طرق للحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي

يمكن تجنب ارتفاع ضغط الدم بالطرق الآتية:

 الإقلاع عن التدخين:

الإقلاع عن التدخين والإمتناع عنه يأتي بنيتجة جيدة لخفض ضغط الدم، إذ أن النيكوتين في التبغ ومنتجاته يعمل على إرتفاع فوري في ضغط الدم.

تجنب الكحول أو تقليلها:

تحديد كميات متوازنة من الكحوليات الممكن تناولها يوميًا، بالنسبة للأشخاص الملتزمين بتناولها، فقد يساهم في خفض ضغط الدم.

أما بالنسبة لمن لا يتناول الكحوليات من قبل فيعد تناولها و الإفراط بشربها فهذا يؤديس إلى مخاطر كبيرة.

 اتباع نظام غذائي صحي:

للحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي فيجب اتباع حمية غذائية مناسبة وتساعد على خفض ضغط الدم في حال إرتفاعه.

وتُجمع الحميات الغذائية أو الأنظمة الغذائية الأطعمة الغنية بالألياف ومنها الخضار والفواكة، وأيضًا متجات الحلي الخالية من الدسم، وتخفيف الدهون والكولسترول في الطعام.

القيام بأنشطة رياضية:

يعد النشاط البدني عامل مؤثر بخفض ضغط الدم بشكل سريع،كما يساهم التقليل من الوزن خلاف النشاط البدني على منع إرتفاع ضغط الدم.