تعرف على أهم الفيتامينات للبشرة

تعرف على أهم الفيتامينات للبشرة

إن الفيتامينات لها دور مهم وكبير في الحفاظ على صخة الجسم والبشرة أيضاً حيث أن لها الكثير من الفوائد الغنية التي تساعد على تفتيح البشرة والتخلص من أي بثور عليها وتقلل أيضاً من البقع الداكنة والاحمرار والتجاعيد والبقع
الخشنة والجفاف وبالتّالي الحصول على صحية. ومن أكثرالفيتامينات فائدة للبشرة فيتامين ب وفيتامين أ، وفيتامين هـ،
وفيتامين ج.

أهم الفيتامينات للبشرة

1- فيتامين ج

يوجد فيتامين ج في الأغذية التالية: الفلفل الحلو الأحمر، والفواكه الحمضيّة، والفراولة، والبروكلي، ودوار الشمس، والخضروات الورقيّة.

إن فيتامين ج موجود في الطبقة الخارجيّة والطبقة الداخليّة للبشرة، ومن أهم الفوائد التي توجد فيه:

1- يعمل على تقليل حروق الشمس

2- الحماية من تلف الحمض النووي وذلك عند تناوله لفترة طويلة لأنّه مضاد للأكسدة،

3- يزيد من مرونة البشرة عن طريق إنتاج الكولاجين.

4- يحد من تلف البشرة الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجيّة.

5- يحافظ على مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.

6- التقليل من الشيخوخة وظهور التجاعيد.

7- الحفاظ على رطوبة البشرة عند انتقاله إلى البشرة من خلال الدم.

2- فيتامين أ

تكمن الاستفادة من فيتامين أ في تناول هذه الأغذية: الخضروات والبطاطا الحلوة والسّبانخ واللحوم والحليب والبيض والزّبدة والفواكه.

أما بالنسبة لفوائده للبشرة فهي كثيرة جداً ومنها:

1- يعمل على تقليل التجاعيد.

2- يحفز مرونة البشرة من خلال إنتاج الكولاجين.

3- تحسين مظهر البشرة ومنع حب الشباب.

3- فيتامين هـ

يعتبر فيتامين هـ مهم جداً للبشرة الصحية ويوجد في هذه الأغذية: السبانخ واللوز والبندق والأفوكادو والبقدونس والزيتون، والبروكلي، والصنوبر. وفوائده كثيرة جداً للبشرة ومنها:

1- يعمل على تقليل أضرار الأشعة فوق البنفسجيّة مثل: البقع الدّاكنة.

2- يمنع جفاف البشرة ويحافظ على ترطيبها.

3- تقليل علامات شيخوخة البشرة.

4- تقليل الالتهابات الجلديّة.

4- فيتامين ب

يعتبر فيتامين ب عنصراً مهماً للبشرة والأظافر والشعر وعدم الحصول على كميّة كافيّة منه يؤدي إلى التهاب البشرة. ويوجد من خلال تناول الموز، والبيض، والشوفان، والأرز. وفوائده كالتالي:

1- تعطي البشرة الإشراق والترطيب.

2- تعمل على تقليل شيخوخة البشرة بشكل كبير.

5- فيتامين د

تكمن استفادة البشرة من فيتامين د في من خلال أشعة الشمس. حيث يقوم الجسم بتحويل الكوليسترول إلى فيتامين (د). بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص قوية مضادة للالتهابات تجعله فعالاً لمنع تلف الجلد وعلاج الحروق وعلامات التمدد.

1- تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين د على منع شيخوخة الجلد المبكرة.

2- يعمل على تخفيف الهالات السوداء.

3- له دور كبير في ترطيب البشرة من العمق ومنع جفافها.

4- يساعد في علاج الأكزيما.

إذا كنت تريد أن تحافظ على بشرة مشرقة فمن المهم اتباع عادات يومية للحفاظ على البشرة. تبدأ باتباع نظام صحي والتقليل من مساحيق التجميل والإكثار من الترطيب الضروري للبشرة. وهكذا ستحصل على بشرة حيوية ومشرقة دائما.

يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات حول عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا