طرق تنحيف الفخذين

طرق تنحيف الفخذين

تعد عملية تنحيف الافخاذ صعبة جداً إذا كان تراكم الدهون فيهما يرجع لأسباب وراثية.

وذلك لأنه في هذه الحالة يميل الجسم بطبيعته إلى اختزان الدهون في منطقة الفخذين قبل غيرهما من مناطق الجسم الأخرى.

كما أنه قد لا تنجح محاولات لتنحيف الأفخاذ والساقين عن طريق اتباع أساليب مثل تنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.وهذا لأن اتباع الحميات الغذائية قد يؤدي إلى تنحيف مناطق أخرى من الجسم بخلاف الأفخاذ.

كما وجد أن معظم مرضى السمنة الوراثية في منطقة الأفخاذ قد يعانون من عدم تناسب مقاييس الأفخاذ مع باقي أجزاء الجسم الأخرى.

أي أن محاولات تنحيف الفخذين عن طريق اتباع الحمية الغذائية قد تضر بهما أكثر مما قد تفيد.

لأنها حتماً تجعلهم يخسرون وزناً من باقي مناطق جسمهم التي تستجيب للحمية بسرعة (مثل الصدر والكتفين) وقد يزيد ذلك من بروز مشكلة سمنة الفخذين.

طرق تنحيف الساقين والأرداف:

1- يجب التركيز على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية: إن استبدال الأطعمة المدعمة و الغنية بالسعرات الحرارية
مثل السكريات بالأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة مثل الفواكه قد يساعد هذا كثيراً في التخلص من دهون الفخذين.

2- ممارسة التمارين الرياضية اليومية والتي تركز على هذه المنطقة مثل: صعود الدرج والاستغناء عن المصاعد
أكبر كمية ممكنة من الدهون الموجودة في الفخذين خلال اليوم كما يعد تمرين القرفصاء من أكثر التمارين فعالية في عملية إنقاص الوزن بشكل عام وتنحيف الفخذين بشكل خاص.

3- شرب الكثير من الماء: يعمل الماء على تنظيف الجسم من الدهون والسموم التي تعيق القيام بالوظائف الحيوية لديه ولزيادة فعالية حرق الدهون لابد من شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يومياً.

4- تدليك الفخذين: و ذلك لأن عملية التدليك تعمل على تنشط الدورة الدموية في المنطقة مما يزيد من نسبة حرق الدهون خاصة إذا استعمل كريم غني بمادة الكافيين.

تمارين رياضية لحرق دهون الفخذين:

1- الدراجة الثابتة.

2- المشي السريع أو الركض على جهاز المشي لفترات طويلة.

3- تمارين الأيروبكس التي تركز على الفخذين مثل: رفع الساقين، وتمارين مرونة البطن، تمرين القرفصاء.

4- السباحة.

5- رفع الأثقال.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا