فوائد رائعة للنشاطات البدنية ربما لا تعرفها
فوائد رائعة للنشاطات البدنية ربما لا تعرفها
يعد النشاط البدني المنتظم أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك.
يمكن للجميع تجربة الفوائد الصحية للنشاط البدني لا يهم العمر أو القدرات أو العرق أو الشكل أو الحجم إذا لم تكن
متأكدًا من أن تصبح نشطًا أو تعزز مستوى نشاطك البدني لأنك تخشى التعرض للأذى فالأخبار السارة هي أن النشاط
الهوائي المعتدل الشدة مثل المشي السريع آمن بشكل عام لمعظم الناس.
اقرأ عن فوائد تحسين صحة عقلك وإدارة الوزن وتقليل الأمراض وتقوية عظامك وعضلاتك وتحسين قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية.
إذا لم تكن نشطًا بدنيًا منذ فترة فقد تتساءل عن كيفية البدء مرة أخرى كما يمكنك العثور على المزيد من النصائح هنا لبدء ممارسة النشاط البدني للحصول على وزن صحي.
ممارسة السيطرة على الوزن
محتويات المقالة :
يمكن أن تساعد التمارين في منع زيادة الوزن الزائد أو المساعدة في الحفاظ على فقدان الوزن عندما تقوم بنشاط بدني
فإنك تحرق السعرات الحرارية فكلما زاد النشاط زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.
تعد الرحلات المنتظمة إلى صالة الألعاب الرياضية رائعة لكن لا تقلق إذا لم تجد جزءًا كبيرًا من الوقت لممارسة الرياضة كل يوم.
أي قدر من النشاط أفضل من عدم القيام بأي نشاط على الإطلاق لجني فوائد التمرين فقط كن أكثر نشاطًا طوال اليوم
اصعد السلالم بدلاً من المصعد أو قم بتسريع الأعمال المنزلية فالاتساق هو المفتاح.
تحارب التمرينات الأمراض والظروف الصحية
قلق من أمراض القلب؟ تأمل في منع ارتفاع ضغط الدم؟ بغض النظر عن وزنك الحالي فإن النشاط يعزز كوليسترول
البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) والكوليسترول “الجيد” ويقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية.
تحافظ هذه اللكمة المزدوجة على تدفق الدم بسلاسة مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تساعد التمارين المنتظمة في منع أو إدارة العديد من المشكلات والمخاوف الصحية، بما في ذلك:
سكتة دماغية
متلازمة الأيض
ضغط دم مرتفع
داء السكري من النوع 2
كآبة
القلق
أنواع كثيرة من السرطان
التهاب المفاصل
السقوط
يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة الإدراكية ويساعد على تقليل مخاطر الوفاة من جميع الأسباب.
التمرين يحسن المزاج
هل تحتاج إلى رفع عاطفي؟ أو تحتاج إلى التخلص من بعض البخار بعد يوم مرهق؟ يمكن أن تساعد جلسة الصالة
الرياضية أو المشي السريع.
يحفز النشاط البدني المواد الكيميائية المختلفة في الدماغ والتي قد تجعلك تشعر بالسعادة والاسترخاء وأقل قلقًا.
قد تشعر أيضًا بتحسن بشأن مظهرك ونفسك عند ممارسة الرياضة بانتظام مما قد يعزز ثقتك بنفسك ويحسن احترامك لذاتك.
التمرين يعزز الطاقة
هل تغرق في التسوق من البقالة أو الأعمال المنزلية؟ يمكن أن يحسن النشاط البدني المنتظم قوة عضلاتك ويزيد من قدرتك على التحمل.
تعمل التمارين على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية إلى أنسجتك وتساعد نظام القلب والأوعية الدموية على
العمل بكفاءة أكبر.
وعندما تتحسن صحة قلبك ورئتيك يكون لديك المزيد من الطاقة للتعامل مع الأعمال اليومية.
يساعد التمرين على النوم بشكل أفضل
تكافح من أجل قيلولة بعد الظهر؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أفضل وتعميق نومك.
فقط لا تمارس الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم أو قد تكون نشيطًا جدًا بحيث لا تستطيع النوم.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
