5 فوائد صحية عند تناول اللوز ستفاجئك
5 فوائد صحية عند تناول اللوز ستفاجئك
اللوز هو من المكسرات الشهيرة والغنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات والألياف والمواد الهامة الأخرى التي تعزز حياة صحية.
يمكن تناول هذا الجوز أثناء تحميصه أو كجزء من وصفة لذيذة.
المشكلة الرئيسية هي أن معظم الناس يسيئون فهم أن اللوز لذيذ وغني بالدهون لذلك غالبا ما يتجنبون تناول اللوز للأسف.
ومع ذلك فإن حقيقة اللوز مختلفة تمامًا حيث ستكتشف ذلك من خلال قراءة هذا المقال.
تمت دراسة الفوائد الصحية للوز لعدة قرون وعدد الدراسات التي تركز على هذا الجوز الصغير مثير للإعجاب.
فيما يلي 10 أسباب تجعلك بحاجة إلى تضمين اللوز في نظامك الغذائي.
فوائد اللوز المذهلة
محتويات المقالة :
1. يمنع اللوز أمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية
اللوز مليء بالأحماض الدهنية الصحية والتي تسمى الأحماض الأحادية غير المشبعة والتي تقترن بمضادات الأكسدة وتوجد أيضًا بكميات كبيرة في اللوز لحماية قلبك ونظام القلب والأوعية الدموية بأكمله.
هناك كمية كبيرة من المواد المفيدة في اللوز وخاصة الفلافونويد المضادة للأكسدة وهي مكون نباتي موجود في القشرة ويمنع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.
جنبًا إلى جنب مع فيتامين هـ تقلل مركبات الفلافونيدات الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
يحتوي اللوز أيضًا على الكثير من المعادن مثل المغنيسيون والكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس والمنغنيز والأرجينين وكلها مهمة لقلبك: فهذه المواد تدعم وظيفة القلب والأوعية الدموية.
أظهرت الدراسات أن اللوز يمكن أن يقلل من كمية الكوليسترول الضار بصحتك. وهذا يؤدي إلى تحسين صحي مهم لكل من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم والذين يعانون من مرض السكري.
يعزز الاستهلاك المنتظم للوز جدران الشرايين الصحية حيث يمنع تراكم الترسبات والتي يمكن أن تسد الشرايين وتمنع تدفق الدم.
هذا هو السبب في أن اللوز يعد أيضًا مكملًا رائعًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
2. يحافظ اللوز على صحة وظائف المخ
اللوز هو أحد أغذية الدماغ الأكثر تقديراً بسبب محتواه العالي من الريبوفلافين.
تمنع هاتان المادتان التدهور المعرفي وتدعمان النشاط العصبي الصحي مما يقلل من العمليات الالتهابية في الدماغ.
يتم تشجيع كبار السن والبالغين المعرضين لخطر الإصابة بالأمراض المعرفية مثل الخرف ومرض الزهايمر على التعود على تناول اللوز بشكل يومي أو عدة مرات على الأقل في الأسبوع.
3. يحسن اللوز صحة الجلد
هل ترغب في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة؟
أكل اللوز هو الحل! اللوز مصدر كبير لفيتامين E ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الالتهابات وتحافظ على بشرة صحية وشابة.
أظهر المزيد من الأبحاث أن اللوز يحتوي على كميات عالية من إبيكاتشين وكاتشين وكيسيتين وإيزورهامنتين وكايمبفيرول.
جميع هذه المواد هي مضادات الأكسدة والتي يمكن أن تقاوم الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والنظام الغذائي السيئ على بشرتك.
كونها من مضادات الأكسدة القوية تحارب هذه المواد وتمنع سرطان الجلد.
كل هذه العناصر جنبًا إلى جنب مع محتوى الأحماض الدهنية أحادية اللاتشبع في اللوز تجعلها حليفًا رائعًا في مكافحة الشيخوخة والبشرة التي تعاني من سوء التغذية.
4. اللوز يمنع مرض السكري
كما رأينا اللوز غني بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي لها وظيفة مهمة جدًا في الجسم حيث أنها توازن كمية الجلوكوز في الدم وتتحكم في طريقة امتصاص الجسم له واستخدامه.
هذا يعني أن اللوز يمكن أن يساعدك في التحكم في مستويات السكر في الدم ومرض السكري.
يمكن أن تؤدي العادة من تناول اللوز إلى منع مقاومة الأنسولين والتي يمكن أن تظهر عندما يتوقف الجسم عن التفاعل مع الأنسولين مما يسمح لمستوى الجلوكوز بالارتفاع أكثر من اللازم.
الفوائد الأخرى لاستهلاك اللوز هي تقليل وزن الجسم غير الصحي والإجهاد التأكسدي.
5. يعزز اللوز ابتسامة صحية
كونه مليئًا بالمعادن يعزز اللوز ابتسامة صحية. تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وهي ضرورية لعظام وأسنان قوية وصحية.
يقلل استهلاك اللوز من خطر الإصابة بهشاشة العظام وخطر الإصابة بكسور العظام لكن المكسرات اللذيذة تمنع أيضًا تسوس الأسنان.
يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الرابط التالي: https://jordanrec.com/archives/category/health-beauty
