معوقات النشاط البدني: كيفية التغلب عليها
معوقات النشاط البدني: كيفية التغلب عليها
العقبات الشائعة أمام النشاط البدني للأطفال للنمو والتطور بشكل جيد
محتويات المقالة :
خلال مرحلة الطفولة، يحتاج الأطفال من مختلف الأعمار إلى كميات وأنواع مختلفة من النشاط البدني كل يوم.
ولكن هناك بعض العوائق الشائعة أمام النشاط البدني للأطفال:
فترات طويلة من الجلوس البيئة المحيطة بمنزلك جداول الأسرة المزدحمة وقت الشاشة.
الخبر السار هو أن هناك طرقًا بسيطة وعملية وممتعة للتغلب على كل هذه العقبات وممارسة المزيد من النشاط البدني في يوم طفلك.
تجنب فترات الجلوس الطويلة قد يؤدي تقييد الحركة أو الجلوس لفترة طويلة إلى منع الأطفال الصغار من ممارسة النشاط البدني الكافي.
تقول الإرشادات الأسترالية أن الأطفال في سن: يجب ألا تجلس من سنة إلى 5 سنوات لفترات طويلة أو أن يتم تقييدها لأكثر من ساعة واحدة في كل مرة
على سبيل المثال، في عربة أطفال أو مقعد سيارة أو كرسي مرتفع 5 سنوات حتى 18 سنة يجب أن تفصل فترات الجلوس الطويلة قدر الإمكان.
تتمثل إحدى طرق التغلب على هذه العقبة في السماح لطفلك بالمشي أو التحرك أو استخدام الدراجة أو السكوتر أو لعبة الدفع عند الذهاب إلى مكان ما.
قد تجعل رحلتك أبطأ قليلاً، لذا خطط مسبقًا وامنح نفسك متسعًا من الوقت للوصول إلى وجهتك.
ستكون هناك أوقات يحتاج فيها طفلك إلى أن يكون ساكنًا أو يريد فقط القيام بشيء أقل نشاطًا مثل القراءة ورواية القصص والغناء وحل الألغاز وعجينة اللعب وما إلى ذلك.
الأنشطة الهادئة ووقت التوقف مهمان أيضًا.
ولكن إذا كنت تعتقد أن طفلك لا يزال لفترة طويلة جدًا، فيمكنك تشجيعه على النهوض والتحرك.
على سبيل المثال، يمكن للرقص حول غرفة العائلة، أو قفزات قليلة من النجوم أو القفز على الترامبولين، أن يقضي فترة من الجلوس بلا حراك.
إيجاد مساحة للنشاط البدني في بعض الأحيان
قد تجعل البيئة المحيطة بمنزلك النشاط البدني أكثر صعوبة. على سبيل المثال، قد لا يكون لديك مساحة كبيرة للعب في المنزل.
يقلق العديد من الآباء أيضًا بشأن سلامة أحيائهم، لذلك لا يقضي الأطفال الكثير من الوقت في اللعب معًا في الشارع أو في الحدائق.
وبعض الضواحي لا توجد بها مدارس ومتاجر على مسافة قريبة من المنزل.
للتغلب على بعض هذه العقبات يمكنك:
اصطحب طفلك إلى حديقة أو ملعب رياضي أو شاطئ أو منزل صديق أو أحد أفراد أسرته أو مكتبة أو مدرسة أو مركز مجتمعي أو أي مكان آخر به مساحة للعب تحدث إلى الجيران مع أطفال صغار آخرين حول تقاسم الإشراف في الخارج أو في الشارع
اركن سيارتك أو انزل من الحافلة أو القطار بعيدًا قليلاً عن المكان الذي تذهب إليه، وامش بقية الطريق مع طفلك.
تعديل جداول الأسرة المزدحمة
يمكن أن تعيق جداول الأسرة المزدحمة أيضًا إيجاد الوقت لممارسة النشاط البدني مع الأطفال.
للتغلب على هذه العقبة، قد تتمكن من: اضبط جدولك بحيث يمكنك المشي أو الركوب مع طفلك إلى مركز رعاية الأطفال أو المدرسة يومًا أو يومين في الأسبوع
خصص وقتًا لممارسة الأنشطة البدنية مثل ركل الكرة أو اللعب في الحديقة مع أطفالك عندما لا تعمل.
يمكنك أيضًا التحدث مع الآباء الآخرين أو الأشخاص في مجتمعك حول مساعدة بعضهم البعض.
على سبيل المثال، يمكنك التناوب على الإشراف على مجموعة من الأطفال يلعبون بنشاط في الخارج أو يمشون إلى مركز رعاية الأطفال أو المدرسة في أيام مختلفة.
موازنة وقت الشاشة مع الأنشطة الأخرى
يعد وقت الشاشة جزءًا طبيعيًا من الحياة بالنسبة لمعظم الأطفال، ولكن في بعض الأحيان قد يعني أن الأطفال يجلسون ساكنين لفترة طويلة.
الأمر كله يتعلق بالتوازن. يمكن أن يكون وقت الشاشة جزءًا من نمط حياة صحي عندما يقوم الأطفال أيضًا بالعديد من الأنشطة الأخرى
مثل النشاط البدني والقراءة واللعب الإبداعي والوقت الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء.
يمكن أن تساعدك هذه النصائح السبعة في تحقيق التوازن بين وقت الشاشة للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة ووقت الشاشة في المدرسة:
ضع قواعد حول استخدام الشاشة.
اهدف إلى جلسات قصيرة على الشاشة.
اجعل طفلك يتحرك، خاصة في الخارج.
شجع طفلك على التخيل والإبداع.
شجع اللعب والصداقة مع الآخرين.
تجنب قضاء الوقت أمام الشاشات قبل النوم.
ابق الشاشات خارج غرف النوم في الليل.
وعندما يكون لدى طفلك وقت أمام الشاشة، لماذا لا تستخدم وقت الشاشة لتحريك طفلك؟
على سبيل المثال، يمكنك تجربة أشياء مثل: التخطيط للمشي مع طفلك باستخدام خريطة رقمية تصوير فيديو لطفلك وهو يتعلم مهارة جديدة.
يمكن الاطلاع على المزيد من المقالات حول مهارات الأطفال السلوكية من هنا
