الفوائد الصحية السحرية للمانجو
الفوائد الصحية السحرية للمانجو
الحصول على شعر رائع وبشرة رائعة وصحة قلب محسنة هي ثلاث من الفوائد العديدة التي تأتي مع تناول المانجو.
تحتوي الفاكهة الاستوائية على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات A و C مما يعني أنها ليست فقط طريقة رائعة
لتقوية بشرتك من الداخل إلى الخارج ولكنها تساعد أيضًا على تعزيز مناعتك أيضًا.
يتفق أخصائيو التغذية على أن المانجو هي واحدة من أفضل الطرق لإبقائك ممتلئًا وتعزيز عملية الهضم وإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
قالت لي هولمز أخصائية التغذية في سيدني إنها تطهو المانجو بانتظام في كل من الأطباق الحلوة والمالحة لتعزيز أي خصائص صحية.
الفوائد الصحية الرائعة للمانجو
محتويات المقالة :
1. يساعد على منحك بشرة متوهجة
من أكبر فوائد تناول المانجو أنه يمنحك بشرة رائعة ومتوهجة حيث أنها مليئة بالفيتامينات A و C يساعد تناول الفاكهة في تكوين الكولاجين – البروتين الذي يوفر مرونة الجلد – ونمو الشعر والجلد.
قال لي لـ FEMAIL: “تحتوي المانجو على فيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية
البشرة من أضرار أشعة الشمس وتساعد أيضًا في تأخير الشيخوخة المبكرة”.
يلعب فيتامين سي دورًا رئيسيًا في صحة الجلد لأنه يساعد على تعزيز الكولاجين ويساعد على مرونة البشرة وتوهجها.
2. يساعد على الهضم
الفائدة الثانية من تناول المانجو هي أنه يساعد على الهضم وذلك بفضل احتوائه على الألياف – التي تلعب دورًا كبيرًا في تنظيم حركات الأمعاء.
يساعد تناول الألياف أيضًا في مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستويات الكوليسترول منخفضة.
قال مؤلف الطعام وخبير التغذية لي هولمز: “يحتوي المانجو على مزيج من البوليفينول والألياف وهو النوع الفعال
في تخفيف الإمساك”.
وتوصي بدمجه في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز الجهاز الهضمي بشكل طبيعي سواء بشكل كامل أو في عصير أو عصير.
3. يقوي المناعة
إذا كنت تتطلع إلى تعزيز مناعتك هذا الصيف فلا يمكنك أن تخطئ في تناول المانجو.
إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة يحتوي كوب واحد من المانجو أيضًا على حوالي
10 في المائة من جرعتنا اليومية من فيتامين أ وهو نوع آخر ضروري لدعم نظام المناعة الصحي.
4. يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكري
وجدت الأبحاث من عام 2017 أن تناول المانجو كل يوم يمكن أن يمنع أمراض القلب والسكري.
نظر الباحثون في معهد إلينوي للتكنولوجيا في شيكاغو في سبع دراسات حول المانجو ومرض السكري من النوع 2 خلال العقدين الماضيين.
ووجدوا أن تناول الفاكهة يبدو أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم لدى كل من البشر والحيوانات.
5. يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول
كوب واحد من المانجو يحتوي على 2.6 جرام من الألياف والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
كما أنه يوفر بديلاً مفيدًا عن شيء سكري حيث يمكن أن يساعد في إرضاء الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
قالت لي أخصائي: “المانجو مليء بالألياف الغذائية المشبعة التي يمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول”.
يمكن للمانجو إرضاء عطشك وإشباعك أيضًا كما يمكنه أيضًا المساعدة في كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات بسبب حلاوتهم الطبيعية.
وأضافت: “هناك مركبات نشطة بيولوجيا مثل مانجيفيرين في المانجو تظهر الأبحاث أنها يمكن أن تساعد في
السيطرة على نسبة السكر في الدم”.
عارضة الأزياء راشيل فينش من أشد المعجبين بتناول المانجو خلال أشهر الصيف حيث سبق لها أن شاركت أسلوبها البسيط لتقشيرها في ثوانٍ.
للاطلاع على مزيد من نصائح الصحة والجمالو التغذية تابعونا من هنا
