طرق لتخفيف حدوث سكتة قلبية أو دماغية
الحد من حدوث السكتة القلبية أو الدماغية ليست بالأمر الصعب إذا قمنا بإتباع الطرق التالية.
السكتة القلبية ناتجة عن انقطاع الدم أو عدم وصول كمية كافية لتغذية عضلة القلب، ويرافق السكتة القلبية ظهور أعراض ومنها الغثيان والقيء والتعرّق وتعب الجسم.
أما عن السكتة الدماغية فتحدث نتيجة تجلط الدم في أحد شرايين الدماغ، وتوقف المنطقة التي يتغذى بها الشريان.
ويحدث هذا نتيجة إيقاف بعض علاجات الضغط أو عدم السيطرة على الشريان، وأخذ مميعات قوية جداً.
طرق للحد من حدوث السكتة القلبية أو الدماغية:
اتباع حمية غذائية صحية:
اتباع نظام غذائي صحي أفضل الوسائل المحاربة أمراض القلب والأوعية الدماغية.
إذ أن نوعية الطعام لها عوامل مؤثرة وخطيرة، لكن يمكن التحكم بها عن طريق اتباع نظام غذائي مناسب.
اختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وقليلة السعرات الحرارية مثل:
- منتجات الألبان الخالية من الدهون أو قليلة الدهون.
- الأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
- الخضروات والفواكة.
- الأطعمة الغنية بالألياف.
ممارسة الرياضة يوميا:
أثبتت الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة على الأقل يساعد في خفض ضغط الدم والكولسترول والحفاظ على وزن صحي، كما يعمل على تنظيم المخ والأعصاب، والوقاية من السكتة القلبية أو الدماغية.
خفض مستوى التوتر:
وجد العلماء علاقة بين الإصابة بمرض القلب والتوتر الذي يؤثر على عوامل احتمالية الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
لذا يجب العمل على تحسين الحالة النفسية والصحية لتجن الوقوع بأمراض القلب أو الشكتة الدماغية.
الإبتعاد عن الكحوليات:
تؤدي الكحوليات إلى ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى سكتة دماغية أو قصور بالقلب.
كما يعمل تناول المشروبات الكحولية إلى ارتفاع وتيرة ضربات القلب ويحفز الأورام السرطانية للنشوء.
