العلاجات المنزلية لضغط الدم المنخفض

العلاجات المنزلية لضغط الدم المنخفض: نصائح لرفع ضغط الدم المنخفض

يحدث انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم لديك أقل من 90/60 مم زئبق.

هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في استعادة مستويات ضغط الدم من المنخفضة إلى الطبيعية.

يعرف معظمنا قدرًا لا بأس به عن ارتفاع ضغط الدم نظرًا لأنه حالة منتشرة في الأوقات الحالية ولكن كما اتضح أن
انخفاض ضغط الدم ليس شيئًا يمكن الاستخفاف به.

وفقًا للخبراء يجب أن تكون قراءة ضغط الدم الطبيعية حوالي 120/80 مم زئبق إذا كان ضغط الدم أعلى من هذا
النطاق فهذا يعني أن قوة الدم على جدران الشرايين مرتفعة للغاية.

ولكن إذا كان أقل فهذا يعني أن الدم الذي يتم ضخه لا يصل إلى الأعضاء الأخرى في الوقت المناسب.

عادةً ما يتسم انخفاض ضغط الدم بالضعف والدوخة والتعب والغثيان ونقص الوعي وضبابية الرؤية.

يحدث انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم لديك أقل من 90/60 مم زئبق.

في بعض الأحيان قد ينخفض ​​ضغط الدم لديك لمجرد الجلوس أو الاستلقاء لفترة أطول من الوقت ولكن في كثير من
الأحيان قد يكون السبب شيئًا أكثر خطورة وقد يكون عدم التدخل في الوقت المناسب ضارًا.

تأكد من استشارة الطبيب إذا كانت قراءة ضغط الدم لديك منخفضة باستمرار فقم أيضًا بإجراء التعديلات اللازمة على
نظامك الغذائي وأسلوب حياتك.

فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكن أن تساعد في إدارة انخفاض ضغط الدم:

تناول حصص صغيرة وتناول الطعام بشكل متكرر:

قد يؤدي الصيام لفترات طويلة إلى تقلبات في ضغط الدم الفكرة ليست الإفراط في تناول الطعام ولكن تقسيم وجباتك
إلى وجبات صغيرة متعددة بحيث تكون ممتلئًا طوال الوقت وضغط الدم لديك ثابتًا

اشرب كمية كافية من الماء:

يعتبر شرب الماء عاملاً بالغ الأهمية في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.

استمر في شرب الماء إذا كان المذاق العادي للماء يصبح رتيبًا للغاية جرب سوائل أخرى مثل ماء جوز الهند (جيد
لتوازن الإلكتروليت) وعصير الرمان (مليء بالبوليفينولات الصحية للقلب).

تناول كميات كافية من الملح:

عندما يبدأ ضغط الدم لديك في الارتفاع يُطلب منك تقليل الملح لأنهم يمارسون ضغطًا على الأوعية الدموية إذا كان
ضغط الدم لديك ينخفض ​​فقد يكون من المفيد زيادة تناول الملح بهامش صغير.

تناول القهوة:

يمكن أن يساعد كوب بسيط من القهوة في استعادة مستويات ضغط الدم لديك.

يسبب الكافيين ارتفاعًا قصيرًا وفوريًا في ضغط الدم تأكد من عدم شرب الكثير من الأكواب كما أن استهلاك القهوة
الزائد مرتبط أيضًا بالجفاف.

امضغ بعض أوراق التولسي:

يقول استشاري التغذية روبالي داتا إن مضغ ما لا يقل عن 5-6 أوراق ريحان كل صباح ليس فقط لأنها تسبب دفعة
من النضارة ولكنها تساعد أيضًا في تنظيم ضغط الدم.

تعتبر أوراق تولسي مصدرًا جيدًا للأوجينول الذي يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة ويحافظ أيضًا على الكوليسترول تحت السيطرة.

المونكة علاج جيد أيضًا:

مونكة هو نوع من أنواع الزبيب وهو كنز دفين من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

الحصول على حفنة من المونكة كل صباح يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية كما أنه يساعد في تطبيع ضغط الدم. ينصح خبير التغذية روبالي داتا بنقع المونكة في الماء طوال الليل.

الحد من الكحول:

إنها لفكرة جيدة أن تتوقف عن تناول الخمور إذا كان ضغط الدم لديك منخفضًا.

يؤدي الإفراط في شرب الكحوليات إلى زيادة الرغبة في التبول مما قد لا يؤدي إلى فقدان الصوديوم فحسب بل يزيد
أيضًا من فرص الإصابة بالجفاف كما يسبب الشرب أيضًا التدخل في أدويتك.

اتبع حمية غذائية متوازنة:

قد يؤدي نقص العناصر الغذائية الحيوية إلى انخفاض ضغط الدم حاولي تناول مزيج من الأطعمة الغنية بالحديد
وفيتامين ب 6 والفوليك بشكل خاص.

يرتبط نقص الحديد بفقر الدم ومن المعروف أن فقر الدم يسبب تقلبات في ضغط الدم.

للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا