10 نصائح للعناية اليومية بالفم في المنزل
10 نصائح للعناية اليومية بالفم في المنزل.
يريد الجميع الاستمتاع بفوائد نظافة الفم الفائقة: ابتسامة بيضاء لؤلؤية، ورائحة نَفَس منعشة ولثة وردية صحية.
يعد التأكد من بقاء فمك بصحة جيدة سببًا رئيسيًا لزيارة طبيب الأسنان.
نأمل أن ترى طبيب أسنانك مرتين في السنة؛ ولكن بين الزيارات، الأمر متروك لك للحفاظ على صحة الفم.
10 نصائح للعناية اليومية بالفم في المنزل
محتويات المقالة :
لمساعدتك في تحقيق هذا الهدف أعددنا قائمة من عشرة أشياء يمكنك القيام بها في المنزل.
تتراوح هذه من الإجراءات اليومية البسيطة (مثل استخدام فرشاة الأسنان المناسبة) إلى التغييرات التي تعزز نمط حياة أكثر صحة مثل الإقلاع عن التدخين، على سبيل المثال.
يمكن لهذه الممارسات مجتمعة على مدار العمر أن تساعد الجميع على تحسين صحة الفم والحصول على جميع الفوائد التي تأتي معها مثل ابتسامة رائعة المظهر وجسم أكثر صحة.
1) استخدم فرشاة الأسنان المناسبة
وهذا يعني وجود فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة متعددة الخيوط برأس صغير بما يكفي ليتحرك بشكل مريح في جميع أنحاء فمك ومقبض يسهل الإمساك به.
إذا كنت تواجه مشكلة في حمل فرشاة عادية (بسبب التهاب المفاصل على سبيل المثال)، فقد ترغب في التفكير في الحصول على فرشاة أسنان قوية الجودة.
ولا تنس تغيير الفرشاة عندما تبدأ الشعيرات في النعومة أو التلف – كل ثلاثة أشهر تقريبًا في المتوسط.
اطلب من طبيب أسنانك أو أخصائي صحة الأسنان أن يشرح لك بالضبط كيفية استخدام فرشاة أسنانك وأي أدوات أخرى تساعد على النظافة، حتى تعرف أنك تستخدمها بشكل فعال لإزالة (البلاك البكتيري) وعدم إحداث أي ضرر في هذه العملية.
2) لا تنظف أسنانك بقوة أو كثيرًا (أكثر من مرتين في اليوم)
إذا كان تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم أمرًا جيدًا، فعندئذٍ تكون ثلاث مرات يوميًا أفضل … أليس كذلك؟
خطأ! يمكن أن يتسبب تفريش الأسنان في كثير من الأحيان – أو بشدة – في تراجع اللثة، وإتلاف أسطح جذر الأسنان عن طريق كشطها.
قد تكون الجذور المكشوفة حساسة للغاية ومعرضة لخطر أكبر للتسوس.
هذه الأسطح أيضًا غير مغطاة بالمينا فائقة الصلابة التي تحمي تيجان أسنانك (الجزء الذي يظهر فوق خط اللثة)، وبالتالي فهي تتآكل بشكل أسرع.
لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد في تنظيف الأسنان لإزالة جزيئات الطعام العالقة واللويحات البكتيرية ويفضل بذل جهد أكثر لطفًا واستمرارية (تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل معتدل لمدة دقيقتين تقريبًا، صباحًا ومساءً).
إذا كان فمك يحتاج إلى القليل من الانتعاش فيما بينهما، فحاول تناول شيء ليفي مثل التفاح أو الجزر أو الكرفس.
3) استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل
لقد قيل عدة مرات، بطرق عديدة ولا يزال صحيحًا، يعتبر التنظيف بالخيط أفضل طريقة لإزالة البلاك في الأماكن التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها بين الأسنان.
يؤدي عدم إزالة البلاك إلى تسوس الأسنان وأمراض اللثة، لذا يمكنك أن ترى إلى أين يتجه هذا.
إذا كنت بحاجة إلى تجديد معلوماتك في تقنيات تنظيف الأسنان بالخيط، فقط اسأل طبيب أسنانك لكن لا تهمل هذا الجزء المهم من روتين نظافة الفم.
تكون قد انتهيت بنسبة 50٪ فقط إذا قمت بتنظيف أسنانك! وعلى الرغم من أن المسواك مفيدة، إلا أنها لا تؤدي الوظيفة التي يؤديها الخيط.
4) لا تتناول وجبات من الأطعمة السكرية
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، فإن تسوس الأسنان هو أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا للأطفال والبالغين على الرغم من أنه يمكن الوقاية منه بالكامل تقريبًا.
الأطعمة السكرية في النظام الغذائي هي المساهم الرئيسي في المشكلة.
تستهلك بكتيريا الفم السكريات ثم تفرز الأحماض التي تهاجم الأسنان مسببة تسوس الأسنان.
كلما قل استهلاك السكر كان ذلك أفضل لأسنانك.
5) قم بعمل اختبار اللسان للتحقق من نظافة الأسنان
حتى بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة كيف تعرف ما إذا كنت قد نظفت أسنانك بشكل فعال؟ يمكنك مضغ “قرص كاشف” خاص، به صبغة غير ضارة تظهر أي مناطق من البلاك البكتيري قد فاتتك.
أو يمكنك تجربة طريقة بسيطة أخرى: قم بتمرير لسانك على جميع أسطح أسنانك، من الأمام والخلف.
إذا شعرت بالنعومة – خاصة عند خط اللثة – فمن المحتمل أنك قمت بعمل جيد بالفرشاة.
إذا لم تكن متأكدًا، فاستخدم الأجهزة اللوحية التي تكشف عن المحتوى لمعرفة المناطق التي تفتقدها.
6) أبلغ طبيب أسنانك إذا لاحظت نزيفًا في اللثة
في كثير من الأحيان تكون التغييرات التي تطرأ على بيئة فمك غير ضارة لكن بعضها قد يكون بمثابة تحذيرات مبكرة من المرض.
تأكد من إخبار طبيب أسنانك عندما تلاحظ أي شيء غير عادي: النزيف، أو الحساسية، أو الألم، أو تغير اللون، أو القرحة أو الورم، أو أي علامات أو أعراض أخرى غير طبيعية.
سيقوم هو أو هي بفحص المنطقة بحثًا عن علامات المرض، ويخبرك إذا كانت بحاجة إلى علاج.
هذا سبب آخر يجعل فحوصات الأسنان المنتظمة مهمة جدًا لفمك.
7) لا تبدأ العادات السيئة لصحة الفم
بعض هذه الأشياء التي تعرفها بالفعل: استخدام أي من منتجات التبغ، واستهلاك كميات زائدة من الكحول، ومضغ أقلام الرصاص أو الأظافر، كلها لها عواقب سلبية على صحة فمك.
يمكن أن تسبب عادة الصرير أو الطحن ضررًا لأسنانك ومفاصل الفك والعضلات، خاصة أثناء النوم عندما لا تكون على دراية بذلك.
كما أن ممارسة الرياضة بدون واقي للفم يضاعف فرص إصابة الأسنان.
اطلب من طبيب أسنانك النصيحة بشأن كبح العادات الضارة بصحتك الفموية والعامة.
8) استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
أظهرت الأبحاث العلمية باستمرار أن الفلورايد ليس فعالًا فقط في منع التسوس بل يمكنه أيضًا إصلاح مينا الأسنان.
الفلور عنصر طبيعي وآمن تمامًا عند استخدامه وفقًا للإرشادات.
يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 6 سنوات استخدام قطرة بحجم حبة البازلاء.
9)لا تنظف بالفرشاة أو الخيط مباشرة بعد شرب المشروبات الحمضية
قد يبدو هذا غريبًا في البداية: أليس هذا عندما تريد تنظيف الأسنان بالفرشاة؟
في الواقع ليس الأمر كذلك، وإليك السبب: تعمل الأحماض على “تليين” غطاء المينا الصلب لأسنانك عن طريق إذابة الطبقة / الطبقات السطحية.
هل لاحظت من قبل كيف تشعر بشجاعة أسنانك مباشرة بعد شرب الكولا؟هذا هو الحمض في العمل على الفور.
تعمل الأحماض الموجودة في المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والعصائر على إذابة الكالسيوم من طبقة المينا السطحية.
لكن اللعاب الغني بالمعادن له قدرة طبيعية على التحييد والتخفيف، ومع ذلك قد يستغرق هذا 30-60 دقيقة.
يمكن إزالة تلك الطبقة السطحية اللينة بسهولة باستخدام فرشاة أسنان، تمامًا مثل الإفراط في النشاط.
فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة مباشرة بعد تناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية يمكن أن يكون له عواقب سلبية للغاية على أسنانك مما يؤدي إلى تآكل كبير في المينا.
من الأفضل الانتظار ساعة واحدة على الأقل للسماح للعابك بالوقت الكافي لتحييد الهجوم الحمضي.
10) اشرب كمية كافية من الماء
من المهم حقًا الحفاظ على رطوبة فمك فيزيد جفاف الفم من خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
يحدث جفاف الفم بسبب التدخين والكحول والكافيين وخاصة بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة.
نظرًا لأننا نميل إلى تناول المزيد من الأدوية مع تقدمنا في العمر، يجب أيضًا أن نشرب المزيد من الماء.
شرب الكثير من الماء والحفاظ على رطوبة جيدة لهما عدد من الفوائد الصحية لجسمك بالكامل.
في فمك يحافظ على الأنسجة الحساسة رطبة، ويعزز العمل الصحي للعاب.
لا يقي اللعاب الأحماض فقط كمابل يساعد أيضًا على الهضم، ومحاربة الجراثيم بل وله دور في حماية الأسنان من التسوس.
يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من هنا
