النشاط البدني للأطفال في سن المدرسة

النشاط البدني اليومي للأطفال في سن المدرسة

يحتاج معظم الأطفال في سن المدرسة الابتدائية إلى الكثير من اللعب والأنشطة غير المنظمة مثل الجري والمطاردة وألعاب الملعب.

يمكن أن يشمل النشاط البدني اليومي أيضًا المشي إلى المدرسة وركوب الدراجات أو الدراجات البخارية حول منطقتك واللعب بالخارج في الفناء الخلفي أو الحديقة المحلية.

هذه الأنواع من الأنشطة البدنية اليومية غير المنظمة يمكن أن تكون ميسورة التكلفة وأسهل لتلائم الحياة الأسرية المزدحمة من الأنشطة والرياضات المنظمة.
وتضيف جميعها إلى أسلوب حياة أكثر نشاطًا لطفلك.

الرياضة للأطفال في سن المدرسة

يستعد العديد من الأطفال لممارسة الرياضة المنظمة بحلول منتصف سنوات المدرسة الابتدائية.

يمكن أن تكون ممارسة الرياضات والأنشطة المنظمة مفيدة لطفلك بعدة طرق.

على سبيل المثال، يمكن أن يساعد طفلك على:

تطوير اللياقة البدنية واحترام الذات والثقة بالنفس تحسين مهارات الحركة والتنسيق تعلم الاستماع واتباع التعليمات والتكتيكات الأساسية تعلم القيادة والمتابعة والانضمام إلى فريق تعلم عن اللعب النظيف وكونها رياضة جيدة.

لا يجب أن تكون التجارب الأولى في الرياضات المنظمة بنفس الصعوبة أو الحدة مثل الإصدارات للبالغين.

قامت معظم الرياضات بتعديل نسخ من الألعاب المناسبة للأطفال في هذا العمر

وتشمل هذه الألعاب Cricket Blast و Aussie Hoops كرة السلة و NetSetGo netball و TryRugby و Auskick.

تحتوي الألعاب المعدلة على قواعد ومعدات مختلفة – على سبيل المثال، كرة مطاطية بدلاً من كرة كريكيت صلبة أو حجم ملعب أصغر أو فرق أصغر.

كل هذا يمكن أن يساعد طفلك على تطوير مهاراته دون أن يتأذى أو يفقد الثقة.
من الخيارات الأخرى لطفلك الرقص أو فنون القتال أو دروس السباحة.

مساعدة طفلك على البدء في ممارسة الرياضة المنظمة

يمكن للأطفال الاهتمام بالرياضة من خلال اللعب.
على سبيل المثال، يمكن للكريكيت في الشوارع أو الفناء الخلفي بناء المهارات والثقة لمنافسة الكريكيت المنظمة.

يمكنك مساعدة طفلك على اكتساب الثقة من خلال منحه الكثير من الفرص لممارسة المهارات الجسدية مثل الركل والضرب والرمي.

على سبيل المثال، يمكنك جعل طفلك يضرب أو يرمي أو يركل أنواعًا مختلفة من الكرات بقدر ما تستطيع.

بمجرد أن تصبح أقوى، يمكنك العمل على دقتها بجعلها تصيب هدفًا.

ويمكنك مساعدتها في التنسيق بحملها على التقاط كرة نطاطة. قد يحتاج الأطفال أيضًا إلى المساعدة في تعلم كيفية التعامل مع مشاعر الفوز والخسارة.

إذا شعر طفلك بالإحباط بسبب عدم الفوز، فيمكن أن يساعد في التركيز على جوانب أخرى من الرياضة، مثل اللعب مع زملائه في الفريق والتعرف على أشخاص جدد.
يمكن أن يحافظ هذا على اهتمام طفلك بالرياضة.

الأطفال المختلفون يجيدون ويستمتعون بالأنشطة المختلفة.

إذا كنت تستطيع تحمل تكلفة ذلك، فقد يكون من الجيد لطفلك تجربة مجموعة متنوعة من الرياضات، الجماعية والفردية، والمشاركة في أكثر من رياضة واحدة على مدار العام.

تقدم بعض النوادي الرياضية المحلية جلسات “تعال وجرب”، أو برامج مهارات قصيرة، حتى يتمكن طفلك من ممارسة رياضات مختلفة دون الحاجة إلى دفع الكثير من المال.

الموازنة بين وقت الشاشة والنشاط البدني في بعض الأحيان

قد يعني وقت الشاشة أن الأطفال في سن المدرسة يجلسون ساكنين لفترة طويلة دون انقطاع.

لكن لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو – يمكنك استخدام وقت الشاشة لتحريك طفلك.
على سبيل المثال، يمكنك تجربة أشياء مثل: التخطيط للمشي مع طفلك باستخدام خريطة رقمية
تصوير فيديو لطفلك وهو يتعلم مهارة جديدة مثل حلقات الرماية وإعادة تشغيل اللقطات حتى يرى طفلك نفسه وهو يتعلم
اختيار ألعاب رقص الفيديو أو المحاكيات الرياضية الافتراضية لطفلك.

وتذكر أن قضاء الوقت الصحي أمام الشاشات يدور حول التوازن.
من الجيد لنمو طفلك القيام بالعديد من الأنشطة المختلفة، بما في ذلك النشاط البدني واللعب الإبداعي واللعب الاجتماعي والقراءة ووقت الشاشة.

يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من هنا