طرق لقضاء نهاية الأسبوع مع أطفالك
طرق لقضاء نهاية الأسبوع مع أطفالك
ذات ليلة عندما كان ابني الأكبر يبلغ من العمر 12 عامًا قال بأجمل النغمات “أمي، لقد قضيت معظم حياتي مع مابل
أكثر مما قضيته معك أو مع أبي”. مابل هي مربية أطفالنا يجب أن تعلم وإذا كنت تحسب ساعات الاستيقاظ فهو على حق من الناحية الفنية.
ضع ذلك تحت الأشياء التي لا يرغب الوالد العامل في سماعها أبدًا نحن نعذب أنفسنا بالفعل بهذه الرياضيات.
في أيام الأسبوع قد نحصل على ساعتين فقط مع أطفالنا كل صباح وساعتين في الليل (حسب أعمارهم) ومن السهل
الشعور بالذنب والبكاء إذا قارنت تلك الساعات العشرين مع الحاضنة أو مركز الرعاية النهارية يحصل على.
عندما كانت سيرينا ويليامز أماً جديدة أعربت عن أسفها على Twitter لأنها فاتتها الخطوات الأولى لطفلها أثناء
تدريبها في بطولة ويمبلدون.
تقول سونيا ليوبوميرسكي دكتوراه أستاذة علم النفس في جامعة كاليفورنيا: “المعالم الرئيسية رائعة لكنها ليست سوى
جزء صغير مما يعطي معنى للحياة الأهم هو أنك تحب أطفالك وتغذيهم وتدعمهم وليس أن تلتقط كل شيء رائع
يفعلونه.”
إليك كيفية التعامل مع وقت عائلتك لجعله أكثر فائدة للجميع.
محتويات المقالة :
مارس اليقظة في العالم الحقيقي
أظهرت الأبحاث أن سر الرضا يكمن ببساطة في تخصيص الوقت لملاحظة الملذات الصغيرة في يومك والاستمتاع
بها – سواء كانت هذه هي الطريقة اللطيفة التي يخطئ فيها طفلك في نطق كلمة ما أو حماستها بشأن خلع عجلات
التدريب.
يقول الدكتور ليوبوميرسكي: “التذوق هو حقًا العيش في اللحظة الحالية واستخراج أقصى قدر من المشاعر الإيجابية
من تلك اللحظة”.
يمكنك أيضًا إعادة النظر في طريقة إدراكك للموقف عندما تمشي في الباب هل تشعر بالامتنان لأن تنقلاتك سهلة نسبيًا وأن الصغار على الأقل موجودون بالفعل في ملابس النوم الخاصة بهم حتى لو كانت غرفة المعيشة في حالة من
الفوضى؟ أم أنك ما زلت مهووسًا بمكان العمل مشاجرة ومذنب لأنك فاتتك وقت الاستحمام؟
يقول الدكتور ليوبوميرسكي: ركز على الوقت الحاضر لأن التفكير في الندم أو المشاعر السلبية الأخرى سيجعلك
أكثر قلقًا وإرهاقًا.
تقول كيت روب مؤلفة كتاب سترونج كأم: كيف تحافظ على صحتك وسعادتك وعاقلتك (في الغالب) من الحمل إلى الأبوة.
يجد بعض الآباء أن الاستماع إلى بودكاست أو كتاب صوتي في السيارة أثناء القيادة إلى المنزل أو القيام بتأمل لمدة ثلاث دقائق في الممر قبل السير في الباب الأمامي يساعدهم على إعادة ضبط أعصابهم.
يجب ألا يكون الهدف هو الترابط المستمر
جزء من التملق من الجلوس مع الأطفال أنه لا توجد ساعات كافية في اليوم!
يقول روب: “لا يتطلب الأمر كثيرًا للتواصل مع الطفل في الوقت المناسب عشر دقائق جيدة يمكن أن تتغير خلال
أسبوع كامل.”
والدقائق الجيدة لا تعني بالضرورة جولات لا نهاية لها أو محادثات طويلة من القلب إلى القلب يمكنك اختبار ابنك
لاختبار العلوم أليس الطنين العادي لروتين المنزل هو ما يجعلنا جميعًا نشعر بالراحة والأمان؟
ابحث عن طرق قليلة لتشعر بضغط أقل
اذا كنت لا ترغب في شراء الوقت لنفسك عن طريق التعاقد من الباطن للقيام بالأعمال المنزلية ففكر في كيفية تبسيط
مهامك.
من المعروف أنني لا أفرغ سوى نصف الأطباق النظيفة من غسالة الصحون حتى أتمكن من وضع أطباق العشاء المتسخة بسرعة في الداخل.
يجد الآخرون أن الأمر لا يتعلق بقطع الزوايا بقدر ما يتعلق بدس المهام في دقائق غير مستخدمة في اليوم.
كانت جدتي التي كانت تعمل في محل بقالة تجهز المائدة لتناول العشاء قبل مغادرتها للعمل في الصباح تستيقظ
صديقتي سو قبل ساعة من نوم أطفالها لغسل الملابس ودفع الفواتير حتى لا تشتت انتباهها عندما تعود إلى المنزل. “لحسن الحظ أنا شخص صباحي” كما تقول. “بدلاً من أن يكون الأمر عائقًا يمنحني ذلك شعورًا بالسيطرة.”
للاطلاع على مزيد من مقالات مهارات الأطفال السلوكية من خلال الضغط هنا
