ماذا يمكنك أن تفعل حيال استيقاظ طفلك ليلاً؟
ماذا يمكنك أن تفعل حيال استيقاظ طفلك ليلاً؟
تؤدي عمليات الاستيقاظ الليلية إلى تعطيل نوم الجميع – نومك أنت وطفلك.
بغض النظر عن سبب استيقاظها (وبكاءها)، فإن ما يمنعها – وأنت – من الحصول على فترة النوم التي يحتاجها كلاكما هو أن طفلك الصغير إما لم يتعلم كيفية العودة إلى النوم بمفرده، أو عاد إلى النوم مرة أخرى عادة الاعتماد عليك لتهدئتها في أرض الأحلام.
لهذا السبب تعد الخطوات التي تتخذها عندما تستيقظ مهمة جدًا في مساعدتها على تعلم (أو إعادة تعلم) تلك المهارة الحاسمة:
محتويات المقالة :
١. لا تتعجل.
إذا كانت تتذمر في منتصف الليل، انتظر بضع دقائق لترى ما إذا كانت تستقر بمفردها قبل الاندفاع.
تذكر أن الأطفال ينامون صاخبًا، وغالبًا ما يصرخون أو يصيحون ضوضاء أثناء نومهم، فقط للعودة إلى النوم في غضون بضع دقائق.
إذا بدأ طفلك في البكاء بجدية، فتحقق للتأكد من أنها ليست مريضة أو بحاجة إلى مساعدتك.
٢. قدم طمأنينة بسيطة.
لا تحملها ولا تتحدث معها كثيرًا. الفكرة هي مساعدة طفلك على تعلم كيفية تهدئة نفسه.
بدلاً من ذلك، ربّتي عليها برفق على ظهرها ، هامسًا “ششش …” أو “لا بأس”.
إذا كان طفلك الصغير قد استيقظ بسبب الكابوس، فطمئني أنه ليس حقيقيًا وأنه بأمان.
عندما تهدأ (لكن لا تنام)، غادري الغرفة.
إذا بدأت في البكاء مرة أخرى، انتظر بضع دقائق قبل أن تعود. كرر حسب الحاجة، وزد الوقت بين مظهرك تدريجياً.
٣. كن متسقا.
تقديم الاطمئنان الهادئ في إحدى الليالي ولكن جلب طفلك إلى سريرك ليلة أخرى سيعطي طفلك رسائل مختلطة.
يتطلب تعزيز عادات النوم الجيدة وقتًا ومتابعة صادقة.
لن يتعلم طفلك الدارج النوم مرة أخرى بمفرده إذا كان مرتبكًا بشأن الطريقة التي ستستجيبين بها لنوباته الليلية.
٤. أصبر.
قد يستغرق الأمر عدة ليالٍ ولكن بحلول الليلة الرابعة أو الخامسة، من المرجح أن تكون الاستيقاظ قد انتهت (حقًا ، سيفعلون!).
كيف تمنعين طفلك من الاستيقاظ في منتصف الليل؟
تأتي الاضطرابات الليلية أحيانًا مع منطقة الطفل الصغير ، خاصةً عندما لا تكون الفتاة الصغيرة على ما يرام.
لكن بعض الاستراتيجيات الذكية المقترنة بروتين وقت النوم المتين يمكن أن تقلل من فترات الاستيقاظ في الساعة الأولى، حتى يتمكن الجميع من الحصول على النوم الذي يحتاجونه.
تأكدي من حصول طفلك على القسط المناسب من النوم بشكل عام.
يمكن أن يتسبب النوم أثناء النهار كثيرًا أو القليل جدًا في حدوث مشاكل في الليل.
إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يكون مرهقًا، فحاول موعدًا مبكرًا للنوم وتأكد من أنه يأخذ قيلولة كافية خلال النهار.
إذا كنت تعتقد أنها تستيقظ في الليل لأنها تغفو كثيرًا ، فحاول تقصير غفوتها.
تأكد أيضًا من أنها لا تغفو في وقت قريب جدًا من موعد النوم.
بعد ذلك، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، فقم بإنشاء روتين مهدئ لوقت النوم (الحمام الدافئ ، القصة الهادئة ، العناق)، والذي ينتهي بمغادرة الغرفة قبل أن ينام طفلك.
يساعد هذا طفلك على تعلم كيفية النوم بمفرده، وهي مهارة ستحتاجها لإعادة نفسها إلى النوم في منتصف الليل (من الناحية المثالية ، دون أن توقظك أبدًا).
حافظي على راحتها.
هل تخرج طفلك الصغير من كيس نومه؟
يميل الأطفال الصغار إلى التخلص من بطانياتهم أثناء الغفوة، لذا ارتدِ ملابس حالمك بالدفء الكافي حتى لا تشعر بالبرد إذا استيقظت في الليل.
حاول إضافة آلة الضوضاء البيضاء.
يعد وضع أحدهما في غرفة نوم طفلك طريقة سهلة لحجب الضوضاء الصادرة عن باقي المنزل أو خارجه.
يمكن للأشياء المريحة مثل البطانية أو الحيوانات المحنطة أن تحافظ على صحبة طفلك الصغير وتساعده على الاسترخاء مرة أخرى للنوم.
ابتعد عن الرعب.
تجنب البرامج التلفزيونية أو الكتب المخيفة، حيث قد تؤدي إلى الكوابيس والاستيقاظ ليلاً. راقب وقت الشاشة.
عند الحديث عن التلفاز،فإن أي وقت تقضيه أمام الأنبوب أو الجهاز اللوحي قبل النوم يمكن أن يعطل نوم طفلك.
قم بقطع الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل، وحاول الالتزام بحدود وقت الشاشة الصحية على مدار اليوم:
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بما لا يزيد عن ساعة من البرمجة عالية الجودة للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عامين وشاشات صفر الوقت المناسب للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 شهرًا.
إن اتخاذ خطوات للمساعدة في منع استيقاظ طفلك ليلاً في المقام الأول والالتزام باستجابة متسقة عند حدوثها سيساعدك على تجاوز هذه المرحلة.
يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من هنا
