الفوائد الصحية للشاي الأخضر والرجيم

الفوائد الصحية للشاي الأخضر والرجيم

من المعروف أن الشاي الأخضر مفيد ومهم جداً للصحة ولهُ فوائد غنية حيث يتميّز بامتلاكه التركيز الأعلى من مضادات الأكسدة. ويعود السبب إلى طريقة تصنيعه فإمّا أن يتم تسخين أوراق الشاي حتى الجفاف أو يتم تبخيرها بشكل خفيف لحفظ جودتها. إنّ جميع أنواع الشاي الأخرى باستثناء شاي الأعشاب يتم تحضيرها عن طريق تخمير الأوراق الجافّة ويعتمد اختلاف أنواعها على اختلاف درجة تأكسد هذه الأوراق.

فوائد الشاي الأخضر

1- يساعد في علاج الصداع.

2- يعمل على خسارة الوزن وحرق الدهون.

3- خفض الكولسترول وحماية القلب والشرايين.

4- الوقاية من السرطانات ومرض الزهايمر.

5- غني بالمواد المضادة للاكسدة وتساعد على محاربة السموم الناتجة وهذه عوامل تتسبب في:

1- تلف الانسجة والأعضاء.

2- يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.

3- تسارع الشيخوخة.

6- يحتوي على فيتامينات B والمنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الاكسدة.

7- مفيد للقولون.

8- مفيد لأمراض المعدة.

أسئلة شائعة حول الشاي الأخضر

كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشاي الأخضر

أثبتت معظم الدراسات أن الشاي الأخضر له دور كبير في تعزيز عمليات الأيض في الجسم، إذ من الممكن أن يزيد من حرق الجسم للسعرات الحرارية حتى في حالة الراحة وتمثلت هذه الزيادة في معظم الدراسات بنسبةٍ تتراوح بين 3% إلى 4%.

ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

ليس هنالك وقت معين لشرب الشاي الأخضر لكن يفضل شربه فترة الصباح. حيث تعتبر اليقظة الذهنية من السمات الأكثر شيوعاً المُميزة للشاي الأخضر والتي يرتبط تأثيرها قصير المدى بمحتوى الشاي الأخضر من الكافيين بالإضافة أنه يمكن تناوله قبل مُمارسة التمارين الرياضية.

يمكن اتباع هذه الخطوات للاستفادة في تخفيف الوزن:

1– بدأ اليوم بكوب من الشاي الأخضر : شرب الشاي الأخضر الساخن أو البارد هو وسيلة جيدة للاستيقاظ في الصباح والبدء في شرب كوب من الشاي الأخضر يساعد على زيادة حرق الدهون كما انه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تقويه الجهاز المناعي. وأشارت الدراسات أن شرب الشاي الاخضر البارد يساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية في الجسم لأنه يستخدم بعض الطاقة لتسخين المشروب البارد.

2- الشاي الأخضر قبل الإفطار: حيث يساعد تناول الشاي الأخضر على الريق في التخلص من التعب وزيادة الطاقة حيث انه غني بالمغنيسيوم والزنك والكروم فتناوله يساعد في زيادة تدفق الدورة الدموية لجسم مما يساعدك على شعورك بالطاقة.

3- شرب الشاي الأخضر قبل النوم: يحتوي الشاي الأخضر على مركب اسمه Theanine. وهو المركب الأساسي في الشاي المسؤول عن تحسين النوم حيث يعمل على استرخاء الدماغ عن طريق تقليل تحفيز الخلايا العصبية وتقليل هرمونات التوتر لذلك فهو يُساعد على تحسين جودة النوم.

لكن يجب التنويه أنه يحتوي على مُركب الكافيين الذي قد يعمل عكس مفعول مُركب Theanine ويزيد من صعوبة النوم لكن بالإمكان تقليل كميّة الكافيين أثناء تحضير الشاي باستخدام ماءٍ في درجة حرارة الغرفة بدلاً من الماء المغلي حيثُ أنّ الشاي الأخضر قليل الكافيين يساعد في تحسين نوعية النوم ويُقلّل من التوتر.

ومن جهة أخرى فإنّ تناول السوائل قبل النوم بأقل من ساعتين يمكن أن يزيد من الرغبة بالتبوّل أثناء الليل. ممّا قد يُعيق النوم ويقلّل جودته وخاصّة عند تناول المشروبات المُدرّة للبول كالتي تحتوي على الكافيين.

وفي النهاية قد لا تكون الدلائل قاطعة على فوائد الشاي الاخضر السحرية. الا ان أخصائيي التغذية ينصحون بشربه في فترات متباعدة عن مواعيد تناول الوجبات الغذائية وبكميات معتدلة.

يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات حول عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا