13 نصيحة لزيادة شهية طفلك
13 نصيحة لزيادة شهية طفلك
يمكن أن تكون زيادة شهية أطفالك أمرًا صعبًا، خاصةً إذا وجدوا طعامًا غير جذاب أو كانوا يكافحون من أجله.
لكن لا تشدد، فهناك طرق لجعلهم يأكلون بشكل أفضل.
فيما يلي 13 اقتراحًا لتعزيز الشهية الصحية لطفلك:
1) الإفطار الإجباري
محتويات المقالة :
لا بد أن يؤدي تناول وجبة فطور جيدة وصحية إلى زيادة شهية طفلك.
الإفطار المتوازن يعزز عملية التمثيل الغذائي بعد الليل “صيام” ويجعل الجسم يعمل طوال اليوم.
تأكد من أن وجبة الإفطار هي وجبة إلزامية في منزلك. إنها صيغة مجربة ومختبرة، جربها!
2) قدم الماء قبل 30 دقيقة من وقت الوجبة
يجب أن يشرب الأطفال الماء أول شيء في الصباح، حتى قبل الحليب.
أيضا، يجب أن يكون لديهم ماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. هذه الأساسيات تساعد كثيرا!
3) إطعام كل ساعتين
يجب تقديم الطعام للأطفال الذين يقلقون بشأن الطعام لأنهم ليسوا جائعين جدًا.
قد لا تعمل الوجبات الثلاث القياسية على تعزيز الجهاز الهضمي بما يكفي لتجعلهم يشعرون بالجوع.
الوجبات المنتظمة مرة كل ساعتين ستساعد أيضًا. جربها!
4) الوجبات الخفيفة
هي وجبات يجب أن تكون الوجبات الخفيفة جيدة مثل الوجبات إذا كنت تريد شهية أفضل.
بدلاً من البسكويت، قدم شطيرة ؛ بدلاً من الرقائق ، قدمي الموسلي أو الحبوب.
فكر في بدائل صحية للوجبات الخفيفة ولاحظ التغيير في شهية طفلك.
5) الفول السوداني ليس مجرد بندق
يُطلق على الفول السوداني أحيانًا اسم ملك المكسرات لخصائصه التي تعزز الشهية وبناء البروتين.
قم بدمجها في طعام طفلك على شكل زبدة الفول السوداني أو قم بقليها لتؤكل على شكل رقائق البطاطس.
في المرة القادمة التي يبحث فيها طفلك عن رقائق البطاطس، قدمي له الفول السوداني المقلي. سوف تفعل شهيته معروفًا.
6) لا تجعل الحليب وجبة
يعاني العديد من الأطفال، الذين يعانون من ضعف الشهية، مما يمكن تسميته مشكلة “كثرة الحليب”.
عندما يتناول الأطفال الحليب كمواد مالئة أو مقبلات أو وجبات خفيفة ، فإنه يقتل شهيتهم للوجبة التالية.
قدم منتجات الألبان بأشكال أخرى مثل الجبن أو الزبادي أو الكريمة.
7) قدم الأطعمة المفضلة
بالنسبة لبعض الأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية، قد يكون مجرد مشاهدة الطعام مشكلة.
إذا كانت هذه هي حالة طفلك، فحاول تقديم أطعمته المفضلة في البداية لتشغيل عملية التمثيل الغذائي.
يمكن اتباع الطعام الصحي بمجرد أن يبدأ طفلك الصغير في قبول فكرة تناول الطعام.
8) قدم قضمات صغيرة
تعمل اللدغات الصغيرة من الطعام على بناء عملية التمثيل الغذائي ، والتي بدورها تحسن الشهية.
قدِّم لأطفالك قضمات صغيرة من الطعام إذا كنت تعتقد أن لديهم نقصًا في الشهية.
ببطء ، ستزداد حاجتهم إلى الطعام. يجب أن تستمر في تقديم قضمات صغيرة حتى يبدأوا في تناول الطعام بمفردهم ويقرروا حجم لدغتهم بأنفسهم.
9) الزبادي أمر لا بد منه
لا يمكن للمرء أن يؤكد بما فيه الكفاية حول مدى أهمية الزبادي للطفل.
إنه منتج ألبان يحتوي على البروبيوتيك الصحي والكالسيوم اللذان يعتبران رائعين لشهية الطفل ومناعته.
يخدم الزبادي الغرض من الحلوى أيضًا.
10) تجنب الأطعمة اللاذعة أو القوية
لا يتمتع معظم الأطفال بالروائح الشديدة أو المذاقات القوية.
إذا كان انخفاض الشهية يمثل مشكلة مع طفلك، فتحقق مما إذا كان مطبخك به روائح طعام و / أو إذا كان طعامك ذا طعم قوي للماسالا الهندية والثوم وما إلى ذلك.
تخلص من هذه النكهات. من المحتمل أن يبدأ طفلك في تناول الطعام بشكل صحيح.
11) استخدم بهارات شهية
الأوريجانو والقرفة والكزبرة والشمر (الأوراق والبذور) كلها توابل وأعشاب تساعد في بناء الشهية.
أضف اندفاعة منها هنا وهناك في طعام طفلك. ومع ذلك، تأكد من أنها ليست مزخرفة بشكل واضح على أطباقها.
12) لا تصنع طعاما زيتي
تميل المنازل الهندية التقليدية إلى تقديم الطعام “القائم على السمن” للأطفال.
على عكس الاعتقاد السائد، فإن مثل هذه الأطعمة تقتل شهيتهم. لا تتناول المنتجات الدهنية ومنتجات الألبان لأنها قد تكون سبب انخفاض شهية طفلك.
13) العب / تمرن أكثر
من المعروف أن ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة يحسن الشهية.
ألا تعتقد أننا ننسى هذه الفكرة الشائعة عندما يتعلق الأمر بأطفالنا؟ إذا كان طفلك يعاني من انخفاض في الشهية ، فقم بزيادة وقت اللعب.
يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من هنا
