نصائح للحفاظ على دفئك هذا الشتاء

 نصائح للحفاظ على دفئك هذا الشتاء
نصائح للحفاظ على دفئك هذا الشتاء

نصائح للحفاظ على دفئك هذا الشتاء

مع حلول فصل الشتاء مرة أخرى حان الوقت للبدء في التخطيط لطرق للحفاظ على دفء نفسك دون الضغط على محفظتك بشكل سلبي.

فيما يلي بعض الطرق غير المكلفة التي ستقطع شوطًا طويلاً في إبقائك دافئًا هذا الشتاء.

تقليل فواتير التدفئة:

التدفئة يمكن أن تكون بلا شك أكبر تكلفة لقرصك خلال هذا الشتاء ولكن هناك العديد من الأساليب المنطقية لتخفيف التكلفة:

أضف طبقة إضافية من الملابس مع خفض درجة حرارة سخان الثرموستات.
تأكد من أن حذائك مزود بنعال مطاطية. المطاط موصل سيء للحرارة ويبقي قدميك دافئة. بالإضافة إلى أنه يمنعك أيضًا من الانزلاق على الطرق الزلقة خلال فصل الشتاء.
أغلق الأبواب والنوافذ غير المستخدمة بإحكام.
ارسم ستائر عازلة على النوافذ لإغلاق التيارات الهوائية ومنع فقدان الحرارة داخل الغرفة.
اترك الفرن مفتوحًا بعد الطهي ، ودعه يملأ مطبخك ليس فقط بالحرارة ولكن أيضًا برائحة الطعام الحلوة.

زيادة الرطوبة:

اترك وعاءًا مليئًا بالمياه في غرفة نومك طوال الليل سيؤدي ذلك إلى زيادة الرطوبة في الغرفة والرطوبة (الماء) تنقل الحرارة بعيدًا عن الجسم ~ 25 مرة أسرع من الهواء الجاف.

بالإضافة إلى ذلك سيمنع ذلك بشرتك من الجفاف وبالتالي تقليل استخدام الكريمات والمرطبات الباردة باهظة الثمن.

تمرن أكثر:

يساعد النشاط البدني في زيادة معدل التمثيل الغذائي ويسرع إنتاج حرارة الجسم. تعمل تمارين القلب والأوعية الدموية على زيادة الدورة الدموية في الجسم بينما تزيد تمارين القوة من إنتاج الحرارة في العضلات.

كل هذا معًا يساعد في إبقائك دافئًا.

علاوة على ذلك فإن التمارين الرياضية تزيد من إنتاج السيروتونين في الدماغ وهي طريقة طبيعية وصحية وغير مكلفة لتحسين مزاجك خلال أشهر الشتاء الكئيبة.

خذ حمامات باردة:

قد يبدو هذا غير بديهي لكن الاستحمام بالماء البارد يساعد على تحسين الدورة الدموية وهذا بدوره يساعد في الحفاظ على دفئك.

يؤدي الاستحمام بالماء الساخن إلى تحرك الدم نحو سطح الجلد مما يمنحك إحساسًا سريعًا بالدفء بينما يؤدي الماء البارد إلى إعادة الدم إلى أعضائك الحيوية.

الطريقة المثالية هي التبديل بين الاستحمام بالماء الساخن والبارد ومع ذلك قد يبدو هذا أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس.

قد يكون الحل الوسط الجيد هو البدء بدش ساخن والتقدم تدريجيًا نحو الاستحمام البارد. هذا لن يصدم جسدك وسيقلل من نفقات تسخين المياه والأهم من ذلك أنه يبقيك دافئًا.

أكل الحبوب الكاملة:

يمكن أن توفر الحبوب الكاملة (القمح والأرز البني والشوفان والكينوا والشعير والدخن) مصدرًا فوريًا للطاقة والوقود لإبقائك دافئًا خلال فصول الشتاء القاسية.

الحبوب الكاملة مصدر كبير للكربوهيدرات المعقدة. يسخنون الجسم بسبب سرعة هضمهم.

علاوة على ذلك فهي مصدر لفيتامين ب والمغنيسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي تنظم الغدد الكظرية والتي بدورها تنظم درجة حرارة الجسم وتبقيك دافئًا.

بالإضافة إلى ذلك من السهل صنع اليخنات والمرق وتوفر الدفء والراحة اللازمين للتغلب على كآبة الشتاء.

قطع الكحول:

إنها أسطورة أن الكحول يبقيك دافئًا يتسبب استهلاك الكحول في توسع الأوعية الدموية في الجلد ويضعف قدرة الجسم الطبيعية على تنظيم درجة الحرارة.

صحيح أن جرعة كبيرة من البراندي تمنحك إحساسًا موجزًا ​​بالدفء ولكن هذا لأنه يتسبب في اندفاع الدم مباشرة إلى سطح الجلد.

هذا ليس مفيدًا حقًا لأنه يسمح للبرد بالدخول إلى الجسم. أخلاق القصة قلل من الكحول ولن تشعر بالدفء فحسب بل سيكون لديك أيضًا بعض التغيير الفائض في محفظتك.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
100% Free SEO Tools - Tool Kits PRO

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج