مساعدة أولياء الأمورعلى إدارة إجهاد الامتحان
مساعدة أولياء الأمورعلى إدارة إجهاد الامتحان
يستعد الطلاب استعدادًا لامتحانات نهاية العام ومن الشائع أن نسمع عن التوتر الذي يشعرون به خلال هذا الموسم.
ومع ذلك هناك شيء لا تتم مناقشته عادة وهو حقيقة أن الآباء والمعلمين يشعرون بالضيق أيضًا. كيف يمكن للآباء والمدرسين على حد سواء التعامل مع التوتر بشكل فعال حتى يتمكنوا من تجهيز أطفالهم وطلابهم للقيام بالمثل؟
التعامل مع مشاعرك
أولاً وقبل كل شيء هناك بعض الأسئلة التي يمكن الإجابة عليها. أيها الآباء هل وضعت شروطًا للحب تجاه أطفالك؟ هل قلت من قبل “احصل على هذه النتائج أو افعل هذا بطريقتي وبعد ذلك سأحبك؟”
مثل هذه الرسائل دائما تقوض الدافع قد لا نقول ذلك صراحة لكن هل نرسل مثل هذه الرسائل دون علم من نبرة صوتنا أو إشارات غير لفظية؟
أيضا هل تنظر إلى أطفالك من أجل “اكتمال” أم أنك تحاول أن تعيش أحلامك من خلالهم؟
يمكن لمثل هذه المواقف أن تضع ضغوطًا غير ضرورية على نفسك وتضع توقعات غير عادلة على أطفالك.
في النهاية يحتاج الأطفال إلى معرفة أنهم محبوبون بحب غير قضائي فنحن لا نحبهم لأنهم يؤدون ولكننا نحبهم على الرغم من أي شيء وكل شيء يفعلونه.
أيها المدرسون هل سمحت لسباق الفئران بوضع الكثير من الضغط على نفسك وعلى طلابك؟
قد تكون التوقعات من رؤسائنا ومن أولياء الأمور هائلة ولكن من الضروري التخلص من التوتر بانتظام من أجل الاستمرار على المدى الطويل.
إذا كان الجري يساعدك على تصفية ذهنك فاستهدف القيام بذلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
إذا كان الاسترخاء أثناء تناول فنجان من القهوة أو قراءة كتاب أو المشي على الشاطئ هو ما تفعله الحيلة فقم بجدولة ذلك في تقويمك.
على الرغم من أن هذا يعني قضاء وقت بعيدًا عن إنجاز المزيد من العمل إلا أنه يمكن أن يفعل المعجزات لصحتك العقلية والجسدية.
مساعدة أطفالنا وطلابنا على الازدهار
لا يجب أن تنطوي مساعدة أطفالنا وطلابنا على بذل قصارى جهدهم أكاديميًا على الانضباط المفرط والتوبيخ القاسي.
التعلم والدراسة يمكن أن يكونا ممتعين أيضًا في الحقيقة المتعة هي عمل جاد لعائلة سعيدة.
يمكن للوالدين وينبغي عليهم خلق جو إيجابي حتى أثناء وقت الفحص.
الذهاب في نزهة بمفردك مع طفلك وحتى الأفكار المجنونة مثل التخييم في غرفة المعيشة. يمكن أن تساعد طفلك على التخلص من التوتر والاسترخاء.
حتى وقت الدراسة يمكن أن يكون ممتعًا فاجئ طلابك بقليل من حلوى الشوكولاتة للمتعة فقط أو أخبرهم ببعض النكات. عندما يكون الطلاب سعداء ، فمن المرجح أن يكونوا متعلمين أفضل أيضًا.
مما لا شك فيه أن التوتر يرفع رأسه القبيح في بعض الأحيان والمفتاح هو مساعدة أطفالنا على التعامل معه بشكل جيد.
من المهم أن نتذكر أن مهمتنا كآباء ومعلمين هي مساعدتهم على التعامل مع هذه الضغوط والعواطف بشكل فعال بدلاً من إيوائهم أو تجاهل هذه الحقائق.
احترس من أعراض التوتر مثل الصداع وآلام المعدة والاكتئاب وفقدان الشهية.
اعلم أن المشاعر السلبية يمكن أن تكون فرصًا للحميمية والتعليم. حيث يمكننا مساعدتهم في التحدث عن مشاعرهم وجعلهم يشعرون بالفهم.
بصفتنا آباء ومعلمين نريد بطبيعة الحال الأفضل لأطفالنا وطلابنا. يعد تجهيزهم لأداء جيد في امتحاناتهم أمرًا مهمًا. وكذلك مساعدتهم على أن يصبحوا متعلمين سعداء وفعالين ليس فقط في البيئة المدرسية ولكن مدى الحياة.
للاطلاع على مزيد من مقالات مهارات الأطفال السلوكية من خلال الضغط هنا
