أفضل سبانخ سوتيه

أفضل سبانخ سوتيه

سبانخ طازجة مقلية مع الثوم والبصل في زيت الزيتون والزبدة.
يعتبر هذا الطبق الجانبي الأسهل والأسرع من السبانخ صحيًا ومنخفض الكربوهيدرات.
يقدم مع السلمون بالثوم والبارميزان، أو أفخاذ الدجاج الفورية أو الدجاج المشوي بالبصل الفرنسي.

من الأطباق الجانبية المفضلة  والتي يمكنك تحضيرها بسرعة عندما يكون الوقت قصيرًا أو عندما تحتاج إلى جانب نباتي صحي، هذا السبانخ سوتيه.

إنه لذيذ ومفضل لجميع أفراد الأسرة، حتى الأطفال يحبونه! يُعد البصل والثوم المقليان في خليط زيت الزيتون والزبدة قاعدة النكهة المثالية للسبانخ الطازج.

إنه خيار صحي ومنخفض الكربوهيدرات لأي وجبة! هذه هي أفضل وصفة السبانخ المقلية التي ستصنعها.

إنه صحي ولذيذ ويتناسب مع أي طبق رئيسي. يمكنك أيضًا استخدامه في أوعية الحبوب مع الكينوا المطبوخ والأرز والفاصوليا السوداء وما إلى ذلك.

أستخدم السبانخ المجمدة لعمل هذه الوصفة؟

لا أوصي باستخدام السبانخ المجمدة في هذه الوصفة. عليك تذويبه قبل استخدامه، وسوف يحتوي على الكثير من الماء ويتناثر بمجرد إضافته إلى البصل في المقلاة.

مكونات

ملعقة طعام زيت زيتون.
بصلة متوسطة مفرومة.
4 ملاعق صغيرة من الثوم المفروم.
ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة.
1 ملعقة صغيرة صلصة الصويا.
8 أوقية سبانخ طازجة.
ملح 1/2 ملعقة صغيرة.
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.

طريقة التحضير

١. في مقلاة كبيرة، سخني زيت الزيتون.
يضاف البصل ويقلى لمدة 4 دقائق.
٢. يضاف الثوم والزبدة ويقلى حتى يصبح البصل بني. أضيفي صلصة الصويا وقلبي جيداً.
٣. أضيفي السبانخ وقلبي برفق مع البصل المقلي. اطبخي حتى تذبل السبانخ.
٤. يتبل بالملح والفلفل. قدميها على الفور.

يمكن الاطلاع على المزيد من أشهى الوصفات للحلويات والأطباق الرئيسية من هنا