نصائح علمية للاهتمام والعناية بالنفس

نصائح علمية للاهتمام والعناية بالنفس
نصائح علمية للاهتمام والعناية بالنفس

نصائح علمية للاهتمام والعناية بالنفس

كنساء، نحن نحب عائلتنا بشدة فإذا كان هناك أي شيء أو أي شخص يقترب من إلحاق الأذى بهم يخرج دب الأم الشرس ونتعامل معه.

كزوجات ، نحن نحب أزواجنا بجرأة أنا أول من يقول “هناك شيئان لا ألعب بشأنهما: رجلي وأولادي”.

أنا مثل معظم النساء أضع أحبائنا أولاً عندما يتعلق الأمر بالرعاية فنحن نقدم لهم وجباتهم أولا.

كما نقوم بإعداد أطباقهم المفضلة وعندما نخرج للتسوق نشتري لهم الحلي الصغيرة.

لكن ماذا عنا؟ بقدر ما أؤمن بضرورة عدم كلل في رعاية عائلتي أعتقد أيضًا أنه يجب علينا أن نكون بنفس القدر من الحماس في الاعتناء بأنفسنا وعدم وضع احتياجاتنا في الخلف.

يبدو أنه بمجرد أننا لم نعد عازبين لم نعد نهتم بأنفسنا وهذا يمثل مشكلة.

كيف يمكننا الاعتناء بالآخرين عندما لا نعتني بأنفسنا حتى؟

نحن نشعر بالذنب أنه إذا نمنا لقليل من الوقت أو ذهبنا إلى الفراش مبكرًا بقليل وقمنا بإعداد عشاء لم يحبه الجميع.

وحتى إذا تأخرنا أو إذا صرخنا لكن هذا هو الشيء أنتِ مهمة أيضًا.

المرأة هي نواة الأسرة فإذا كنا محبطين بسبب المرض أو التوتر فلا يتم الاعتناء بعائلاتنا.

كما نشعر بالفزع لأن الأشياء لم يتم الاهتمام بها ولأننا مرضى لا يمكننا الفوز بشكل صحيح؟

ضع نفسك كأولوية، فنحن نخطط ونخطط ونخطط

حيث اننا نشكل مخططين عائليين وشخصيين ومخططي أعمال. كما لا يوجد في أي مكان في هؤلاء المخططين فترات زمنية مليئة بالتركيز على الوقت للرعاية الذاتية.

نشعر أنه يجب علينا أن نكون هؤلاء الأمهات الخارقات ونحن لا نفعل ذلك.

ما هي الرعاية الذاتية؟

الرعاية الذاتية هي فعل متعمد للعناية بنفسك – القيام بذلك عن قصد.

هذا يعني أن تبدو جميلة عن قصد والاهتمام بالأكل الصحي عن قصد.

إضافة إلى ممارسة الرياضة عن قصد حيث سيؤدي عدم ممارسة الرعاية الذاتية إلى الإرهاق البدني والعقلي.

من خلال الاهتمام باحتياجاتنا الخاصة نطور حافزًا أقوى لرعاية الآخرين.

لكن ليس لدي وقت

أصنعها بجدية فأنت لست مضطرًا للذهاب في رحلة بحرية على البحر الأبيض المتوسط ​​لمدة 7 أيام.

إليك 7 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها اليوم:

تناول وجبة صحية لا تأكل قصاصات أطفالك أو تقف لتناول الطعام اجلس وتناول تلك الوجبة وأنت تفكر في أفكار جيدة.
قم بالمشي ربما ليس بالخارج الآن لأنه بارد جدًا ولكن افعل شيئًا تستمتع به لمدة 30 دقيقة واجعله جسديًا.
خذ حمامًا طويلاً لطيفًا وساخنًا لا تتعجل وأنت هناك حقًا استمتع فقط بالحرارة وكيف تشعر بمجرد أن تشعر عضلاتك بالاسترخاء والضغط.

اهتمي بأظافرك في بعض الأحيان قد يكون من الصعب حقًا الدخول إلى متجر الأظافر لإنجازها ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك فافعلها بنفسك! أحب كيف تبدو أظافري بمجرد الانتهاء منها.
ارتدي ملابس تجعلك تشعر بالراحة عندما كنت أصغر سناً كنت أرتدي بنطال الجينز الخاص بي قبل الحمل وكأنني سجق حيث لم يكن هذا رعاية ذاتية فقط ارتدي شيئًا يجعلك تشعر بالرضا.
ضعي القليل من المكياج أنا لا أقول أنه يجب عليك عمل كفاف كامل للوجه بزهرة اللوتس. ولكن بعض أحمر الخدود والماسكارا وملمع الشفاه يصنعون عالماً من الاختلاف حيث انه لا شيء يضاهي الجمال!
اقرأي مجلة لديك مساحة مقدسة لك لتكون صادقًا تمامًا بشأن ما تفكر فيه أو تشعر به. إن مقدار العزاء الذي يأتي مع التفريغ العاطفي لا يقدر بثمن.

لقراءة المزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج