كل ما تحتاج معرفته حول العلاج النفسي

كل ما تحتاج معرفته حول العلاج النفسي
كل ما تحتاج معرفته حول العلاج النفسي

كل ما تحتاج معرفته حول العلاج النفسي

في مرحلة ما نشعر جميعًا بتقلبات مزاجية وقلق وتوتر ويأس وخوف وأنواع أخرى من المشاعر.

قد يكون ذلك بسبب مشاكل مالية أو خسارة شخصية أو مشاكل في العلاقة أو ضغط الأداء أو المرض أو مشاكل عائلية أو أسباب أخرى كثيرة.

في كثير من الأحيان نميل إلى التغلب على هذه المشكلات بأنفسنا والعودة إلى العمل. ومع ذلك قد يحتاج المرء في بعض الأحيان إلى القليل من المساعدة للتعامل مع الأمر.

عندما تجد صعوبة في التخلص من المشاعر السلبية أو ملاحظة علامات الاضطراب العقلي المتأخر فمن الأفضل التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.

يمكن أن يساعدك أخذ جلسات العلاج النفسي من خبير في تحديد المشكلات العاطفية التي تجعلك تشعر بالعزلة والابتعاد.

هذا صعب عليك وعلى الأشخاص الذين يهتمون بك كما يمكن أن يساعدك المعالجون النفسيون في سد هذه الفجوة باستخدام الأدوات والتقنيات القائمة على الأدلة.

ما هو العلاج النفسي؟

يعتبر العلاج النفسي وسيلة لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الأمراض العقلية والصعوبات العاطفية/عملية علاج أي ضائقة عقلية أو عاطفية باستخدام تقنيات نفسية.

يهدف العلاج النفسي المعروف باسم “العلاج بالكلام” أو “الاستشارة” إلى مساعدة الأشخاص على فهم مشاعرهم والاعتراف بها وإعدادهم للتعامل معها عن طريق تحفيز الأساليب القائمة على الأدلة.

قد يستمر العلاج النفسي لبضع جلسات أو قد يستمر لعدة أشهر وسنوات.

كما قد يختلف عدد الجلسات التي يحتاجها الفرد من فرد إلى آخر وأيضًا يمكن إجراء جلسات العلاج مع فرد أو مجموعة أو عائلة أو زوجين ويمكن أن تساعد الأطفال والبالغين على حد سواء.

يساعد هذا العلاج الأشخاص على حل المشكلات وإدارة التوازن بين العمل والحياة والتغلب على الصعوبات العاطفية وتحقيق الأهداف وعلاج أنواع مختلفة من مشكلات الصحة العقلية.

فيما يلي بعض الحالات التي قد يساعد فيها العلاج النفسي:

كآبة
ضغط عصبى
القلق
تقلب المزاج
الوسواس القهري
ADHD
اضطرابات الطعام
اضطراب في الشخصية
هلع
إساءة
الصدمة
فصام
اضطراب ثنائي القطب
رهاب
تعاطي المخدرات
إدمان

يُطلق على الأشخاص الذين يخضعون للعلاج النفسي اسم المعالجين النفسيين فهؤلاء الممارسون لديهم الخبرة والمعرفة الواسعة في مجال علم النفس.

ومع ذلك قد تختلف ضرورة الحصول على ترخيص ودرجة وشهادة من بلد إلى آخر.

المعالجون النفسيون المحترفون الذين يمكنهم مساعدتك في تضمين ما يلي:

طبيب نفسي
محلل نفسي
الطبيب النفسي
ممرضة نفسية
أخصائي اجتماعي إكلينيكي
أخصائي علم النفس العيادي
مستشار محترف
خبير الصحة العقلية
معالج الزواج
معالج الأسرة

هناك علاجات مختلفة قد يستخدمها المعالج النفسي لمساعدة المريض فالمعالجون المختلفون لديهم استراتيجيات مختلفة. أيضًا قد تختلف الأساليب بناءً على خبرة المعالج وشدة المشكلة العاطفية التي قد يمر بها المريض.

تنقسم بعض الطرق الشائعة المستخدمة إلى خمسة أنواع:

1 العلاج النفسي الديناميكي

يركز هذا العلاج في الغالب على الأحداث الإشكالية السابقة للمريض والتي تؤثر على المشكلات الحالية.

2 العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

تركز تقنية العلاج المعرفي السلوكي في الغالب على تغيير عملية تفكير المريض التي قد تسبب مشاعر سلبية.

3 العلاج الانتقائي

هذا العلاج هو علاج مصمم خصيصًا يستخدم مجموعة من الأساليب لإنشاء نهج شخصي للمريض.

4 العلاج التكاملي

يهدف العلاج التكاملي إلى تسهيل الشعور بالكمال من خلال الجمع بين العلاجات المختلفة.

5 العلاج الإنساني

يعمل العلاج الإنساني على تحسين الصفات الإيجابية والطبيعة الحسنة والوعي الذاتي لدى المريض.

كيف يكون العلاج النفسي مفيد وماهي فوائده؟

في الماضي كان الناس يترددون في الحديث عن قضايا الصحة العقلية ولكن اليوم يتقدم المزيد من الناس لطلب المساعدة المهنية.

هذا ببساطة لأن العلاج النفسي مفيد لإحداث تغييرات إيجابية في حياة الناس أيضًا يدرك الناس أن العقل السليم أمر
أساسي لجسم سليم فبدأت وصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية في التقلص.

في جلسة العلاج النفسي يتم تشجيع الأشخاص على التحدث عن أفكارهم ومشاعرهم التي تزعجهم.

يعد التحدث عن أحداث الحياة الصعبة أمرًا مهمًا لأن الشعور بالمشاعر السلبية قد يزداد سوءًا بمرور الوقت.

لذلك عندما تشعر بالإرهاق من المشاعر الممتدة فمن الأفضل أن تفحصها مع معالج نفسي مدرب. كلما أسرع المرء في الوصول إلى معالج محترف كان من الأفضل له أن يساعد في عيش حياة أكثر سعادة وصحة.

على الرغم من أنه قد يكون لدينا العديد من الأشخاص الذين يهتمون بنا إلا أن الاختصاصي المدرب فقط يمكنه
مساعدتنا في التعامل مع الجروح غير المعالجة التي تحتاج إلى الشفاء تحت الإشراف.

العلاج هو بالفعل أداة مفيدة للتعامل مع مجموعة من القضايا التي تتراوح من القلق إلى الصدمات والمشاكل الشخصية.

فيما يلي فوائد أخذ جلسات العلاج النفسي (كل ما تحتاج معرفته حول العلاج النفسي):

1 اشعر بالدافع

يعد عدم الاهتمام بالأنشطة اليومية والشعور بالحزن المستمر من أكثر علامات الاكتئاب شيوعًا. يساعد المعالج الناس على بناء طرق جديدة ومثيرة للاهتمام لمحاولة البقاء متحمسًا.

2 التغلب على السلوك المدمر

يحدد المعالجون المحفزات التي يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات ضارة وأنماط تفكير سلبية. يضعون خطط / استراتيجيات علاجية يمكن أن تساعد الناس على التحكم في الاستجابة لمثل هذه المحفزات.

3 إدارة التوتر والغضب

يُعد التوتر والغضب من العوامل الرئيسية المساهمة في المشكلات المتعلقة بالصحة مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

يقترح المعالجون النفسيون تقنيات معينة للتعامل مع التوتر والغضب والقلق وتقلب المزاج والمزيد.

4 بناء الثقة بالنفس والاعتماد على الذات

يساعد العلاج النفسي على تطوير الثقة بالنفس ومهارات حل المشكلات وزيادة الاعتماد على الذات. يمكن أن تكون هذه الصفات رائعة لإدارة مشاكل الصحة العقلية لفترة طويلة.

