الزنك لشعر صحي وحيوي
الزنك لشعر صحي وحيوي
بالإنجليزية ( Inflammatory bowel disease) يعتبر الزنك من العناصر الكيميائية الانتقالية، وله خصائص تميزه عن العناصر الأخرى، ويعتبر من العناصر التي يحتاجها الجسم ولكن بكميات صغيرة ومحددة.
يفيد الزنك القلب والعظام وله دور في تقوية جهاز المناعة، وفي إنتاج الإنزيمات والبروتينات، ويُعزّز امتصاص الفيتامينات، كما أنه مهم للنمو وتعزيز الجهاز المناعيِّ
من فوائد الزنك:
للزنك فوائد كثيرة وصحية للشعر، حيث يمنع تساقط الشعر ويزيد النمو ويقوي الشعر الباهت والضعيف ويُعالج الثعلبة ويعالج مشكلة شيب الشعر المبكر ويقضي على القشرة والحكة.
كما أن الزنك يعالج بعض حالات الصلع ويضمن النمو السليم لانسجة الشعر بطريقة حيوية، كما يعمل على تحسين عمل الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر في فروة الرأس ويقوي البصيلات، نقصه يسبب ظهور مشاكل في الجسم والشعر ومن أهمها:
- قلة التركيز.
- قلة الوزن وفقدان الشهية.
- صعوبة علاج الجروح.
- حكة في الجلد.
- تشوش الرؤية.
- الضعف العام.
- التعرض لنزلات الافلاونزة بصورة مستمرة.
- تأخر البلوغ.
- تقضف وضعف الاظافر.
- تورم اللسان.
يمكنكي أيضاً تناول الاغذية التي يتوفر فيها الزنك.
ومن أشهر مصادر الزنك الطبيعية:
الدواجن، واللحوم الحمراء، السمك وخاصة السردين، والحبوب الكاملة وخاصّة القمح،
ومنتجات الألبان، والأجبان، والفول السودانيّ، والكاكاو، والشوكولاتة الداكنة، واللفت، والبازيلاء،
والمأكولات البحريّة كسرطان البحر، والمحار يُعتبر من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك، المكسرات مثل الكاجو،
السمسم، بذور قرع العسلي، والخبز، رقائق الفطور المدعمة
علما ان كمية الزنك المطلوبة لدى
الرجال 8 ملي غرام.
النساء 14 ملي غرام.
الأطفال من 1-8 سنوات من 3-5 ملي غرام.
نحن نخبركي ايضا عن:
فيتامينات مهمة اخرى لصحة شعرك وأهمها:
- A يوجد في الجزر والبطاطا والفلفل الاحمر والسبانخ.
- B ومصادره في الكبدة والحليب والجوز واللحوم والبطاطا.
- C يكثر في الحمضيات و الكيوي والمانجو والفراولة.
- D يوجد في المشروم والحليب والبيض والشوفان والزبدة.
- E اللحوم والخضار والاسماك واللوز.
- البروتينات يكثر في الجبن والبيض والدجاج.
- أوميغا 3 في الاسماك والمكسرات والبذور وبذور الكتاب وبذور الشيا.
- B12 ويوجد في منتجات الألبان والبيض والكبدة واللحوم، والمحار والأسماك.
- حمض الفوليك يتواجد في الخضار والفواكه والكبد والبيض و البقوليات.
للاطلاع على مزيد من نصائح لصحة وجمال شعرك وبشرتك من خلال زيارتنا هنا
