أشياء جيدة تحدث لجسمك عند الإقلاع عن السكر

أشياء جيدة تحدث لجسمك عند الإقلاع عن السكر
أشياء جيدة تحدث لجسمك عند الإقلاع عن السكر

أشياء جيدة تحدث لجسمك عند الإقلاع عن السكر

هل تريد طاقة دائمة؟ دهون البطن أقل؟ هل تبدو البشرة أكثر شباباً؟ إليك كل الدوافع التي تحتاجها للانفصال عن
السكر.

يعتبر الإقلاع عن عادة السكر تحديًا – حتى بالنسبة للأقوى إرادة بيننا فقد وجدت الأبحاث أن السكر يخدع عقلك ليريد
المزيد والمزيد منه.

لكن هناك أخبار جيدة فالقليل منه لا بأس به – التركيز على القليل.

توصي جمعية القلب الأمريكية بما لا يزيد عن ست ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميًا للنساء.

السكر الموجود في الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات كما يقول كيمبر ستانهوب دكتوراه وعالم الأحياء الغذائية في جامعة كاليفورنيا “تأتي هذه السكريات الطبيعية معبأة بالفيتامينات والمعادن والألياف والمواد المغذية
الأخرى المفيدة لك.”

ولكن إذا تمكنت من استعادة استهلاكك من السكر المضاف فستبدأ في جني بعض الفوائد الصحية المذهلة.

في الواقع تعتبر مزايا الحياة الأقل سكرًا جيدة جدًا وقد تساعد في تحفيزك لمحاولة التخلص منها (في الغالب).

استعد لبشرة أكثر شبابًا

يؤثر السكر في نظامك الغذائي على كمية السكر في مجرى الدم – وتشير الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تأثير الدومينو الجزيئي المسمى glycation.

هذا مجرد مصطلح خيالي لعملية يمكن أن تعيق إصلاح الكولاجين في بشرتك وهو البروتين الذي يبقيها ممتلئة.

يمكن أن يؤدي النظام الغذائي المليء بالعلاجات أيضًا إلى انخفاض المرونة والتجاعيد المبكرة ولحسن الحظ تشير
الأبحاث إلى أن خفض تناول السكر يمكن أن يساعد في تقليل الترهل وعلامات أخرى واضحة للشيخوخة.

احصل على طاقة دائمة

السكريات المضافة هي كربوهيدرات بسيطة وهذا يعني أنها يتم هضمها بسرعة وتدخل مجرى الدم بسرعة مما يوفر
هذا الاندفاع المألوف.

ولكن بمجرد أن يتم استقلاب هذه الجرعة من السكر فأنت على وشك الانهيار فقد تكون تركب لعبة الأفعوانية طوال
اليوم لأن السكر المضاف يبقى في أماكن لا حصر لها.

تقول ديان سانفيليبو مستشارة التغذية ومؤلفة كتاب The 21-Day: “عندما تتناول أطعمة غنية بالبروتين والدهون
الصحية بدلاً من ذلك مثل حفنة من اللوز فإنها ستزودك بتيار ثابت من الطاقة يدوم لفترة أطول”.

قل وداعا لدهون البطن

يعلم الجميع أن العادة اليومية لتناول المشروبات الغازية السكرية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن خاصة في منطقة
البطن.

لكن ما قد لا تدركه هو المخاطر المحتملة المرتبطة بدهون البطن حيث تعمل الأطعمة السكرية على زيادة نسبة السكر
في الدم مما يؤدي إلى تدفق الأنسولين في الجسم والذي يشجع بمرور الوقت على تراكم الدهون حول منطقة الوسط.

تُعرف هذه الخلايا الدهنية المعروفة باسم الدهون الحشوية بأنها الأكثر خطورة لأنها تفرز الأديبوكينات والهرمونات
الدهنية – مسببات المشاكل الكيميائية التي تنتقل إلى أعضائك وأوعيتك الدموية حيث تسبب الالتهاب الذي يمكن أن
يساهم في حالات مثل أمراض القلب والسرطان.

لذلك، عندما تقلل من السكر ​​والحلويات ستبدأ في تقليل دهون البطن والظروف الخطيرة التي تصاحبها.

تخلص من الوزن الزائد

زيادة مستويات الأنسولين لا تضيف فقط أرطال معدتك يقول عالم الغدد الصماء ديفيد لودويج أستاذ التغذية في جامعة
هارفارد T.H إنهم يضعون الخلايا الدهنية في جميع أنحاء جسمك في زيادة سعة تخزين السعرات الحرارية.

مدرسة تشان للصحة العامة ومؤلف مشارك لـ Always Delicious” يقول إن استبدال الكربوهيدرات المكررة
والأطعمة السكرية في نظامك الغذائي بالدهون الصحية يساعد في الحفاظ على استقرار الأنسولين لذلك يتم تخزين
عدد أقل من السعرات الحرارية على شكل دهون.

نتيجة لذلك “ينخفض ​​الجوع وتسارع عملية الأيض ويمكنك إنقاص الوزن بأقل معاناة.”

يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات حول عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
100% Free SEO Tools - Tool Kits PRO

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج