فوائد الحليب للجسم

فوائد الحليب

يعد الحليب من المواد الغذائية الضرورية والمهمة لصحة الإنسان ويحصل عليها الانسان من مصادر مختلفة من الحيوانات مثل الابقار والماعز والكثير من المواشي، وتعود أهميته إلى احتوائه على موادٍ غذائية رئيسية سريعة الهضم.

والحليب هو الغذاء الأساسي للأطفال منذ ولادتهم حتى اكتمال نموهم وبعد مرور 6 أشهر الأولى من عمرهم يمكن إدخال أنواع أخرى من الأغذية عدا الحليب.

يحتوي الحليب على الكثير من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات ويمكن استهلاكه بشكل مباشر بعد أخذه من الحيوانات التي لا تحمل أي نوع من الأمراض وينصح بعد غليه أو تسخينه لأن ذلك يؤدي إلى أن يفقد بعض من قيمته الغذائية.

فوائد الحليب للجسم

يحتوي الحليب على كمية كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على تحسين صحة العظام والجسم ولا تقتصر فوائد الحليب على الصغار فهو مهم جدا للكبار لأنه يعمل على منع الإصابة بهشاشة العظام ويعد مقاوماً لتسوس الأسنان.

1- يعد الحليب من أكثر المصادر الغنية بفيتامين د.

2- مصدر للبروتينات الضرورية التي تساعد في بناء الجسم والعضلات بعد التمارين الرياضية.

3- يعد تناول الحليب الخالي من الدسم من الطرق الجيدة على فقدان الوزن.

4- يساعد شرب كوب حليب دافئ على التخلص من التوتر واسترخاء العضلات وتهدئة الاعصاب.

5- يزيد طاقة الأنثى في فترة الدورة الشهرية ويخفف من آلامها.

6- يقلل من أخطار الإصابة بضغط الدم أو الجلطات الدماغية المفاجئة.

7- يعمل الحليب على تقليل إفراز الكوليسترول في الكبد.

8- يعمل تناول الحليب بعد الطعام على تقليل من حموضة الجسم.

9- يقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.

10- يحتوي على فيتامين A وB الذي يعمل على تحسين الرؤية.

11- موازنة هرمونات النمو في الجسم.

12- تألق البشرة ونضارتها فتناول كوب من الحليب يوميا يمنح الجلد حاجاته الغذائية الضرورية في تحسين نضارة وصحة الجلد.

13- يحمي من الإصابة بأمراض القلب ويحسن عملية الهضم.

القيمة الغذائية للحليب

يتكون الحليب من العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية لبناء وصحة الجسم لكل الاعمار والأجناس وهذا يعود لاحتوائه على:

1- يحتوي الحليب على مركبات الماء بنسبة تصل إلى 90%.

2- يحتوي الحليب على نسبة عالية من الأحماض الأمينية الهامة لصحة الجسم.

3- يحتوي الحليب على كمية من الفسفور التي يعزز بدوره امتصاص الكالسيوم

4- يحتوي الحليب على الدهون الغنية بالمواد الحيوية مثل الفيتامينات الذائبة.

5- يحتوي الحليب على الجلوكوز الذي يعمل على تعزيز بناء الخلايا العصبية وغشاء الدماغ.

6- يحتوي الحليب على فيتامين أ الذي يعمل على الوقاية من الكثير من الأمراض.

7- يحتوي الحليب على الكولين الذي يعمل على منع تراكم الدهون بالكبد.

8- يحتوي الحليب على الإنزيمات التي تساعد في عملية الهضم وامتصاص الطعام.

أضرار حليب البودرة على الجسم

1- يسبب الغازات في الجسم إذا تم تناوله على شكل حليب بودرة وخاصة للأطفال والرضع.

2- يحتوي الحليب البودرة على نسبة عالية من الكولسترول التي تعمل على احتمالية الإصابة بأمراض الأوعية الدموية او الإصابة بأمراض القلب.

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/health-beauty