ما هي الرفاهية الشاملة والسعادة وطرق تحقيقها؟
ما هي الرفاهية الشاملة والسعادة وطرق تحقيقها؟
لا توجد الصحة كمفهوم منفرد إنه تكامل من جوانب مختلفة المكونات الأربعة الهامة للرفاهية مترابطة هذا يجعل من الضروري التعامل مع الرفاهية من منظور شامل.
تقدم هذه المقالة نظرة ثاقبة على الرفاهية الشاملة ومكوناتها والطرق التي يمكنك من خلالها تحقيقها. يمكنك العثور على نصائح مفيدة وطرق بسيطة للعناية بصحتك.
المقدمة
محتويات المقالة :
ما الذي يتبادر إلى ذهنك عندما تفكر في كلمة “صحة” و “رفاهية”؟ هل فكرت فقط في جسدك المادي أم أنك أدرجت صحتك العقلية أيضًا؟
غالبًا ما نفكر في صحتنا الجسدية فقط فالاهتمام بجسمك أمر مهم لكننا نحتاج إلى النظر في الجسم كله وليس جانبه المادي فقط.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية “الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة وليست مجرد غياب المرض أو العجز”.
هل لاحظت أنك تركز على صحتك في الغالب أثناء أو بعد أن يكون جسمك على ما يرام؟ عندما تتعافى من مرض ما فإنك توجه طاقتك للتعافي من أي أمراض.
عادة نميل إلى إهمال الاهتمام بالعقل في عملية التعافي إذن ماذا يجب أن تفعل؟ الجواب هو اتباع نهج شامل لرفاهيتك.
ما هو الرفاه الشامل؟
يعد الرفاه الشامل يشمل الجسد والعقل والاجتماعي والروح جسم الإنسان مترابط يعتمد جسمنا المادي على حالتنا
العقلية والعكس صحيح فيؤثر دعمك الاجتماعي على صحتك العقلية.
دعونا نفهم هذا بشكل أفضل فكر في آخر مرة مرضت فيها كنت ستلاحظ أن جسمك يشعر بالتعب والإرهاق والضعف وذلك بسبب محاولة جسمك مقاومة العدوى.
هل تتذكر ما دار في ذهنك؟ سيكون لعقلك المزيد من الأفكار السلبية ومن المحتمل أن تشعر بالإرهاق والقلق والاستنزاف وما إلى ذلك.
فكر الآن في الوقت الذي كنت فيه مريضًا ولم يكن لديك من يعتني بك. في تلك الأوقات كنت ستشعر بالمرض أكثر مما شعرت به عندما كان لديك شخص يعتني بك.
جوانب الرفاه الشامل
الرفاه الجسدي: غالبًا ما يوصف الجسم بأنه وعاء العناية به أمر ضروري للحفاظ على الاستقرار والمرونة والوقاية من الأمراض.
والرفاه العقلي: يتضمن ذلك الانتباه لأفكارك وعواطفك والتي تؤثر على تفاعلاتك مع نفسك والآخرين.
أما الرفاه الاجتماعي: الدعم الاجتماعي هو جانب حاسم لرفاهيتنا. يتضمن هذا الجانب الاتصال الذي لديك مع الآخرين والطريقة التي تتفاعل بها وتتواصل وتشكل روابط مع الآخرين.
الرفاه الروحي: هذا يشمل الشعور بالارتباط بالذات الداخلية و / أو الإيمان بقوة أعلى قد تساعدنا الرفاهية الروحية في
إيجاد معنى للحياة وتلهمنا للمضي قدمًا.
طرق لتحقيق الرفاهية الشاملة
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها تطوير رفاهية شاملة يجب أن يكون هدفك تقوية العلاقة بين العقل والجسد. سيقودك هذا إلى الانخراط مع نفسك الداخلية وجوهرك.
العقل السليم يؤدي إلى صحة الجسم فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تحقيق ذلك:
انطلق
هل تعلم أن الحصول على قدر كافٍ من الحركة يُحسن الحالة المزاجية مما يعزز الحصول على قسط جيد من الراحة
أثناء الليل؟ كما أن الحركات تقوي مفاصلنا وتجعلنا مرنين وتعزز جهاز المناعة.
الاستيلاء على تلك العناصر الغذائية
تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات هذا يعزز صحة أعضائنا. تضمن الكميات الكافية من التغذية صحة أعضائنا وإفراز
الهرمونات الضرورية لدماغنا وعقلنا.
اسكت الاندفاع
لم يعتاد جسمنا على الحياة السريعة اليوم إذا وجدت نفسك تقول “أنا مرهق” أكثر من المعتاد فقد تحتاج إلى التركيز على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
النوم يحسن الذاكرة ويعزز الإبداع ويساعد في التعامل مع التوتر يساعدك النوم والراحة أيضًا على التعافي الجسدي.
تعاطي المخدرات
إن تناول مواد مثل الكحول والتدخين والمخدرات الأخرى يعطي راحة مؤقتة فقط ولكنه يضر أكثر بجميع جوانب
حياتك. فإن تعاطي المخدرات ليس ضارًا بصحتك فحسب بل يتسبب أيضًا في الابتعاد عن نظامك الاجتماعي.
إدارة أفكارك
العقل مثل صندوق الثرثرة للأفكار تتطلب إدارة الأفكار التركيز على ما هو مفيد وما هو غير مفيد.
صريح لا تقمع
يؤدي كبت المشاعر إلى ضغوط نفسية وجسدية قد تكون الآلام والأوجاع المتكررة بمثابة تذكير بأن جسمك قد تأثر
بسبب عواطفك.
بناء العلاقات
أتاح لنا الوباء فرصة لفهم أهمية وجود رفقاء يمكن أن يشمل نظام الدعم الخاص بك الأصدقاء والأحباء والعائلة و /
أو زملاء العمل. أنها توفر كتف يمكن الاعتماد عليها في الأوقات الصعبة.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
