبن أو زبادي، 1/2 – 1 أونصة جبن، ملاحظة: لا داعي لإعطاء طفلك أطعمة قليلة الدسم.
مجموعة اللحوم: حصتان كل يوم
1-2 أوقية من اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والأسماك، 2-4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الجافة والبازلاء، 1/2 – 1 بيضة.
مجموعة الدهون: 3-4 حصص كل يوم
1 ملعقة صغيرة سمن أو زبدة أو زيت.
هل هناك أي شيء لا يجب أن أطعمه لطفلي؟
من المهم تجنب الأطعمة التي قد تسبب الاختناق:
الأطعمة الزلقة مثل العنب الكامل أوقطع كبيرة من اللحوم والدواجن والنقانق أو قطع الحلوى.
الأطعمة الصغيرة القاسية مثل المكسرات والبذور والفشار ورقائق البطاطس والمعجنات والجزر الخام والزبيب.
الأطعمة اللزجة مثل زبدة الفول السوداني.
قم دائمًا بتقطيع الأطعمة إلى قطع صغيرة وراقب طفلك أثناء تناوله الطعام.
أيضا قد يعاني طفلك من بعض الحساسية الغذائية.
إليك أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعًا: هي الحليب والبيض والفول السوداني والمكسرات وفول الصويا والقمح والأسماك والمحار.
إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من حساسية تجاه الطعام ، فتحدث مع الطبيب الخاص.
ماذا أفعل إذا كان طفلي صعب الإرضاء في الطعام؟
قدم أطعمة جديدة واحدة تلو الأخرى وتذكر أن الأطفال قد يحتاجون إلى تجربة الطعام الجديد 10 مرات أو أكثر قبل أن يقبلوه.
قدِّم صنف طعام واحد على الأقل تعرف أن طفلك سيحبه ولكن بعد ذلك توقع منه أن يأكل نفس الأطعمة التي يأكلها باقي أفراد الأسرة.
اجعل الطعام بسيطًا وسهلًا ويمكن التعرف عليه فلا يحب بعض الأطفال الطعام الممزوج والذي يحتوي مكونات عديدة.
لا تجبر طفلك أبدًا على تناول طعام لا يحبه وقدم خيارات متعددة حتى يتمكن من اختيار شيء يحبه.
نصائح إضافية:
كن قدوة جيدة في تناول الأكل الصحي أمام طفلك.
خطط لوجبات طعام خفيفة منتظمة وامنح الأطفال وقتًا كافيًا لتناول الطعام.
خطط لوقت هادئ قبل الوجبات والوجبات الخفيفة حيث يأكل الأطفال بشكل أفضل عندما يكونون مسترخيين.
لا تستخدم الطعام كمكافأة بل كوجبة أساسية.
أشرك أطفالك في صنع الطعام واستخدم أطباق وأكواب وشوك وملاعق بحجم الأطفال.
يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/children-skills
