إليك أفضل الأطعمة الغنية بالمعادن هذا الصيف
إليك أفضل الأطعمة الغنية بالمعادن هذا الصيف
قد يساعد في إدارة كمية المعادن الخاصة بك أيضًا هل تعلم يمكن أن يحمّل كمية جيدة من المعادن في نظامك الغذائي؟
نقدم وصفة المانجو التي يمكن أن تساعدك على إدارة تناول المعادن هذا الصيف.
نحن نتفق على أن حرارة الصيف الحارقة يمكن أن تكون قاسية حقًا.
ولكن لا يمكن إنكار أن الموسم يجلب معه بعض الأطعمة اللذيذة والمهدئة للروح للاستمتاع بها – فالمانجو هو أحد أشهر الأطعمة الصيفية للجميع.
يُطلق عليه أيضًا اسم “ملك الفواكه” فنحن نبحث عن خيارات لإدخال المانجو في نظامنا الغذائي اليومي.
من إضافة المانجو الخام إلى الدال والكادي إلى تناول المانجو الناضج العصير كما هو – نستفيد إلى أقصى حد من الفاكهة خلال فصل الصيف.
نحب أيضًا إضافة المانجو إلى اللاسي المهدئ للروح لجعله موسميًا.
Mango lassi هو في الأساس نوعان من الأطعمة الخاصة الصيفية (المانجو واللاسي) ممزوجان معًا لخلق شيء فريد ولذيذ نحن نحب أكواب اللاسي الصاخبة خلال الصيف.
فهو لا يبقينا رطبًا فحسب بل يهدئ أرواحنا أيضًا ويبردنا. من مواليد الهند يتكون اللاسي من الضاحي والسكر والملح الوردي / الأسود. إلى جانب أنه يضيف أيضًا كمية جيدة من المعادن إلى نظامنا الغذائي اليومي مما يساعدنا على البقاء بصحة جيدة ومناعة ضد الأمراض الموسمية.
كيف يمكن أن يساعد مانجو لاسي في إدارة تناولك للمعادن | الفوائد الصحية لمانجو لاسي:
المانجو عبارة عن مخزن للمعادن. غني بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم والزنك يساعد يساعد في بناء عظام وعضلات قوية.
أهم عنصر في اللاسي هو الضاحي. لطالما اشتهرت ضاحي (أو اللبن الرائب) بمجموعة فوائدها الصحية.
يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور التي تستجيب جيداً لثقافة جيدة والمناعة.
يضيف الملح الوردي / الأسود كمية جيدة من الحديد إلى الطبق ويساعد على تجميد الماء في الجسم.
كيف تصنع مانجو لاسي | وصفة المانجو لاسي:
لهذه الوصفة الخاصة نحتاج إلى المانجو والماء والضاحي والسكر والنعناع.
إلى جانب إضافة نكهة منعشة إلى المشروب يضيف النعناع أيضًا معادن مثل المغنيسيوم والنحاس والحديد والبوتاسيوم والكالسيوم إلى نظامنا الغذائي.
على الرغم من أن هذه الوصفة لا تحتوي على الملح إلا أننا نقترح إضافة قليل من الملح الأسود / الوردي إلى الطبق لجعله لذيذًا وصحيًا.
مكونات مانجو لاسي
125 مل من اللبن الرائب
200 مل ماء مثلج
8 مكعبات ثلج
1 مانجو مفرومة
1 ملعقة كبيرة سكر
رشة نعناع مجفف
طريقة عمل مانجو لاسي
1- تُخفق جميع المكونات معًا في الخلاط.
2- قدميها مبردة.
للاطلاع على مزيد من مقالات عالم الصحة والجمال من خلال الضغط هنا
