حِيل بسيطة لتقبل الأطفال للطعام
حِيل بسيطة لتقبل الأطفال للطعام
عادات الأكل الصحية للأطفال
محتويات المقالة :
الأكل الصحي وشهية طفلك قد تقلق بشأن ما إذا كان طفلك يأكل ما يكفي.
أو قد تكون قلقًا من أن طفلك يأكل كثيرًا وفوق وزنه الصحي. بصفتك أحد الوالدين، فإنك تقدم لطفلك طعامًا صحيًا وفرصًا لتناوله.
الأمر متروك لطفلك ليقرر مقدار ما يأكله – أو ما إذا كان سيأكل على الإطلاق.
من الطبيعي أن تتغير شهية الأطفال من يوم لآخر في بعض الأحيان قد يرغب طفلك في تناول الكثير من الطعام فقط تأكد من أنك تملأه بالطعام الصحي.
في أوقات أخرى قد لا يرغب في تناول الطعام حاولي ألا تقلقي، لأنه على الأرجح سيعوض ذلك في الوجبة التالية أو حتى في اليوم التالي.
إذا كان طفلك لا يريد أن يأكل، فحاول ألا تجبره على ذلك أو تعرض عليه مكافآت طعام.
إن إجبارها على تناول الطعام يعلمها ألا تستمع إلى شهيتها.
إذا كان طفلك ينمو ويتطور بشكل جيد، فمن المحتمل أنه يحصل على ما يكفي من الطعام.
حديث البطن والأكل الصحي
يمكن أن يساعدك فهم الطريقة التي “تتحدث” بها بطن طفلك مع دماغها على التعامل مع المخاوف بشأن قضم طفلك أو الإفراط في تناول الطعام.
على سبيل المثال، يدرك دماغ طفلك أن بطنه ممتلئ بعد 20 دقيقة فقط من وصول الطعام إلى بطنه.
أيضًا، يتم تحديد جوع طفلك جزئيًا من خلال مدى نشاطه البدني وما إذا كان يحتاج إلى “اللحاق” إذا لم يأكل كثيرًا خلال اليومين الماضيين.
الإفراط في الأكل إذا كنت قلقًا من أن طفلك يميل إلى الإفراط في تناول الطعام فإليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:
قدمي حصة صغيرة من الطعام إذا أنهى طفلك ذلك، يمكنك تقديم مساعدة ثانية صغيرة.
يمنح هذا دماغ طفلك وبطنه فرصة للحاق بما فات.
إذا كان طفلك لا يأكل جزءًا من الوجبة على سبيل المثال الخضار فهذا هو اختيارها.
ليس من الجيد تقديم وجبات إضافية من الأطعمة الأخرى على سبيل المثال، اللحوم لتعويض الخضروات المفقودة.
قدمي طعام طفلك في طبق أصغر وبهذه الطريقة يحصل على الجزء المناسب الحجم ولكنه لا يزال يحصل على “طبق كامل” من الطعام.
تجنب الملهيات مثل التلفاز أو الألعاب أثناء وجبات الطعام. سيساعد ذلك طفلك على التركيز على شهيته.
تخريب
إذا شعرت أن طفلك لا يأكل ما يكفي في أوقات الوجبات أو ليس لديه شهية، يمكنك تجربة الإستراتيجيات التالية:
• قدم الطعام في نفس الأوقات تقريبًا كل يوم.
إذا كان الأطفال يأكلون في أوقات الوجبات العادية، فمن المرجح أن يشعروا بالجوع في ذلك الوقت من اليوم.
• شجع طفلك على تناول المزيد من الطعام في أوقات الوجبات عن طريق التتأكد من تقديم كميات صغيرة في أوقات الوجبات الخفيفة.
يحتاج طفلك إلى وجبات خفيفة صحية ومنتظمة لزيادة الطاقة، ولكن إذا كان هناك الكثير من الوجبات الخفيفة أو كانت كبيرة جدًا، فيمكنه ملئه قبل الوجبة الرئيسية.
• تجنب تقديم بديل لطفلك إذا لم يأكل وجبة قد يكون لدى طفلك شهية صغيرة في الوقت الحالي.
رسائل الأكل الصحي والغذاء لطفلك
تبدأ عادات الأكل الصحية في المنزل من المهم إعطاء طفلك أطعمة مغذية صحية.
كما أنه يساعد على إحاطة طفلك برسائل حول عادات الأكل الصحية والطعام.
يمكن أن يساعد هذا طفلك على اتخاذ خيارات غذائية صحية.
إليك بعض الأفكار:
حاول أن يكون لديك وعاء مليء بالفواكه الطازجة بحيث يسهل رؤيته والوصول إليه على طاولة المطبخ أو المقعد.
يمكنك تقديم الفاكهة كوجبة خفيفة أو إذا كان طفلك لا يزال جائعًا بعد الوجبات.
قم بتخزين مخزنك وثلاجتك بالكثير من الخيارات الصحية والمغذية، واترك الطعام أحيانًا على أرفف السوبر ماركت.
حاول أن تختار فواكه وخضروات مختلفة الألوان والقوام والأذواق فكلما زاد التنوع زاد احتمال أن يجد طفلك شيئًا يهتم بتناوله.
اجعل طفلك يشارك في التخطيط للوجبات وإعدادها.
إذا ساعد طفلك في تحضير الوجبة فمن المرجح أن يأكلها.
استمتع بوجبات صحية معًا كعائلة بقدر الإمكان.
ابحث أيضًا عن فرص لتناول الطعام معًا في وجبة الإفطار وفي عطلات نهاية الأسبوع.
أغلق التلفزيون أثناء تناول الطعام بهذه الطريقة يهتم طفلك بتناول الطعام وخيارات الأطعمة الصحية الطازجة التي تقدمها.
اقرأ الكتب التي تحتوي على رسائل عن الطعام الصحي لطفلك على سبيل المثال، الكتب التي تحتوي على صور للفواكه والخضروات.
اجعل طفلك يشير إلى الأنواع والألوان والأشكال المختلفة وما إلى ذلك.
يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من خلال الرابط التالي:
