وجبات طعام للأطفال بعمر السنة

وجبات طعام للأطفال بعمر السنة

الأطفال وتغذيتهم بشكلٍ صحيح تعتمد إعتماداً كاملاً على الأم بشكلٍ عام إما عن طريق الرضاعة الطبيعية أو عن طريق الحليب الصناعي.

أهم ما يميز بنية الأطفال عن غيرهم هي طريقة العناية بالطفل منذ ولادته وحتى بلوغه سن الرشد.

بعض الأطفال منذ ولادتهم ينشئوا ببيئة صحية وخالية من أي نوع من الإهمال سواء بالمسكن أو المشرب وغيره الكثير.

بعض الرضع تسوء حالتهم الصحية عندما لا يجدون نشأة وبنية صحيحة بعد عمر الـ6 أشهر لم يعطى لهم مكملات غذائية مثلاً.

نصائح لتغذية الطفل الرضيع بشكل جيد

1- الإستمرار على رضاعة الطفل حديث الولادة وحتى عمر السنتين رضاعة طبيعية أو أكثر.

2- تغذية الأطفال بشكل صحيح كل يوم وليس على فترات متقطعة.

3- الحفاظ على تغذية الطفل وزيادة العينات مع تقدمه في العمر.

4- زيادة عذذ الوجبات الغذائية للطفل الرضيع الطفل من 6-8 أشهر يجب عليه أن يتناول وجبتين أو 3 وجبات يومياً، بالإضافة إلى الطفل الذي يكون عمره بين 9-23 شهراً تناوله من 3-4 وجبات يومياً.

5- إدخال السوائل إلى فم الطفل الرضع بداية من عمره ال6 أشهر تقريباً.

وصفات طعام للأطفال عمر السنة

1- كورنفلكس أو الشوفان المنقوعة باللبن والفواكه

نضع نصف كأس من الشوفان أو الكورنفلكس وكأس من اللبن “الرائب” بالإضافة إلى معلقتنا من التفاح المهروس، ومن ثم نمزجهم جميعم معاً في وعاء ويقدم للطفل.

2- الأطعمة البروتينية

  يقدم للطفل من عمر السنة إلى عمر السنتين بيضة واحدة فقط و60غراماً من اللحم أو السمك أو الدجاج الموجود.

3- الخضراوات والفواكة

بمقدار 5-8 ملاعق تقدم للطفل يومياً من الخضار أو الفواكة مهرسة بشكل جيد لكي يستطيع الطفل مضغها جيداً.

4- منتجات الألبان

ما يقارب من كوب إلى كوبين من الحليب يقدم للطفل يومياً، بالإضافة الى 2-3 رضعات في اليوم الواحد.

5- الحبوب والنشويات

يقدم للطفل عمر السنة إلى السنتين من 1-3 ملاعق من المكرونة أو الأرز، بالإضافة الى ربع رغيف من الخبز.

نصائح لتغذية الطفل بعد السنة الأولى من عمره

1- تقديم الأطعمة المتعددة للطفل في هذا السن لتشجيعه على إتباع عادات غذائية سليمة في المراحل ما بعد السنة1.

2- تعزيز القيمة الغذائية للوجبات الخاصة بالأطفال بإضافة مثلاً الحليب الجاف أو الكريمة أو المكسرات.

3- إعطاء الطفل البسكويت السادة مع الحليب أو المهلبية أو الجيلي أو الأرز باللبن.

4- الحرص على نوم الطفل نوماً منتظماً لمدة لا تقل عن عشرة ساعات يومياً.

5- يجب تكرير الأطعمة المرفوضة عند طفلك ويجب أن تعرض عليه كل مرة ليتقبلها ويستفيد من الفائدة المتواجدة فيها.

يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من خلال الضغط هنا