أفضل العلاجات المنزلية عند الشعور بحرقة المعدة
أفضل العلاجات المنزلية عند الشعور بحرقة المعدة
غالبًا ما يتم استخدام المصطلحين حرقة المعدة والارتجاع الحمضي بالتبادل لكن حرقة المعدة هي في الواقع أحد أعراض ارتداد الحمض.
انتبه للأطعمة التي تسبب لك الحموضة وتخلص منها من نظامك الغذائي.تحدث
الحموضة المعوية عندما يرتخي الصمام العضلي بين المعدة والمريء أو لا ينغلق تمامًا مما يسمح لحمض المعدة بالهروب إلى المريء.
قد تكون على دراية بأعراض حرقة المعدة.
هذا الإحساس بالحرقان أسفل عظم صدرك مباشرةً والذي يمكن أن يرتفع إلى صدرك.
قد يكون لديك أيضًا طعم مر أو حامض في فمك.
إذا كنت تعاني من حرقة في المعدة من حين لآخر فهناك أشياء بسيطة يمكنك القيام بها لتحديد السبب وطرق منع الحرق.
أسباب الحموضة المعوية
محتويات المقالة :
الحموضة المعوية شائعة ويمكن أن تتسبب أو تتفاقم بسبب خيارات نمط الحياة والمشكلات الجسدية. بما في ذلك:
أطعمة ومشروبات معينة
زيادة الوزن
الإفراط في الأكل
التدخين
التوتر والقلق
حمل
بعض الأدوية
فتق حجابي
استراتيجيات لتخفيف حرقة المعدة:
هناك عدد من العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة التي ستساعدك على منع حرقة المعدة أو القضاء عليها.
ها هي أفضل العلاجات للحموضة المعوية.
تجنب الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة
في حين أن الأطعمة التي تسبب الحموضة يمكن أن تختلف من شخص لآخر هناك عدد من الأطعمة المعروفة أسبابها. بما في ذلك:
الأطعمة الحارة: الفلفل الحار
الأطعمة الحمضية: القهوة والحمضيات والطماطم والشوكولاته
نعناع
الأطعمة الدسمة
مادة الكافيين
المشروبات الغازية
النبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى
انتبه للأطعمة التي تسبب لك الحموضة وتخلص منها من نظامك الغذائي.
زيادة البروبيوتيك
قد يساهم عدم توازن البكتيريا المفيدة في أمعائك في ظهور أعراض حرقة المعدة.
من الشائع الاعتقاد أن سبب ارتجاع الحمض هو زيادة حمض المعدة في حين أنه في الواقع قد لا يكون هناك حمض كافٍ في معدتك لهضم الطعام.
تعرف على كيفية تحسين صحة أمعائك من خلال تضمين البريبايوتكس والأطعمة البروبيوتيك الصديقة للأمعاء في نظامك الغذائي. والتي يمكن أن تساعد في ضمان حصولك على ما يكفي من حمض المعدة من أجل الهضم السليم.
لا تدخن
يمكن أن يتسبب النيكوتين الناتج عن التدخين والبخار في تهيج المريء. وقد يضعف الصمام الموجود بين المريء والمعدة مما يسمح لحمض المعدة بالرجوع إلى المريء.
الحفاظ على وزن صحي
قد يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على معدتك مما قد يؤدي بدوره إلى إرخاء الصمام والسماح لحمض المعدة بالهروب.
تدرب على التحكم في الجزء المصاب
عند الإفراط في تناول الطعام يجب أن تتمدد معدتك مما قد يضعف الصمام المؤدي إلى المريء.
حاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا لتجنب تمدد معدتك.
تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل
يمكن أن يسبب الاستلقاء أو النوم على معدة ممتلئة الشعور بالحموضة.
انتظر ثلاث ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش لإعطاء معدتك فرصة لتفريغ نفسها.
يمكنك أيضًا محاولة رفع أحد طرفي سريرك بحيث يكون صدرك ورأسك فوق خصرك.
هذا يساعد على منع حمض المعدة من السفر لأعلى نحو حلقك.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
