ما مدى فائدة قشر البرتقال للصحة

ما مدى فائدة قشر البرتقال للصحة؟

يعد البرتقال من أكثر أنواع الفاكهة استهلاكًا في جميع أنحاء العالم.

المذاق المنعش للبرتقال الطازج له فوائد صحية لا حصر لها، إن تناول هذه الفاكهة العجيبة مفيد للبشرة وفقدان الوزن وأيضًا لجهاز المناعة.

كما نعلم جميعًا البرتقال مليء بفيتامين سي ومركبات نباتية أساسية أخرى، لكن هل تعلم أن القشر الذي نتخلص منه عمومًا يحتوي أيضًا على عناصر غذائية أساسية؟

فوائد قشر البرتقال

قشور البرتقال غنية بالألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 والكالسيوم والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى.

تحتوي قشرة البرتقال على كمية جيدة من مادة البوليفينول التي تقي من العديد من الأمراض.

للقشور خصائص مضادة للسرطان وذلك بسبب وجود مادة الليمونين الكيميائية الطبيعية.

ويتمتع الزيت العطري الموجود في القشر بخصائص مضادة للالتهابات تعزز قوة المناعة لديك.

صحيح أن قشر البرتقال مليء بالعناصر الغذائية ولكن هل هو آمن للاستهلاك؟ هيا نكتشف.

أضرار قشر البرتقال

نقاط يجب وضعها في الاعتبار قبل تناول قشر البرتقال.

إذا كنت ترغب في تضمين قشر البرتقال في نظامك الغذائي فعليك أولاً توخي الحذر عند اختيار البرتقال.

حاول أن تجد البرتقال العصير والطازج ويفضل الأصناف العضوية.
اغسل البرتقال جيدًا بالماء الساخن للتخلص من المبيدات الحشرية الضارة قبل الاستهلاك.

قشرة البرتقال ذات قوام قاسي إلى حد كبير لذلك يمكن أن تسبب عدم الراحة أثناء الأكل وكذلك أثناء الهضم.

تضمين قشر البرتقال في نظامك الغذائي

كيفية تضمين قشر البرتقال في نظامك الغذائي؟

يمكن تناول قشر البرتقال مباشرة عن طريق غسله وتقطيعه إلى شرائح صغيرة رفيعة.

لتجنب المذاق المر يمكنك إضافة بعض التوابل من الأعلى أو خلطها مع السلطة أو السندويتش المفضل لديك.

يمكنك أيضًا إضافة بعض شرائح قشر البرتقال الرفيعة إلى العصائر المخفوقة.

الطريقة الأفضل والأكثر شيوعًا لإضافة قشر البرتقال إلى نظامك الغذائي هي تناوله في شكل مطبوخ.

نكهة البرتقال أو مربى البرتقال هي طريقة لذيذة للحصول على جميع الفوائد الغذائية لقشر البرتقال.

أنت من محبي المذاق الذي يمنحه قشر البرتقال فبالتأكيد يمكنك المضي قدمًا والحصول عليه.

على الرغم من أنه ليس من المهم تضمين قشر البرتقال في نظامك الغذائي، حيث توجد أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات متوفرة في السوق وهي غنية بنفس العناصر الغذائية.

احصل على بعض الفواكه والخضروات ذات المذاق الجيد للاستمتاع بنفس الفوائد.

يمكن قراءة المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة والجمال من هنا