فوائد نقع القدمين في الماء الساخن

فوائد نقع القدمين في الماء الساخن

طريقة بسيطة للاسترخاء بعد يوم طويل في العمل هي غمر قدميك في ماء دافئ حيث ستشعر بتحسن كبير عن طريق
نقع قدميك في الماء الساخن حتى دون إضافة أي شيء إضافي إليها.

يجب أن تفكر في نقع القدم أيضًا لأنه يرطب بشرتك ويهدئ عضلاتك ويخفف الآلام والأوجاع وعلاوة على ذلك
يمكنك نقع قدميك في محلول ملحي لتقليل التورم وتقليل فرص الإصابة بعدوى بكتيرية في الجروح والبثور وتحت أظافر القدم.

فوائد نقع القدمين في الماء الساخن

لا يتطلب الكثير من التحضير – ما عليك سوى ملء حوض بالماء الدافئ واغمر قدميك فيه لبضع دقائق.

في اللحظة التي تضع فيها قدميك في الحوض تبدأ في الشعور بالتحسن ويمكنك الحصول على العديد من الفوائد
الأخرى من خلال تضمين نقع القدم في روتينك.

يثبت أنه مفيد سواء كنت تفعل ذلك في الصباح أو قبل النوم. هنا المزيد حول هذا الموضوع:

1. يقوي الكلى ويعزز النوم

من المنطقي جدًا الاستمتاع بنقع القدمين قبل النوم ليلًا فيمكنك تحسين طاقة الكلى عن طريق نقع قدميك في حوالي
الساعة 9 مساءً – تظهر الدراسات أن طاقة الكلى في أدنى مستوياتها في هذا الوقت تقريبًا.

عن طريق نقع قدميك يمكنك توسيع الأوعية الدموية وتعزيز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وهذا يقلل من
التعب ويعمل على استرخاء الجسم كله.

يمكنك أيضًا تدليك القدمين خاصةً نقطة الوخز لبضع دقائق لتنظيم طاقة الكلى فقط اذهب مباشرة إلى السرير بعد
التدليك وسوف تغفو بسهولة.

2. يحسن الطاقة

في الصباح يمكنك نقع قدميك في الصباح لإعادة شحن بطارياتك من الممكن أن تشعر بالتعب بعد النوم طوال الليل
لأن وضعية نومك يمكن أن تؤثر على الدورة الدموية.

يساعد نقع قدميك في الصباح على تحسين الدورة الدموية وفي نفس الوقت ينظم نظام الغدد الصماء بطريقة قصيرة
كما أنه يعزز نظامك العصبي ويجعلك مستعدًا ليومك المزدحم.

3. يساعد المصابين بالتهاب المفاصل

ببساطة عن طريق إضافة الفلفل الأسود وأغصان القرفة وهونج هوا في الماء يمكنك تحويل نقع قدمك إلى علاج
مثالي لألم التهاب المفاصل.

علاوة على ذلك يمكنك إضافة جذر الزنجبيل الطازج لتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد.

نصائح يجب اتباعها عند نقع القدمين في الماء الساخن

في حين أن هناك فوائد من نقع القدمين بالماء الساخن فقد تتساءل عن المدة الزمنية المثالية لإبقاء قدميك مغمورة في
الماء.

أولاً تأكد من أن الماء ليس ساخنًا جدًا أو باردًا جدًا – أي شيء قريب من 100 فهرنهايت يكون جيدًا عادةً.

في درجة الحرارة هذه يجب أن تنقع قدميك لمدة 20-30 دقيقة فقط.

لضمان بقاء الماء دافئًا بدرجة كافية لهذه الفترة الطويلة سيكون من الأفضل لك استخدام دلو خشبي.

يعتبر الدلو المعدني أيضًا خيارًا ولكنه يبرد بسرعة كما يجب أن يكون الدلو / الحوض عميقًا بما يكفي لتغطية كاحليك
أيضًا.

متى تتجنب نقع القدمين

يوفر نقع القدمين في الماء الساخن مجموعة متنوعة من الفوائد ولكن هناك مواقف معينة قد ترغب في تجنبها حيث يجب تجنبها إذا كنت تعاني من مشكلة في القلب مثل انخفاض ضغط الدم أو الذبحة الصدرية.

إذا واصلت نقع قدميك بهذه الشروط فقد تشعر بالدوار وحتى الإغماء أثناء النقع.

وبالمثل قد ترغب في تجنبه إذا كنت مصابًا بمرض السكري – فحتى الماء الدافئ يمكن أن يحرق بشرتك إذا كنت مصابًا بمرض السكري.

علاوة على ذلك من الأفضل تجنب نقع قدميك عند الإفراط في تناول الطعام أو الشعور بالجوع الشديد.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا