فوائد التعرض لأشعة الشمس

فوائد التعرض لأشعة الشمس

من المعروف للجميع أن أشعة الشمس هي المصدر الطبيعي لفيتامين د.

في حين أن البقاء تحت بعض أشعة الشمس خلال أيام الشتاء الباردة أمر ممتع دائمًا.

تشير دراسة أجرتها جامعة جلاسكو إلى أن التعرض القليل جدًا من أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية أثناء الحمل يمكن أن يكون مرتبطًا ارتفاع مخاطر صعوبات التعلم.

لذلك يُقترح أن تتعرض النساء الحوامل لأشعة الشمس بشكل أفضل حتى يكون لديهن قدرة تعليمية أفضل لأطفالهن.

نُشرت الدراسة الممولة من مؤسسة HDR UK (Health Data Research UK) ، في مجلة Scientific Reports.

لأشعة الشمس العديد من الفوائد الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التمتع بصحة أفضل.

إليك بعض من فوائد التعرض لأشعة الشمس:

1. يخفض ضغط الدم

في دراسة قام بها مجموعة من الباحثين في جامعة إدنبرة وجد أن مركب يسمى أكسيد النيتريك الذي يساعد على خفض ضغط الدم. حيث يتم إطلاقه في الأوعية الدموية بمجرد أن تلمس أشعة الشمس الجلد.

بالإضافة إلى ذلك كشف د. ريتشارد ويلر المحاضر الأول في طب الأمراض الجلدية في الجامعة أن التعرض لأشعة الشمس لا يمكن أن يطيل عمر الإنسان.

وأضاف أن انخفاض ضغط الدم يشمل الحد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

2. يحسن صحة العظام

من المعروف أن أشعة الشمس مصدر غني بفيتامين د الذي يحفز امتصاص الكالسيوم والفوسفور المقوى للعظام في الجسم.

ينظم فيتامين أيضًا امتصاص الكالسيوم حيث تشير مستوياته المرتفعة في الدم إلى انخفاض خطر الإصابة بالكسور.

3. يقلل من أعراض مرض الزهايمر

أظهرت الأبحاث السريرية التي أجريت في الماضي أن مرضى الزهايمر الذين تعرضوا لأشعة الشمس متبوعًا بالظلام في الليل يلاحظون بعض التحسن في المرض.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن مرضى الزهايمر الذين تعرضوا للضوء الساطع كانت لديهم أعراض أقل للاكتئاب والاستيقاظ الليلي والإثارة وفقدان وظائف أقل.

4. آثار الاكتئاب

كما ورد أن التعرض لأشعة الشمس له تأثير كبير على الاكتئاب والاضطراب العاطفي الموسمي ونوعية النوم.

ويلاحظ أيضًا أن الحرمان من أشعة الشمس يمكن أن يسبب حالة تسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD). حيث أنه شكل من أشكال الاكتئاب الشائع في أشهر الشتاء

5. يعالج اضطرابات الجلد

يشفي ضوء الشمس اضطرابات الجلد بما في ذلك حب الشباب والصدفية والأكزيما واليرقان والتهابات الجلد الفطرية الأخرى.

التعرض لأشعة الشمس له تأثير علاجي قوي وفعال على الجلد.

6. بناء عظام قوية

يؤدي التعرض للإشعاع فوق البنفسجي-ب في أشعة الشمس إلى تكوين جلد الشخص لفيتامين د.

وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 وذلك في غضون 30 دقيقة أثناء ارتداء ملابس السباحة. سيحصل الناس على مستويات فيتامين د التالية:

50000 وحدة دولية (IUs) في معظم سكان القوقاز
20.000 إلى 30.000 وحدة دولية في الأشخاص المدبوغين
8000 إلى 10000 وحدة دولية في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة
يلعب فيتامين د المصنوع بفضل الشمس دورًا كبيرًا في صحة العظام. تم ربط مستويات فيتامين (د) المنخفضة بالكساح عند الأطفال وأمراض هزال العظام مثل هشاشة العظام وتلين العظام.

الوقاية من السرطان

على الرغم من أن ضوء الشمس الزائد يمكن أن يساهم في الإصابة بسرطان الجلد. إلا أن كمية معتدلة من ضوء الشمس لها فوائد وقائية عندما يتعلق الأمر بالسرطان.

وفقًا للباحثين فإن أولئك الذين يعيشون في مناطق تقل فيها ساعات النهار. حيث انهم أكثر عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان المحددة من أولئك الذين يعيشون في أماكن تكثر فيها أشعة الشمس خلال النهار. تشمل هذه السرطانات:

سرطان القولون
وسرطان الغدد الليمفاوية
سرطان المبيض
وسرطان البنكرياس
سرطان البروستات

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا