أفضل 8 تمارين هوائية مفيدة للأطفال

أفضل 8 تمارين هوائية مفيدة للأطفال
أفضل 8 تمارين هوائية مفيدة للأطفال

أفضل 8 تمارين هوائية مفيدة للأطفال

الأطفال لديهم كمية وفيرة من وقود الطاقة في أجسامهم كما يمكنهم أن يتنقلوا بين الدراسة والألعاب ثم بين الوجبات
وممارسة الرياضة في الخارج ثم بين القراءة ومشاهدة التلفزيون كل هذا وأكثر من ذلك بكثير.

بينما ينشغلون في استكشاف العالم من حولهم غالبًا ما ينسون البقاء في أفضل حالاتهم وصحتهم.

لقد جعلنا جائحة الفيروس التاجي جميعًا مهووسين بالصحة بطريقة أو بأخرى.

وكما هو الحال بالنسبة للآباء فإن النشاط البدني مهم بنفس القدر لنمو أطفالهم العقلي والبدني لكن ما نوع التمارين الأفضل لأطفالك؟

تتضمن التمارين الهوائية المعروفة أيضًا باسم تمارين القلب أي نوع من النشاط الذي يمنح عضلات الجسم الأكبر حجمًا تمرينًا لائقًا لمدة 20 دقيقة أو أكثر.

ميزته الأساسية هي تأثير التقوية على تلك العضلات على سبيل المثال يتم تنشيط القلب ونظام القلب والأوعية الدموية بشكل عام بما في ذلك الرئتين من خلال هذه التمارين.

حتى التمارين الرياضية القياسية للأطفال يمكن أن تساعدهم على البقاء في حالة جيدة إلى الأبد. يُقال الحقيقة نظرًا لأنهم ينمون باستمرار فإن هذا النوع من النشاط هو بشكل خاص المفتاح لضمان نمو أجسادهم كما ينبغي.

بالإضافة إلى ذلك فهو يساعد في السيطرة على أي مشاكل طبية مثل السمنة.

8 تمارين الأيروبيك الأكثر فائدة للأطفال

لا تقتصر التمارين الرياضية على الرقص في استوديو احترافي فحسب أي تمرين يساعدك على التنفس بشكل أسرع ويزيد من معدل ضربات القلب يمكن اعتباره تمارين هوائية. في هذا القسم قمنا بإدراج الأنشطة الهوائية المختلفة التي يمكن لطفلك الانغماس فيها.

1 المشي السريع

يعد المشي السريع عندما تتخذ خطوات سريعة لممارسة الرياضة هذا لا يعادل المشي بوتيرة طبيعية ويعتبر من
التمارين الرياضية السهلة للأطفال حيث ينبض القلب ويسحب الدم بشكل أسرع.

2 الجري

أكثر أشكال التمارين الرياضية شيوعًا للأطفال هي الجري فإحدى الفوائد الرئيسية هي أنها لا تتطلب أي معدات. حتى الوباء لا يمكنه ردع خططك للتشغيل لذلك إذا كان لديك مساحة حديقة مفتوحة حول المبنى أو شرفة يمكن أن يصبح
الجري عادة عادة.

3 نط الحبل

بينما تحب الفتيات لعب لعبة القفز على الحبل مع المجموعة يمكن للأولاد أيضًا تجربة هذه التمارين الهوائية إنه أبسط شكل من أشكال تمارين الجسم بالكامل.

وبينما تقوم بتحريك أطرافك في وقت واحد فإن هذا النوع من التمارين الرياضية للأطفال ينبه أيضًا أعصابهم الحركية من أجل التنسيق المتوازن.

4 ركوب الدراجات

يعد ركوب الدراجات ممتع ومهارة أساسية للحياة أيضًا حيث يساعد جسمك على تعلم كيفية التوازن ثم يقوي عضلاتك.

ركوب الدراجات في الهواء الطلق هو تمارين رياضية ممتعة للأطفال حيث تشجعهم على أن يكونوا أكثر في الهواء
الطلق ويمكنهم حتى التجمع مع أصدقائهم في سباق ممتع.

يؤدي ركوب الدراجات أيضًا إلى تقوية عضلات ساقيك وزيادة قدرة رئتيك على تناول المزيد من الأكسجين.

5 فنون الدفاع عن النفس

يحب العديد من الآباء تجنيد أطفالهم في دروس فنون الدفاع عن النفس لأنها تُظهر لهم قدرات مهمة مثل الحماية الذاتية والانضباط.

فنون الدفاع عن النفس من أنواع مختلفة مثل الكاراتيه والجوجيتسو والتقنيات القتالية المختلطة وما إلى ذلك.

هذه الأنشطة للأطفال غير عادية لأنها تحافظ على قوتهم حتى في المواقف الخطيرة.

تساعدهم الطاقة والانضباط التي تدخل في فنون الدفاع عن النفس في أن يكونوا مستعدين عقليًا لأي ظروف قد تتطلب حماية الذات. إنه تمرين كامل للجسم يبني العضلات ويقوي العظام مما يجعل الأطفال مشردين حقًا ويقظون عقليًا.

6 السباحة

يحب الأطفال التواجد في الماء بالإضافة إلى أنها مهارة أساسية في الحياة تستخدم السباحة الجسم كله في هذه العملية. يمكن أن يساعد هذا التمرين الهوائي للأطفال في بناء قدرتهم على التحمل وهو أكثر أمانًا من التمارين البدنية الأخرى
التي يمكن أن تسبب إصابات العظام.

7 الرقص

تعتبر الرقصات الهوائية للأطفال إضافة سهلة لروتينهم في حين أنه يعزز المرونة ويطور المهارات الحركية ويقوي
أطرافهم إلا أنه لا يزال من المهم جعلهم يعتادون على الرقص.

لكن عندما يصبحون على دراية بهذه الخطوة يمكنهم أن يصبحوا بشراً متطورين عاطفياً من خلال الاستماع إلى الموسيقى والرقص على أنغامها.

8 التزلج

يوضح لك التزلج على الألواح والتزلج على الجليد كيفية موازنة نفسك أثناء التحرك بسرعة. فهي عبارة عن تمارين
رياضية متوسطة التأثير عالية التأثير للأطفال تسمح لهم بممارسة أنفسهم أثناء محاولتهم التحرك في اتجاهات مختلفة من خلال تطبيق القوى.

للاطلاع على مزيد من مقالات مهارات الأطفال السلوكية من خلال الضغط هنا

زر الذهاب إلى الأعلى
Ads Blocker Image Powered by Code Help Pro

Ads Blocker Detected!!!

يبدو أنك تستخدم أداة لحظر الإعلانات. نحن نعتمد على الإعلانات كمصدر تمويل لموقعنا الإلكتروني.

Powered By
Best Wordpress Adblock Detecting Plugin | CHP Adblock

أنت تستخدم أداة مانع الإعلانات

نحن نحاول تقديم المحتوى الأفضل لك ، وحجب الإعلانات من قبلك لا يساعدنا على الإستمرار ، شكراً لتفهمك ، وعذراً على الإزعاج