10 نصائح لحماية بشرتك من الشمس
10 نصائح لحماية بشرتك من الشمس.
ربما تكون إحدى أسهل الطرق للوقاية من ملايين حالات السرطان كل عام هو واقي الشمس ومع ذلك لا يزال معظمنا ينسى أن يضع واقي الشمس.
في الواقع أظهرت دراسة أمريكية حديثة أن 14٪ فقط من الرجال و 30٪ من النساء يضعون واقيًا من الشمس بانتظام على وجوههم و أي بشرة مكشوفة أخرى قبل التوجه للخارج لأكثر من ساعة.
إذن ما الذي تحتاج إلى معرفته حول حماية بشرتك من أشعة الشمس؟ إليك 10 نصائح يجب وضعها في الاعتبار عند قدوم فصل الصيف الصيف.
كيف تحمي بشرتك من أشعة الشمس
استخدم واقي الشمس كل يوم ، حتى لو كان الجو غائما.
ضع أونصة واحدة على الأقل من واقي الشمس (ما يكفي لملء كوب زجاجي) لمدة 15 إلى 30 دقيقة على الأقل قبل الخروج.
استخدم أيضًا مرطب شفاه أو أحمر شفاه يحتوي على واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
اختر واقيًا من الشمس واسع الطيف يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.
تأكد من أنها مقاومة للماء ولها عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
قد تساعد واقيات الشمس الأخرى في حمايتك من الإصابة بحروق الشمس لكنها لا تحمي من سرطان الجلد.
أعد وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين.
أعد تطبيقه كل ساعة إذا كنت تسبح أو تتعرق.
كن حذرًا جدًا بشأن الماء والرمل حيث تعكس هذه الأسطح أشعة الشمس الضارة مما قد يزيد من فرص إصابتك بحروق الشمس.
إبقاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر مغطى بالكامل وفي الظل.
حدد مقدار الوقت الذي تقضيه في الشمس بين 10:00 صباحًا و 4:00 مساءً.
هذا هو الوقت الذي تكون فيه أشعة الشمس هي الأشد.
تدرب على قاعدة الظل:
إذا كان ظلك أقصر منك فإن أشعة الشمس تكون في أقوى حالاتها ويجب أن تبتعد عنها وتتواجد في مكان فيه ظل لتحتمي فيه من أشعة الشمس.
إذا أمكن ارتدِ قميصًا بأكمام طويلة وسراويل طويلة.
الملابس الداكنة ذات الأقمشة المنسوجة بإحكام تحجب أشعة الشمس أكثر من الأقمشة البيضاء أو المنسوجة بشكل فضفاض.
لمزيد من الحماية ابحث عن الملابس المصنوعة من مواد خاصة واقية من الشمس.
ارتديه مع قبعة تغطي وجهك ورقبتك وأذنيك ونظارة شمسية.
النظارات الشمسية ذات العدسات التي تمتص 99٪ إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية توفر حماية مثالية للعينين والجلد المحيط.
كن أكثر حذرًا إذا كنت تتناول أدوية قد تجعلك أكثر حساسية للشمس.
يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من خلال الضغط هنا
