صحة الجسم ونظارة الوجه

صحة الجسم ونظارة الوجه

صحة الجسم ونظارة الوجه

من الأمور الواجب اتباعها حتى نحصل على صحة جيدة:

1- الغذاء الصحي المتكامل:

يجب علينا جميعاً أن نتناول وجبات الطعام بشكل منتظم وعدم الاهمال بتناولها مع تجّنُبنا للأطعمة. التي تساعدنا على إكساب أجسامنا وزناً ملائماً، وتجنَب الأكل دفعة واحدة حتى نعطي المعدة فرصتها لهضم الطعام. عن طريق تركيزنا على تناول ما يلي:

1- الفواكه والخضراوات الطازجة.

2- الحبوب الكاملة.

يجب علينا أيضاً بأن نتجنب الأطعمة التي تحتوي على مواد محلاة بشكل:”اصطناعي أو ألوان أو سكريات أو دهون مفرطة جداً”.

2- النوم الكافي:

يرتبط نوم الإنسان بشكل كبير في الصحة الجسدية والعقلية أيضاً، حيثُ تؤدي قلة النوم أو عدم النوم لمدة في الإخلال بالكثير من وظائف الجسم مثل:”اختلال في عملية التمثيل الغذائي إضافةً إلى التأثير النفسي في جسم الإنسان. مثل: “تدني مهارات التركيز والذاكرة وتغيُّر في المزاج وهرمونات التوتر”.

كما تؤثر قلة النوم أيضاً في المهارة الحركية للجسم وصحة القلب والأوعية الدموية وجهاز المناعة. فـ من خلال النوم الكافي يتم تجديد الخلايا في الجسم وإصلاح التالف منها، والتي لا نستطيع فعلها أثناء الاستيقاظ.

3- الابتعاد عن التدخين:

يُعد التدخين من إحدى العادات السيئة التي يجب على الشخص الابتعاد عنها، والتي قد تتسبب لنا بأمراضاً مختلفة مثل: “أمراض القلب والحنجرة والفم، وقد تُصيب الشخص المدخن بسرطان الرئة”

ويُعتبر التدخين من أهم العوامل التي تسبب انتفاخ الرئة للشخص المدخن وأيضاً مرض الانسداد الرئوي المزمن.

4- الاهتمام بالبشرة:

يجب علينا أن نهتم ببشرتنا اهتمام خاص عن طريق التنظيف والترطيب اليومي لها. مع التركيز أيضاً على استخدام أقنعة للوجه لتحافظ على نظارة البشرة لمرتين أو لثلاث مرات في الأسبوع الواحد على الأقل، واختيار تلك الأقنعة تِبعاً لنوع البشرة سواء أكانت دهنية أم جافة

بالإضافة إلى تقشير البشرة والجسم بشكل منتظم. ويفضل عدم الاستخدام المفرط للمكياج “الميك آب” الذي يتسبب في العديد من المشاكل للبشرة. مثل:

1- البثور.

2- تصبغات في البشرة التي يتسبب بها كريم الأساس أو خافي العيوب.

إلا أنه يُنصح أيضاً برَّش بعضاً من رذاذ الماء البارد على الوجه عند الاستيقاظ يومياً في كل صباح وقبل النوم “عند المساء”، ويكون ذلك لمدة عشرة ثوانٍ تقريباً، ويفيد ذلك في إغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
100% Free SEO Tools - Tool Kits PRO

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج