5 فوائد صحية لا تصدق للرقص
5 فوائد صحية لا تصدق للرقص
الرقص هو أحد أقدم أشكال الترابط الاجتماعي والتمارين الرياضية والتحفيز الذهني.
تمس الفوائد الصحية للرقص كل هذه الجوانب من حياتنا إنه شائع بين جميع الفئات العمرية والأشخاص ذوي القدرات البدنية المتنوعة،
نظرًا لكونه نوع التمرين الذي يمكن للمبتدئين الوصول إليه ويوفر مساحة غير محدودة تقريبًا للتقدم.
تدل أجساد الراقصين المحترفين على أنها طريقة رائعة للبقاء في حالة جيدة.
ومع ذلك فإن الفوائد الأخرى تتطلب مزيدًا من البحث للكشف عنها بينما كان من الواضح تمامًا لأسلافنا أنه كان أمرًا صحيًا، فإننا نفهم الآن فوائد الرقص لكل من الجسم والعقل كما لم يحدث من قبل.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية المذهلة للرقص
محتويات المقالة :
يبني القوة والمرونة
يُعد الرقص، سواء كان مكثفًا جسديًا أو أبطأ وأسهل، طريقة رائعة لبناء القوة وتحسين قوة عضلاتك.
يعزز الرقص شخصية ذات مظهر طبيعي بنسب وتعريف جيد، هذا في المقام الأول لأن معظم أنواع الرقص تتطلب استخدام الجسم بالكامل وتضم مجموعة واسعة من الحركات.
هذا يترجم أيضًا إلى قوة بدنية جيدة، على عكس بعض أشكال التمارين الأخرى، فإن العضلات التي تبنيها أثناء الرقص لا تمنع المرونة.
في الواقع، تعمل نفس الحركات المتنوعة التي تعزز النمو العضلي المتوازن على تحسين المرونة أيضًا.
من الواضح أن أساليب الرقص المكثفة عالية الخطورة تنطوي على مخاطر تعرضها للإصابة، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر، يعد الرقص طريقة رائعة لبناء جسم مرن ومتين.
يحسن اللياقة البدنية ويساعد في إدارة الوزن
لا تنتهي الفوائد الجسدية للرقص ببناء القوة والعضلات إنها أيضًا طريقة رائعة لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل.
الجانب القلبي للرقص مفيد بشكل خاص للقلب والرئتين هذا يعني أنها طريقة رائعة للوقاية من الأمراض المتعلقة بهذه الأعضاء وتحسين قدرتك على التحمل في معظم أنواع الأنشطة البدنية.
من الفوائد الصحية الأخرى للرقص أنه أداة قوية للتحكم في الوزن فمزيج من تمارين القلب والأوعية الدموية والعضلات هو الطريقة الأكثر فعالية للتحكم في كل من وزنك وشكلك.
الرقص بالتأكيد هو علامة على كل من هذه الصناديق!
يقوي العظام ويمنع هشاشة العظام
يعتبر الرقص، جنبًا إلى جنب مع الرياضات مثل الجمباز وكرة السلة، من التمارين العظمية للغاية.
هذا يعني أنه يساعد على زيادة كتلة العظام وبالتالي تجنب هشاشة العظام والاضطرابات الأخرى المرتبطة بالعظام.
يقوم بذلك عن طريق تشجيع تكوين أنسجة العظام ، مما يجعل عظامك أقوى وأكثر صلابة.
تعمل الحركات المرتبطة بالرقص أيضًا على تقوية العضلات التي تدعم نظام الهيكل العظمي، ترتبط هذه العضلات الهيكلية بعظامنا وهي مسؤولة عن التحكم في الحركة الواعية.
يحسن التوازن والتنسيق والوعي المكاني والوضع
عند وصف شخص ما يتمتع بصحة جيدة، فإننا نميل بطبيعة الحال إلى التركيز على خصائص مثل القوة والقدرة على التحمل،
ولكن هناك العديد من الجوانب الأقل عصرية للحفاظ على صحتك العامة والتي تستحق الاهتمام أيضًا.
التوازن والتنسيق والوعي المكاني جميعها لها علاقة بالطرق التي نتفاعل بها مع عالمنا.
وبالتالي فإن تحسينها سيؤدي إلى تحسين هذه التفاعلات.
المهام اليومية أسهل والحياة بشكل عام أكثر أمانًا قليلاً للأشخاص الذين لديهم درجة عالية من التحكم في أجسادهم ومهاراتهم الحركية الجيدة.
الوضعية المحسنة هي واحدة من الفوائد الصحية الأقل وضوحًا للرقص ولكنها مهمة أيضًا.
يساعد الحصول على وضعية جيدة في الحفاظ على العمود الفقري في محاذاة مناسبة ويوقف المفاصل والعظام من الاستقرار في أوضاع غير طبيعية.
كما أنه يضمن أن تعمل عضلاتك بكفاءة ويقلل من تلف أسطح المفاصل.
كل هذا يُترجم إلى أقصى قدر من الكفاءة في استخدام الطاقة، وانخفاض التعب، وبناء الجسم ليدوم.
فوائد الرقص على الصحة العقلية
تمتد الفوائد الصحية للرقص إلى ما هو أبعد من الجسم. ارتبط الرقص بانتظام بتحسن الحالة المزاجية وانخفاض مستويات القلق والاكتئاب.
أظهرت الدراسات أيضًا أن الرقص يحسن الأداء الإدراكي لدى البالغين والأطفال هناك أيضًا نظرية مفادها أن الحركة والذكاء مرتبطان
ما فائدة الدماغ العملاق لدينا بدون جسم قادر على تنفيذ الأفكار التي يخلقها؟
الرقص هو شيء طبيعي بالنسبة لنا، فالكثير من الناس يقتحمون رقصة صغيرة تلقائيًا في لحظات.
الرقص هو تمرين ومرح قديم جيد!
يمكنك الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من خلال الضغط هنا
