فوائد صحية لا تصدق من أوميغا 3

فوائد صحية لا تصدق من أوميغا 3

تعتبر أوميغا 3 من العناصر الغذائية المذهلة عندما يتعلق الأمر بدعم صحتك العامة ورفاهيتك مما يساعد على الحفاظ
على عدد من الوظائف الجسدية الحاسمة بدءًا من عينيك إلى بشرتك إلى عضلاتك ومفاصلك.

لهذا السبب سأولي اليوم أوميغا 3 الاهتمام الذي تستحقه مع الخوض في التفاصيل حول بعض أهم فوائدها وكيف
يمكنك تحقيق أقصى استفادة من هذه المغذيات الحيوية.

1 – أوميغا 3 لصحة العين

عندما تفكر في أحماض أوميغا 3 الدهنية فمن المحتمل أن يتحول عقلك على الفور إلى وظائف المخ أو صحة القلب
أو ربما عضلاتك ومفاصلك.

في حين أنه من المؤكد أن أوميغا 3 يمكن أن تكون مفيدة جدًا لكل هذه الأشياء، أعتقد أنه من المفيد أيضًا تسليط
الضوء على الدور الحيوي الذي تلعبه أوميغا 3 في دعم صحة أعيننا.

هل تعلم على سبيل المثال أن DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية هو مكون
هيكلي أساسي لشبكية العين وهو جزء من عينك ضروري للتعرف البصري.

لذلك إذا كنت لا تحصل على الكمية الصحيحة من أوميغا 3 في نظامك الغذائي فقد يكون لها تأثير سلبي على رؤيتك!

2 – أوميغا 3 للالتهابات

يشكل الالتهاب جزءًا مهمًا من استجابتك المناعية ومع ذلك فإنه يكمن أيضًا في جذور العديد من المشكلات الصحية
من أنواع معينة من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى الألم العضلي الليفي والتهاب المفاصل.

في المقام الأول يمكن أن يدعم الالتهاب قصير الأمد جهاز المناعة لديك ويحميه من الحشرات الضارة والالتهابات
الفيروسية التي تحاول اختراق جسمك وحتى مساعدة الأنسجة التالفة على الشفاء.

تحدث المشكلات عندما يصبح الالتهاب مزمنًا أو طويل الأمد إما نتيجة الإجهاد أو حالة من أمراض المناعة الذاتية أو
عوامل أخرى تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة.

عندما يحدث هذا يمكن أن تبدأ الخلايا المناعية في بعض الأحيان في مهاجمة أنسجتك مما يؤدي إلى التنكس والتورم
كما سنستكشف العديد من فوائد أوميغا 3 تنبع من عملها كمضاد للالتهابات.

يُعتقد أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب عن طريق تثبيط ردود الفعل الالتهابية وتقليل مستويات السيتوكينات المسببة للالتهابات والإيكوسانويد.

3 – أوميغا 3 لصحة العضلات والمفاصل

يمكن لخصائص أوميغا 3 المضادة للالتهابات أن تفعل المعجزات عندما يتعلق الأمر بالعضلات والمفاصل مما يساعد
على الحفاظ على حركتك خاصة مع تقدمك في السن.

هذا لأننا مع تقدمنا ​​في العمر في إنتاج الغضروف تقل الأنسجة الضامة التي تساعد على تبطين مفاصلك مما يجعلك
أكثر عرضة لآلام والتهاب المفاصل.

4 – اوميغا 3 للنوم

لم تكتسب العلاقة بين أوميغا 3 والنوم إلا مؤخرًا بعض الاهتمام في نظر الجمهور وتتناول مستشارة النوم ماريانا
مزيدًا من التفاصيل حول هذا الموضوع في مدونتها “هل يمكن أن تساعد أوميغا 3 في تحسين نومك؟”

في هذه المدونة توضح أهمية من أوميغا 3 عندما يتعلق الأمر بإفراز الميلاتونين هرمون النوم ناهيك عن كيف يمكن
لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تنظم مستويات هرمونات التوتر لديك مثل النوربينفرين!

5- أوميغا 3 لوظائف الدماغ الصحية

يمكن القول إن أحد أهم ادعاءات أوميغا 3 للشهرة هي قدرتها على المساعدة في دعم وظائف الدماغ الصحية.

كبداية هل تعلم أن عقلك سمين في الغالب؟ في الواقع تحتوي الدهون على حوالي 60٪ مما يجعلها العضو الأكثر
بدانة في جسمك المعروفة باسم الدهون الأساسية.

تعتبر الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الواقع لبنة مهمة لبناء الدماغ لذلك ليس من المستغرب أن ترتبط هذه المغذيات
غالبًا بوظيفة الدماغ.

كمضاد طبيعي للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الدماغ والذي يمكن أن يعطل إشارات الدماغ الحاسمة
لكن الأبحاث أشارت أيضًا إلى أن أوميغا 3 يمكن أن تكون مفيدة لفقدان الذاكرة بشكل خفيف.

يمكن الاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا