كيف يمكن أن يساعدك الموز في الحصول على عظام أقوى
كيف يمكن أن يساعدك الموز في الحصول على عظام أقوى
الموز مليء بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 و C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والألياف. بالإضافة إلى ذلك فهي أيضًا لا تصدق لصحة العظام.
لا يوجد سوى عدد قليل من الفواكه غير المعقدة مثل الموز يسهل تقشيره ويسهل وضعه في الموز يأتي بدون بذور. ربما هذا هو السبب في أنها واحدة من أكثر الفواكه المفضلة لدينا لتناول الإفطار.
إنه لأمر جيد أن يتم تحميله أيضًا بالتريبتوفان (الذي يساعد على تنشيط هرمون السعادة السيروتونين) لأننا نعترف
بذلك يمكننا جميعًا استخدام شيء ما لتشجيعنا في وقت مبكر من اليوم.
الموز مليء بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 و C والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز والألياف.
إنه ممتاز للهضم وإدارة ضغط الدم كما يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على إبطال الآثار السيئة للصوديوم مما
يساعد على التحكم في ضغط الدم لديك.
إلى جانب ذلك فإن تناول الموز كل يوم قد يفعل المعجزات لعظامك.
الموز لعظام قوية
محتويات المقالة :
وفقًا لكتاب “Healing Foods” الصادر عن DK Publishing House يميل محتوى البوتاسيوم في الموز
إلى إبطاء فقدان الكالسيوم في البول المرتبط بنظام غذائي نموذجي غني بالملح.
ويشير الكتاب أيضًا إلى أن الموز يحتوي أيضًا على مركبات بريبايوتيك تغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
غالبًا ما لا نولي الكثير من الاهتمام لصحة أمعائنا لكن القناة الهضمية الصحية يمكن أن تساعد في زيادة قدرة الجسم
على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وهو مفتاح صحة العظام والأسنان.
طرق ووصفات لتناول الموز على الإفطار؟
على الرغم من أننا لسنا بحاجة إلى إخبارك بكيفية تناول الموز على الإفطار لأننا جميعًا ندرك جيدًا مدى تنوع الفاكهة
– لا تزال هناك بعض الخيارات المثيرة التي قد تمنح وجبة فطورك عملية تجميل فورية كنت تتوق إليها.
إليك وصفات للإفطار مع الموز يجب أن تجربها قريبًا:
عصير الموز والجوز
يمكن أن يكون عصير الجوز الصحي وسيلة مثالية لبدء التمثيل الغذائي الخاص بك مع الحفاظ على شعورك بالشبع
لفترة طويلة معبأ بفيتامين E و C و B6 هذا العصير هو كنز دفين من العناصر الغذائية.
فطائر الموز
الفطائر على الإفطار؟ نعم من فضلك! من السهل جدًا صنع هذه المفضلة العالمية بحيث لا يمكنك التوقف عن صنعها
مرارًا وتكرارًا كل ما تحتاجه هو بعض البطاطس المهروسة والدقيق من اختيارك والحليب.
الموز وجوز الهند
امنح الأرز التقليدي الخاص بك لمسة منخفضة الكربوهيدرات مع هذا الموز وجوز الهند فهي حلوة بشكل معتدل وتوفر خيار إفطار ممتلئًا لا تحتاج حتى إلى إقرانها بأي شيء.
خبز الشوفان بالموز
لقد رأيته في مقاطع الفيديو الفيروسية خبز الموز هو أسهل شيء يمكن خبزه فما الذي يعيقك؟ يأتي هذا الخبز أيضًا مع
فوائد بروتين الشوفان وهو أحد أفضل مصادر البروتين النباتي هناك.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