5 قلل من الدواء

يتم أحيانًا وضع الأشخاص الذين يتعاملون مع مشكلات الصحة العقلية على مضادات الاكتئاب والأدوية الأخرى قد تقلل جلسات العلاج المنتظمة من استخدام الأدوية.

6 تحسين الرفاهية الروحية

يحاول المعالجون تشرب تقنيات مثل تمارين التنفس والتأمل واليوغا التي تعمل في النهاية على تحسين الرفاهية الروحية للمريض.

كما يتم تشجيعهم على السفر والحصول على ما يكفي من ضوء الشمس وتناول طعام صحي لتحقيق نتائج أفضل.

7 التغلب على الوسواس القهري

اضطراب الوسواس القهري هو حالة صحية عقلية تدفع الشخص إلى دوامة من الأفكار غير المرغوب فيها أو القيام بشيء مرارًا وتكرارًا.

سيساعد المعالج في جلب طرق بديلة مصممة خصيصًا للتعامل مع مثل هذا الإكراه.

8 إدارة التوازن بين العمل والحياة

أصبح التوازن بين العمل والحياة صعبًا بشكل متزايد على الناس يساعد المعالج النفسي المريض على الانفتاح على
التواصل والعمل بشكل أفضل مع الناس. هذا يساعد في تقليل التوتر والإحباط المزمن.

9 اتبع أسلوب حياة صحي

يقال إن العلاج النفسي يحسن علامات الاكتئاب والفوبيا والاضطراب ثنائي القطب والذعر والقلق ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.

يهدف المعالج الجيد إلى مساعدة الأشخاص على اتباع أسلوب حياة صحي وصحي حتى بعد العلاج.

10 تطوير الرعاية الذاتية

يساعد العلاج النفسي الأشخاص على فهم أهمية الصحة البدنية والعقلية على حد سواء من خلال تفريغ كل المشاعر
الثقيلة قد يشعر المريض بالتحرر والتطهير ويحاول تطوير الرعاية الذاتية في المستقبل.

متى يحتاج الشخص إلى علاج نفسي؟

هناك اعتقاد خاطئ دائم في جميع أنحاء العالم بأن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية حادة فقط هم من يحتاجون إلى زيارة معالج نفسي.

غالبًا ما تكون هذه الوصمة سببًا لعدم طلب الأشخاص المساعدة وتزداد حالة الصحة العقلية سوءًا هناك العديد من
الأسباب التي قد تجعل المرء بحاجة لأخذ جلسات العلاج النفسي.

فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن الشخص قد يحتاج إلى علاج نفسي:

تقلبات مزاجية غير متوقعة / مطولة
إجراء تغيير كبير في الحياة
مشاعر حزن غامرة
الشعور بالعجز واليأس لفترات طويلة
الأفكار المزعجة وإيذاء النفس
لا شيء يجلب السعادة والفرح / الشعور بعدم الرضا المفاجئ في الهوايات
صعوبة في التركيز على العمل أو الدراسة
الشعور بالعزلة أو الوحدة
التعامل مع الإدمان
التوتر والقلق باستمرار
مواجهة الكثير من المواقف المسيئة
التوازن بين العمل والحياة يصبح صعبًا
صعوبة النوم والنظام الغذائي
الشعور بفقدان السيطرة على الحياة

ملخص (كل ما تحتاج معرفته حول العلاج النفسي)

كل منا يستحق الدعم ولا حرج في طلب المساعدة المهنية من أجل الصحة العقلية.

لا تحتاج إلى الانتظار حتى يتدهور الوضع للحصول على الدعم أيضًا لا تقلل من شأن مشاعرك أبدًا لأن علامات الاضطراب العقلي أو العاطفي قد لا تكون واضحة دائمًا.

لذا اطلب المساعدة وتذكر أنك لست وحدك في هذا الأمر.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج