أنواع فواكه الشتاء وفوائدها الصحية

أنواع فواكه الشتاء وفوائدها الصحية

ربما لم تكن قد أدركت ذلك في البداية أو لم تربط بعد بين جهازك المناعي المعيب فجأة وتعرضك لأشعة الشمس لكنك لا تزداد سوءًا لمجرد أن الجو أكثر برودة في الخارج.

أنت تشتري من متجرك المحلي الكبير العديد من الفواكه لأن العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الهواء الطلق ليست في نظامك الشتوي!

ألقِ نظرة على قائمتنا لأفضل أنواع الفواكه الشتوية والتي تحتاجها في نظامك الغذائي هذا الشتاء. لتقليل عدد أيام المرض التي تحصل عليها وزيادة صحتك وسعادتك بشكل عام.

1. الجريب فروت

تتصدر قائمة الفواكه الجريب فروت الحلو والعصير واللذيذ حيث تنضج هذه الفاكهة الموسمية في يناير وهي مليئة بفيتامين سي!

يساعد فيتامين سي على زيادة حجم جهاز المناعة وتقوية العظام وشفاء إصاباتك بشكل أسرع. كما أن الجريب فروت مليء بفيتامين ج وفيتامين أ. ويمكن تغطية هذه الفاكهة الشتوية بالسكر لجعل مذاقها أقل حمضية.

2. الكمثرى

تعتبر الكمثرى ليست معبأة بفيتامين ج أو أ أو حتى د ولكن الألياف الغذائية.

من المعروف أن الألياف تساعد في الهضم وخفض مستويات الكوليسترول وتساعد في إنقاص الوزن!

إذا كنت تحاول اكتشاف طريقة لفقدان أرطال العطلة، أضف هذه الفاكهة الشتوية إلى نظامك الغذائي للحصول على وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية تساعد على إنقاص الوزن!

3. الرمان

يعتبر الرمان ربة من بين الفاكهة ولا يُعرف فقط بأصوله الأسطورية. بل إنه يمثل عددًا هائلًا من الفوائد الصحية التي تتراوح من احتواء أطنان من مضادات الأكسدة إلى المساعدة في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

أضف الرمان إلى نظامك الغذائي الشتوي واستمتع بالمزايا الصحية والطعم الحلو الحامض لكل بذرة شهية. يمكنك حتى تناول كوب من عصير الرمان إذا كنت في طريقك هذا الشتاء.

4. البرتقال

لن تكون هذه قائمة قوية من فواكه الشتاء بدون البرتقال.

سترغب في صنع البرتقال وأي منتجات حمضيات أخرى لهذه المسألة وهي طعامك المفضل. البرتقال رغم أنه ليس بالضرورة محاصيل شتوية متاح دائمًا وهو دائمًا خيار جيد.

يتم تعزيز بعض عصائر البرتقال بفيتامين د بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى التي تحصل عليها من الحمضيات. كن على اطلاع حتى تتمكن من الحصول على جرعتك اليومية من أشعة الشمس في كوب.

5. الموز

ربما سمعت أن البشر يتشاركون ما يقرب من 50٪ من حمضهم النووي مع الموز. لكن أخذ قضمة من هذه الفاكهة لا يعتبر من آكلي لحوم البشر إنه مشجع بالفعل!

يعتبر الموز رخيصًا للغاية ويبدو دائمًا في الموسم فهو مصدر كبير للبوتاسيوم مما يساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر و B-6 ،الذي يساعد في تقوية الخلايا وبناءها.

يمكنك حتى تقطيعها وإقرانها مع فواكه شتوية أخرى في هذه القائمة لعمل كوب فاكهة لذيذ.

6. التوت البري

يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات وهو طعام صغير نوعًا ما يحتوي على الكثير من الثمار.

يساعد التوت البري في الوقاية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والالتهابات.

إذا كنت ترغب في مقاومة فرص الإصابة بنزلة برد الشتاء أو مرض يهدد الحياة جرب التوت البري.

استخدم التوت البري الذي يتم تقديمه في عيد الشكر كنقطة انطلاق لإضافة هذه الفاكهة الشتوية إلى نظامك الغذائي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا