كيف يمكن لهذه الأطعمة الشعبية أن تفيد صحتنا؟

كيف يمكن لهذه الأطعمة الشعبية أن تفيد صحتنا؟
كيف يمكن لهذه الأطعمة الشعبية أن تفيد صحتنا؟

كيف يمكن لهذه الأطعمة الشعبية أن تفيد صحتنا؟

على الرغم من أن مجال الطب يستمر في التقدم والتفرع بعدة طرق إلا أن خبراء التغذية وخبراء الصحة يواصلون الثناء على فوائد بعض الأطعمة.

في الواقع، ثبت أن تناول الطعام الصحي يقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى أنواع معينة من السرطان.

ومع ذلك قد يكون من الصعب في بعض الأحيان فهم الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على فوائد محددة وهذا هو السبب في أننا في المقال نقدم قائمة بأهم الأطعمة الصحية المفيدة

نحن نقدم وفرة من الخيارات اللذيذة والمغذية للأفراد الذين يرغبون في تعزيز صحتهم من خلال تناول الطعام الصحي.

فيما يلي قائمة بالأطعمة مع معلومات تتعلق بفوائدها الصحية المحتملة.

لاحظ أن هذه المقالة تحتوي على ملخصات ويجب النقر عليها لقراءة المقالات الفردية التي تحتوي على القائمة الكاملة للفوائد الصحية المحتملة.

لوز

اللوز مصدر غني بفيتامين E والنحاس والمغنيسيوم والبروتين عالي الجودة والأحماض الدهنية غير المشبعة الصحية. كشفت الدراسات أن اللوز يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويساعد على إطالة العمر.

تفاح

يطلق على التفاح أحيانًا اسم “القوى الغذائية” بسبب خصائصه الغذائية الرائعة حيث يحتوي التفاح على حوالي 14
بالمائة من احتياجاتنا اليومية من فيتامين سي (أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية) وفيتامينات ب المركب والألياف
الغذائية والمغذيات النباتية (التي تساعد على حماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة) والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. .

كشفت الدراسات أن تناول التفاح يمكن أن يساعد في منع الخرف وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري.

جرجير

إلى جانب الخضر الورقية الأخرى يحتوي الجرجير على مستويات عالية جدًا من النترات (أكثر من 250 ملليجرام لكل 100 جرام).

ثبت أن تناول كميات كبيرة من النترات الغذائية يخفض ضغط الدم ويقلل من كمية الأكسجين اللازمة أثناء التمرين ويعزز الأداء الرياضي.

تشمل الفوائد الصحية المحتملة للجرجير تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والوقاية من هشاشة العظام وتحسين أكسجة العضلات أثناء التمرين.

نبات الهليون

يعد الهليون غني جدًا بالألياف الغذائية ويحتوي على مستويات عالية من فيتامين ب 6 والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم.

تشمل الفوائد الصحية المحتملة للهليون: تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري ومنع حصوات الكلى وتقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي عند الأطفال.

الهليون هو أيضًا مدر طبيعي للبول يمكن أن يساعد في توازن السوائل في الجسم والتأثير على ضغط الدم والوذمة.

موز

يعد الموز خالي بشكل طبيعي من الدهون والكوليسترول والصوديوم وغني جدًا بالبوتاسيوم. تشمل الفوائد الصحية المحتملة للموز ما يلي: خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بسرطان الدم لدى الأطفال ودعم صحة القلب.

ريحان

يعد الريحان غني بفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين ج والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم.

كشفت الدراسات أن الريحان يمكن أن يقلل الالتهاب والتورم ويمنع الآثار الضارة للشيخوخة وقد يكون مفيدًا في علاج التهاب المفاصل وأمراض الأمعاء الالتهابية.

جذور الشمندر

اكتسب جذر الشمندر المعروف أيضًا باسم البنجر شعبية كطعام فائق جديد بسبب الدراسات الحديثة التي تدعي أن
البنجر وعصير الشمندر يمكن أن يحسن الأداء الرياضي ويخفض ضغط الدم ويزيد من تدفق الدم.

ويرجع ذلك جزئيًا إلى محتواه العالي من النترات مما يزيد من أكسيد النيتريك في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية.

الشمندر هو مصدر غني بحمض الفوليك والمنغنيز ويحتوي أيضًا على الثيامين والريبوفلافين وفيتامين ب 6 وحمض
البانتوثنيك والكولين والبيتين ، والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والزنك والنحاس والسيلينيوم.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
100% Free SEO Tools - Tool Kits PRO

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج